Qufac miisaanka lumay - wanaagsan oo xun

Khilaafaadka ku saabsan haddii ay suurtagal tahay in la cuno shinbiraha markaad miisaanka culus, ha joojin ilaa hadda. Miro la qalajiyey oo loogu talagalay kuwa raba in ay helaan muuqaal qurux badan waxay noqon kartaa mid faa'iido leh oo waxyeello leh.

Ku saabsan faa'iidooyinka shinnida ee sawirka

Sida la og yahay, xabuubka waxaa ku jira xaddi badan oo dhirta dhirta. Tani waxay u ciyaari kartaa gacmaha kuwa u hoggaansan cuntada, sababtoo ah fibreeraha aan isku midka ahayn ayaa leh saameyn wanaagsan oo dhinaca jirka ah.

1. Helitaanka mashiinka dheef-shiid kiimikaadka, fiber-ku waxay kordhisaa mugga, taas oo keenta dareemid buuxda. Sidaa darteed, isticmaalka miro qallalan ilaa xad waxay ka caawisaa inay si degdeg ah ula qabsadaan dareenka gaajada.
2. Xiddida qudaarta, iyo sidoo kale sorbitol ku jira xayawaanka, si tartiib ah u nadiifiso mindhicirrada. Dabcan, ma laha saameyn toos ah oo ku saabsan geedi socodka gubashada. Si kastaba ha noqotee, ka saarida walxaha sunta ah ee jidhka iyo hagaajinta microflora waxay ka caawisaa inay kor u qaaddo dheef-shiid kiimikaad.
3. Tani ma aha dhammaantiis waa miisaan faa'iido leh miisaanka lumay, sababtoo ah marka lagu daro fiber, waxaa ku jira fiitamiin iyo macdan badan. Waxaa ka mid ah, gaar ahaan waxyaabo badan oo ka mid ah 'provitamin A', fitamiin B, C, niacin. Intaa waxaa dheer, berry qallalan yihiin qani ku ah potassium, calcium, magnesium, fosfooraska iyo birta. Dhammaan tani waxay kaa caawineysaa in aad dardar-geliso dheef-shiid kiimikaad, natiijada, miisaankaaga ayaa aad u dhaqso badan.

Mashiinka ma aha oo kaliya wanaagsan, laakiin sidoo kale wuxuu waxyeelo u noqon karaa miisaanka

Si kastaba ha noqotee, kuwa u hoggaansan cuntada, waa inaad weli ka taxadirtaa kuuska, sababtoo ah waa aaladda daacad ah oo sarre leh: 100 garaam oo beruud qallalan ayaa ku jira 260 kalori, inta badanna waxay ka dhigan tahay glucose. Sidaa darteed, xabuubka waxaa jira carbohydrates sahlan oo fudud oo noqon kara sababtoo ah gaajada ka dib wakhti ka dib cunista alaabta. Sidaas daraadeed lagama maarmaan ma aha in lala xiriiro iyaga. Kuwa u dhinta miisaanka, waa ku filan in ay cunaan 6-10 berry maalintii. Waxaa loo cuni karaa si gooni ah sida cunto fudud, ku dar suxuunta kala duwan iyo qoyaanka. Si aad u nadiifiso mindhicirada, waxaad u diyaarin kartaa cabitaan ka samaysan miisaanka lumitaanka miisaanka. Caadiga maalinlaha ah ee berry waa in la gooyaa, ku shub biyo karkaraya, ku adkeyso ilaa 30 daqiiqo oo cab walaaqka keena oo ay weheliyaan xaleef miir ah habeenkii.

Sidaa daraadeed, prunes ayaa kaa caawineysa in aad la dagaalanto miisaanka xad-dhaafka ah , haddii aad si joogto ah u cunayso xaddad xadidan. Waxaa muhiim ah in la fahmo in ay saameyn ku yeelanayso nidaamka lipolysis, sidaas darteed si loo helo saamaynta, waa lagama maarmaan in la adkeeyo nafaqada saxda ah guud ahaan.