Faytamiin K2 waxaa loo baahan yahay jirka bani'aadamka si loogu nuugo faa'iido u leh kalsiyum. Wuxuu ku lug leeyahay sameynta unugyada cusub ee unugyada lafaha iyo xinjirowga dhiigga.
Menaquinone wuxuu yareeyaa halista cudurrada wadnaha iyo xididada. Dareerida sida unugyada muhiimka ah sida kalsiyum, ilkaha iyo lafaha, fitamiin K2 ayaa ka bixiya xad-dhaafkiisa. Haddii ay dhacdo in yaraanta vitaminkan, kicinta qanjidhada ayaa dhici karta, taas oo ay u horseedi karto dillaac. Haddii caloosha oo ku dhaco maraakiibta yaryar, waxaa dhici karta in dhiig-baxa uu dhaco. Menahinon ayaa si gaar ah loogu baahan yahay jidhka ilmaha, taas oo kaliya uu leeyahay qalfoofka. Sidoo kale waa lagama maarmaan dadka waayeelka ah, oo lafihiisu aad u jilicsan yihiin da'dooda.
Cunno noocee ah ayaa ku jirta fitamiin K2?
Daawada Vitamin K2 waxaa lagu sameeyaa nooca bakteeriyada ee xiidmaha bini-aadamka, laakiin waxaa kale oo laga helaa cuntooyin kala duwan. Ilaha ugu muhiimsan ee roodhida cuntada waa cagaar cagaaran oo leh caleemo. Fitamiin badan ayaa ku jira kaabajka noocyo kala duwan. Qiyaas ku filan oo ah menaquinone ayaa la heli karaa marka la cuno cuntada soo socota:
- qajaarka, digirta cagaaran, yaanyada, zucchini , dhirta;
- badarka, iyo gaar ahaan macmacaanka;
- muuska, kiwi, avocados iyo miro farabadan oo kale;
- riyaha caanaha iyo jiiska laga sameeyey.
Halkan waxaa ka sii badan, kuwaas oo cuntooyin badan oo fitamiin K2 ah: saliidda saytuunka, hilibka, ukunta, dhirta.
Si ay u taageeraan qadarka munaasibka ah ee miyirqinta jirka ku jira, waa in qofku ogaado halka kaliya ee uu ku jiro, laakiin sidoo kale sida loo ilaalin karo. Waa muhiim inaad ogaato in caadooyinka xun xun, sida khamriga iyo sigaarcabka, ay farageliyaan nuugista vitaminkan.