Sidaa darted, dhamaanteen waan ognahay waxyaabaha muhiimka ah ee rummaanka iyo cabitaanka roodhida tan iyo carruurnimada. Abuurka miraha khudradda badanaa waxay qurxiyaan miiska, saladhyada iyo macmacaanka.
Dadka qaarkood waxay u isticmaalaan inta lagu jiro cuntada. Marka laga reebo rummo waxtar leh miisaanka luminta si fudud ayaa loo qiyaasi karaa, sababtoo ah tani waa kaydka dhabta ah ee fiitamiinada, inta lagu jiro maalmaha adag ee culeyska culeyskaagu aad ugu baahan yahay jidhkeena. Waxaad baran doontaa dhammaan sifooyinka iyo sifooyinka alaabtan ku jirta maqaalkeena.
Maxay tahay bam-gacmeed waxtar leh?
Sidoo kale miro noocan ah ayaa hoosta ka qarsoon maqaarkiisa oo ah fitamiino E , C, Group B. Sidoo kale, rummaanku waa hodannimo ku jirta potassium, birta, folic acid iyo malics, copper, selenium, zinc, biotin, fosfooraska, casiirka rummaanka, miraha. Nafaqada dhirta miraha iyo geedaha waxay ka mid yihiin dawooyinka ugu firfircoon ee lagu daweeyo cudurada: VSD (dermo-vascular dystonia), dhiig yaryar, cagaarshow, xiniinyaha, colitis, shuban, qufac, dhuun xanuun, waxyeelo leh cirridka ilkaha, xanuunka dareen-celinta, xanuunka dysentery iyo dysbiosis . Rummasyadu sidoo kale waxay xoojisaa awoodda labka ah, waxay dib u soo celisaa dheelitirka hoormoonka haweenka inta lagu guda jiro menopause iyo cudurada nidaamka taranka waxayna ka caawisaa ka hortagga horumarinta kansarka naasaha.
Qodobbada waxtarka leh ee rummaanka miisaanka lumay
Isticmaalka miro badan, waxaan mar walba ku darnaa ganacsi farxad leh. Marka lagu daro dhadhanka, waxay leedahay faa'iidooyin badan oo aanad ka heleynin wax alaab kale ah. Si aad u isticmaasho sifooyinka wanaagsan ee rummaanka inta lagu jiro cunto waa macquul, waxay ka caawisaa dib u soo celinta heerka birta ee dhiigga iyo xoojinta difaaca jirka, marka fitamiinada ku jirta jirka caatada ah ee "khalkhalka". Si kastaba ha noqotee, kuwa bilawga ah, waxaad u baahan tahay inaad ku darto cuntooyinka dufanku ku yar yahay cuntadaada.
Qaar ka mid ah waxyaabaha muhiimka ah ee rummaanka waxaa ku jira wax kaloriga ah, taasoo ah 52 kcal oo keliya 100 garaam, waa baruur oo lagu daro habka dagaal ee jidhka fudud. Intaa waxaa dheer, ka mid ah nafaqooyinka inta badan carbohydrates ka dhigan - 13.9 g, lagama maarmaanka u ah tamarta, protein -0.9 g, baruurta - 0 g, taas oo sidoo kale muhiim u ah cuntada.
Inta badan badi shaki iyo yaab: waa garnet waxtar u leh miisaanka xaqiiqda ah? Hase yeeshee, sida ku qoran ficil ahaan, tani waa mid ka mid ah hababka waxtarka leh ee miisaan lumis, taas oo ah mid aad u faa'iido badan oo xiiso leh. Waxaa ugu wanaagsan in laga saaro dhowr mitir oo dheeri ah oo jirka ka yimaada cabitaanka rummaanka. Sida laga soo xigtay saynisyahannada Ingiriiska, waxay hoos u dhigeysaa heerka dhiig-dufanka dhiigga ku jira, sidaas darteed ka hortagga abuuritaanka unugyada cusub ee baruurta, gaar ahaan dhexda, caloosha iyo bowdyaha.
Sida alaabada oo dhan lagu taliyey in la cuno cunto, cabitaanka rummaanka wuxuu ka caawiyaa sidii caadiga ahayd nidaamka dheefshiidka, xoojinta maraakiibta. Waa ku filan inaad cabto dhowr koob oo ah nooc cusub oo cusub maalin kasta wiiggii waana inaad si fudud u tiraahdaa niyad-jebinta in ka badan 3-4 kiilo garaam, adiga oo aanad naftaada u daba-galin rabshado aad u daran.
Hantida noocan oo kale ah ee rummaanka ah ee miisaanka lumay, sida karti-u-cunidda cuntada dhexdhexaadka ah iyo nadiifinta
Gebogabadii, waxaan dhihi karnaa in rummaanku yahay shey gaar ah oo loo isticmaalo sida ugu badan ee suurtogalka ah qaab kasta oo aan loo baahnayn si miisaanka loo dhinto.