Waxaan dhamaanteen rajeyneynaa bilawga xilliga kulaylaha, kaas oo noo diimeedkuna noqon doono khudaar cusub. Diyaarso waqtigan farxad leh, waxaanu ku talinaynaa hadda, isagoo qoraya cuntooyin asaasi ah oo saladh ah. Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan mid kasta oo ka mid ah - ee ku jirta qoraalkaan
Saladh qudaar leh oo leh kaabajka chinese - calsi
Saladku waa ilaha caanka ah ee karbohidraatka adag, kuwaas oo u socda faa'idada jirkeena maaha oo kaliya xilliyada xiliga caadiga ah ee fitamiinada, laakiin sidoo kale inta lagu jiro cuntada. Salaadkan, shirkadda ka kooban hal karbohidraatka culus ayaa dhigi doonta digaag, ama halkii hilib digaag ah, taas oo ah meesha ugu fiican ee borotiinka ah oo aan ku jirin dufanka.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
Salad:
- ukun dhoobo - 320 g;
- Madaxa Kaabashka oo ka yimid Beijing;
- kaabajka cas - 135 g;
- karootada - 95 g;
- basbaas macaan - 1 xabbo;
- basasha cagaaran - 4-5 baadho;
- wax yar oo tufaax ah.
Lahaanshaha shidaalka:
- saliida lowska - 35 g;
- Suugo soya - 45 ml;
- bariis khaldi - 25 ml;
- malab - 15 g;
- saliid saytuun ah - 35 g;
- biyaha - 15 ml;
- ilkaha qashinka - 2 qaybood;
- qanjaruufo dhulka.
Diyaarinta
Kursiga xaydhka ah ee la kariyo iyo dheji dhuuban khafiif ah. Iska ilaali Peking iyo kaabash cas. Karootada waa la sifeyn karaa ama waxay ku dhaqmayaan qaab asal ah, iyada oo loo kala qaybiyo dalagyada xididada oo dhuuban khafiif ah iyadoo la adeegsanayo "xannaaneeyaha". Basbaas jarjar oo ku walaaq dhammaan khudaarta. Ku dar cagaarka saladhka iyo lowska.
Dib-u-daadinta waa la diyaariyaa oo xitaa sahlan. Ilkaha Garlic waa dhul dhulka ku jira oo leh qanjariyo cusbo. Natiijada soo baxday waxaa lagu daray maaddooyinka haray ee soo haray oo si fiican u daalay. Ka dib, xilli iyo adeeg si saxan.
Salad khudradeed oo dhadhan leh leh arugula - qariirad
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- yaanyada cherry - 2 item;
- asparagus - 10 pcs;
- basasha - 1/2 pcs;
- arugula - 115 g;
- jiiska mozzarella - 145 g;
- Khaliijka balsamic iyo saliidda shidaalka.
Diyaarinta
Ka dib markaad kuleylka kudajinayso leh dhibco saliidda cuntada ah, waxaad isku shiishaa halbogyo yaanyo cherry ah, sprouts asparagus iyo xaleef basal ah. Marka caleenta la jilciyo, oo basalku noqdo mid macaan oo daboolaya qolofka caramelized, khudaarta ku wareeji saxan ku xiga barkin laga soo bilaabo arugula. Kadibna googooyo mozzarella. Diyaarso dharka adoo ku daraya subag leh qallal balsamic ah oo ah qiyaasta aad jeceshahay. Ha iloobin milixda. Xilliga salad oo isla markiiba u adeega.
Saladh khudradeed oo fudud oo aan lahayn majones leh avocado - calsi
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Madaxda hadhuudhka dhalinyarada - 2daab.
- avocados - 2 qaybood;
- qajaar weyn - 1 xabbo;
- basal - 65 g;
- yaanyo cherry - 190 g;
- cantoobo caleenta cagaaran;
- casiirka hal liin;
- saliid saytuun ah - 55 ml.
Diyaarinta
Ugu yaraan labadii qeybood ee ugu dambeeyay ee cusbada ah ilaa inta la samaysanayo unug duug ah. Qaybi avokado ilaa kiilo siman oo siman. Iska yaree hadhuudhada laga soo bilaabo madaxa dhalinyarada ee hadhuudhka oo ku qasaya avokado, qajaar la jarjaray, qaybo yar oo basal ah, kala badh yaanyada iyo cagaarka. Xilliga salad oo isla markiiba u adeega.
Salad qudaarta leh oo leh sheyga - sheyga
Jawaabta kale ee salad caanka ah ee caanka ah waa salad barbaro ah oo laga soo diyaariyay khudaar isku mid ah oo la mid ah oo lagu daro brynza halkii feta.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- yaanyada - 380 g;
- basasha cagaaran - 3-4 baadad;
- qajaar - 1 xabbo;
- basbaaska macaan (cagaaran, casaan) - 1 pc .;
- waa cantoobo cagaaran oo cagaaran;
- Saytuun - 15 qaybood;
- brynza - 95 g;
- khudradda khamriga - 45 ml;
- saliid saytuun ah - 30 ml.
Diyaarinta
Qaybi tamaandhada ku dar dheji. Qajaarrada ayaa sidoo kale lagu gooyaa xabadaha ama loo qaybiyaa wareegyada. Basbaas macaan ayaa la jarjarey siddab ama dhoobo oo isku dar maadooyinka saxanka. Biyaha khudradda khudradda iyo subagga, xili ay la socdaan qanjaruufo cusbo ah, ka dibna isku dardarida jiiska iyo cagaarka.