Waxaa laga yaabaa in ay adagtahay in la helo qof si aan caadi ahayn u dhadhamin doono dhadhanka tubta ee bislaaday. Rujin dhab ah oo caan ah, iyada oo aan loo eegin noocyada kala duwan, waxay leedahay caraf udgoon oo tantalizing iyo dhadhan macaan oo leh macaan yar, adigoo siinaya miro this qaar ka mid ah dukaanka. Plom waa kuwo caan ah oo aad u caan ah ee dalal badan oo dunida ah. Guntu waa bilowga hore qaababka, midabka, cabbirka iyo dhadhanka. Waxaana ugu mahadcelinayaa xulashada maanta xitaa hudheelka ugu baahida badan wuxuu awoodi doonaa inuu helo noocyo kala duwan oo ka mid ah xayawaanka oo si buuxda u daboolaya dhammaan himiladiisa.
Plum waa mid qiimo leh ma aha oo keliya tayada dhadhanka. Miraha ay ku jiraan maaddooyinka waxtar leh. Iyadoo ku xiran hadba sida saxda ah iyo sida saxda ah ee aad u isticmaashid tubta, waxay noqon kartaa faa'iido ama waxyeello.
Isticmaalka tubta oo leh miisaan lumis ah
Waa wax qarsoodi ah in saameynta ugu wax ku oolka ah ee ka soo horjeeda miisaanka xad-dhaafku aanu ahayn cunto, laakiin nolol caafimaad leh iyo cunto isku dheeli tiran. Dhaqaatiir badan iyo nafaqo yaryar ayaa ku talinaya inay ku daraan tubta raashinka maalinlaha ah. Tani ma aha mid la yaab leh, sababtoo ah tubta waxaa ku jira walxo badan oo faa'iido leh. Waa kuwan qaar ka mid ah:
- Fiber. Caadi ahaan shaqada ragga.
- Potassium. Waxay muujisaa dheecaanka xad-dhaafka ah.
- Vitamiinada. Xoojinta difaaca jirka.
- Macro iyo xubno raad. Maqaarka caafimaadka, ciddiyaha, timaha.
- Pectins. Horumarinta tirtiridda sunta jirka.
Sidaa darteed, faa'iidada ka iman karta miisaanka lumitaanka miisaanku waa cad yahay: maaha kaliya inaad lumiso kiilogaraamkii kiriimiga ahaa iyo centimeter, laakiin sidoo kale waxaad heleysaa muuqaal ubax caafimaad leh iyo caafimaad wanaagsan.
Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Goobta
Xitaa waqtiga isticmaalka tubta waxay saamayn kartaa natiijada. Tusaale ahaan, haddii aad cuntid miraha yar kahor intaadan cunin, cuntadaada ayaa sii fiicnaan doonta. Doorashadan lagama yaabo inay ku haboon tahay kuwa raba inay miisaanka lumaan. Waxaa wanaagsan in aad cuntid macmacaanka calool-galka cusub. Xaaladdan oo kale, dheefshiidku wuxuu hagaajiyaa, iyada oo ay ugu wacan tahay qaadashada fructose iyo fitamiino, waxaa jira duufaan xoog leh iyo niyadda wanaagsan.
Cabbitaanka 3-6 jeer maalintii ayaa kiciya caloosha. Haddii aad rabto in aad nadiifiso jirka, sii kordhiso qiyaasta maalin walba ee plomme.
Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad xasuusnaato in wax walba ay ku haboon yihiin si macquul ah oo waqtigoodu u socdo. Xaaladdan, waxaad ka hortagi kartaa waxyeellada oo aad ka heli kartaa faa'iidooyinka caafimaadka ee tubta ee tubta.
Cunto on plomme
Mid ka mid ah fursadaha cuntada lagu guuleysto ee miisaanka lumay xayawaanka ayaa loo tixgelin karaa kuwan soo socda:
- Quraac : Cunto yar , tufaax kala badh ama miro, galaas cabitaan laga sameeyey.
- Qadada : maraq digaag leh sheyga, salad khudradda cusub leh saliid saytuun, shaah cagaaran, 5-6 plomme.
- Casho : Caato-kalooriye yaryar, 7-10 plomme.
Inta lagu jiro maalinta, waa inaad cabtaa ugu yaraan laba litir oo dheecaan ah.
Waa in sidoo kale la ogaadaa in plomme lagu daro ma aha oo keliya cuntada oo loogu talagalay miisaan lumis. Xajka loogu talagalay dadka qaba hypertensive, dadka qaba cudurada kalyaha ee nidaamka wadnaha waa wax faa'iido leh.
Plom iyo fitamiino
Inta lagu jiro xilliga Bisaylka, tubta ayaa isku ururisa qadar badan oo fitamiino ah oo ka tirsan kooxda PP, B2, vitamin A. Plum waa mid gaar ah in fitamiinada intooda badan lagu keydiyo miraha xitaa marka la shaqeynayo. Sidaa daraadeed, casiirka macaanka iyo bacriminta, macaanka iyo macaanka waa mid aad u faa'iido, gaar ahaan si fudud xayirada barafaysan. Miro cajiib ah wuxuu na siinayaa dhadhan caafimaad iyo mid sare oo sanadka oo dhan ah.
Faa'iidooyinka Qaadashada ee Uurka
Faa'iidooyinka tubta iyo uurka waa wax aan la fahmi karin. Tani waxay si fiican u dagaallantay barar, waxay leedahay saamayn yar oo jilicsan, waxay caawisaa lallabbada. Intaa waxaa dheer, plomme ku jira badan oo potassium ah, taas oo lagama maarmaan u ah formation of nidaamka wadnaha ee ilmaha mustaqbalka.