Cor waa aagga biochemical ee xarunta aadanaha ee culeyska. Muruqyada qotada dheer ee ku xiga lafdhabarta oo hubiya in qalabka loo yaqaan 'tissue' lagu magacaabo muruqyada jilicsan. Kuwaas waxaa ka mid ah labada dhinac, isgoysyada, muruqyada caloosha ee muruqyada, iyo sidoo kale muruqyada yar yar iyo kuwa dhexdhexaadka ah. Tababaridda murqaha jilifka, inta badan, waa tababarka murqaha caloosha ee transverse. By habka, waa iyada oo haynin xubnaha gudaha, meelo ka dhigo caato ka badan, sidaas oo dejinta qaybta lumbar. Marka, inta lagu jiro tababarka guud ee muruqyada, waxaan u baahanahay inaan xasuusto muruqyada shakhsiga ah ee lagama maarmaanka u ah helitaanka jirka muuqaal leh.
Sidee loo dhisaa xargaha murqaha?
Haddii aad rabto in aad haysatid booska tooska ah iyo saxafiga madow, waa inaadan adigu isku xaddidan hal koorso toddobaadkii. Ku bilow shaqadaada naftaada inta aad ku fadhido kumbuyuutarka hortiisa. Cagtaada ha saarin lugtaada, isku day in aad dhabarkaaga toosiso oo aanad marin. Sida jimicsiga murqaha jilifka, waa inay noqdaan kuwo dheer, oo leh xoojin joogto ah. Xaaladdan oo kale waxaan leenahay hal dheeri oo dheeraad ah - dardar-celinta jirka ayaa la tababaray.
Natiijada ugu wanaagsani iskuday inaadan diirada saarin tirada tirada soo noqnoqoshada, oo ficil qaado illaa dhamaystirka daalka muruqa. Sida cayaartoygu u dheheen: "tuujin juuska oo idil ka soo baxa."
Isku bedel murqaha caloosha
Dhinaca hore ee caloosha ayaa ah afar koox oo murqaha ah. Waa caloosha ku yaal meel u dhow inta kale ee xubnaha gudaha. Marka la eego, muruqyadan marka la soo saaro qayb ka mid ah caloosha. Iyada oo uu jiro murqaha muruqyada isdaba-joogga ah, qandaraaska dhismaha ee gudaha, kaas oo gacan ka geysta sii deynta sambabaha hawada, taas oo saameeysa habka neefsiga caadiga ah. Dhammaan jimicsiyada aagga hoose ee caloosha ayaa xoojin doona murqaha caloosha ee uumiga.
Tusaale ahaan, jimicsiga "buundada". U jiifso dhabarkaaga, lugahaaga ku dheji oo geli dhejiska garbahaaga, gacmahaaga oo ka dambeeya madaxaaga, ama ku dheji jidhkaaga. Isku day in aad kor u qaaddo miskaha sida ugu macquulsan, laakiin ha leexin dhabarka hoose. Mar kasta, isku day inaad sare u qaaddo waqtiga haynta kiiska sare.
Musqulo
Muruqyadan waxaa loo tababbaray aqlabiyadda iyadoo la adeegsanayo jimicsiyo xagga sare ee dhabarka. Muruqa hoose waa midka ugu firfircoon, sidaas darteed waxay u baahan tahay laylisyo gaar ah oo ku saabsan horumarkiisa. Kobaca murqaha waxaa lagu gaaraa shaqo firfircoon iyadoo la isticmaalayo blocks.
Muruqa mudada dheer
Muruqyadani waxay u egyihiin qaab saddexagal ah oo u eg qaab beeleed waxayna ku yaalaan dusha sare ee muruqa. Aad ayey u fududahay in la jiido murqaha isku-dhafan, marka loo eego, tusaale ahaan, subagute:
- Saameyn fiican oo ku saabsan isku dhafka iyo taranka. Taasna, waa layligan xoojin doona boogta dusheeda waxayna ka hortagi doontaa dhaawacyada mustaqbalka inta lagu jiro kororka culeyska.
- Mid ka mid ah jimicsiyada ugu caansan waa lugaha. Sababtaasna, dhinacaaga u jiif, adoo lugahaaga saar. Lugta sare ee kor ku xusan, ka hor jilibka lugta hoose, jooniska
kaas oo lagugu soo jeedin lahaa. Si tartiib ah kor ugu qaad oo hoos u dheji lugta hoose, ha ku ridin dhulka. Haddii kale waxay yareyn doontaa waxtarnimada layliga. - Si aad u sameyso layligan, waxaad u baahan tahay kursi xoog leh. Ku sii wad jagada dhinaca, cagaha si daacad ah ugu dul saar kursiga, hoos ugu dhig cagaha hoostiisa. Socdaalku waa inuu kugu wajahaa. Tirada koowaad, si tartiib ah u leexi lugta hoose kursiga kursiga; xisaabta labaad - si tartiib ah u yaree. Sidan oo kale, hoos u dhig oo lugahaaga kor u qaad ilaa murqaha dareemo dareen gubasho. Layligani isku midka ah waa in lagu celiyaa lana duubaa dhinaca kale.