Gabadh kastaa ma go'aansato in ay bartaan barta siman. Mid ka mid ah ayaa u muuqda mid aan raaxo lahayn in uu ku yaal waddada - lakiin kiiskan waxaad mar walba iibsan kartaa barbar dhig iyo gurigaaga. Qaar kale waxay xasuustaan ragga oo muruqyada murqaha leh, oo ay ku doodaan in aysan rabin inay u ekaadaan sida "shooga". Xaqiiqdii, jirka dumarka looma qaabeynin si la mid ah jidhka nin, koritaanka firfircoon ee murqaha waa inaan laga cabsan. Sameynta jimicsiga barkada jiifka ee bilawga cusub, waxaad si toos ah u soo qaadeysaa jirkaaga tonus, samee sawirkaaga kaamil badan oo hela dareenka iyo xoogga aan horay loo arag.
Jimicsiga baraha gabdhaha
Waxaa guud ahaan la rumaysan yahay in laylisyada asaasiga ah ee ragga loogu talagalay ay yihiin noocyada kala duwan ee jiidashada. Isku dhafka dumarku waa mid aad u kala duwan, sababtoo ah hadafyada halkan waa kala duwan yihiin - maaha inay jebiyaan muruqyada garbaha iyo gacmaha, laakiin si ay u jilciyaan jirka oo dhan una noqdaan kuwo caqli leh, caqli badan oo xariif ah. Si kastaba ha noqotee, tani ma joojineyso ama jiidineyso - waa jimicsigan qaada laabta oo wuxuu siiyaa qaab qaab qurux badan.
Waxaa muhiim ah in la fahmo in qof kasta uusan lahayn tababarka aasaasiga ah, kaas oo isla markiiba soo jiidan doona 20 jeer. Ha is waydiisan naftaada suurtogalka ahna daaweyn naftaada xaaraanta ah - kiiskan, ma noqon doonto mid niyad jabsan oo aanad iska joojin doonin fasalada kaddib.
Sidaa darteed, tusaale ahaan, waa inaad doorataa inaad bilowdo barxad hooseeya, taas oo aad ku qaban karto gacmo yar oo gacmeed leh markaad taagan tahay dabaqa. Muhiim ma aha in la tixgeliyo in haddii baradu ay ku taal heerarka madaxa, ma jirto wax macno leh - dhererkani waa mid ku filan si loo bilaabo horumarinta murqaha murqaha.
Waxaa habboon in si gaar ah looga hadlo layliga, taas oo u wanaagsan ragga, laakiin laguma talin haweenka. Waa foorarsiga lugaha toosan ee jihooyinka kala duwan. Layligani wuxuu ka caawiyaa inuu sii ballaariyo suunka adigoo boodaya muruqyada lateral, sidaa darteed gabdhaha waa in laga fogaadaa. Haddii kale, jimicsiga haweenka ee haweenka ma kala duwan yihiin ragga. Waxaad samayn kartaa wax walba oo aad jeceshahay oo aad buuxinayso shuruudahaaga - tani waxay kaa caawineysaa inaad noqoto mid caqli leh, jimicsi iyo qurux badan!
Dhaqdhaqaaqyo sahlan oo ku yaalla barxad siman
Haddii markii ugu horeysey ee noloshaada aad timaaddo barxad siman, ha isla markiiba ha isku dayin inaad jebiso diiwaanka oo aad samayso qaababka ugu akhristo badan. Si aad u bilawdo, isticmaal farsamooyinka fudud ee si tartiib tartiib ah u kobcin doona xooggaaga, oo ku siinaya fursad aad ku socotid jimicsiyo adag oo ku yaal bararka.
- Ka bilow dantar sahlan oo ku yaal bogga. Waxay u fiicantahay in la qabto illaa 20-40 ilbiriqsiyo 3-5 ah. Waqti waa in la kordhiyaa si tartiib tartiib ah.
- Marka xigta, u tag safaaradda oo leh daba-gadaal dhabarka ah - tani waa jimicsi aad u fiican gacmaha, bowdyaha, barida.
- Laga soo bilaabo qaab isku mid ah, isku day inaad si tartiib ah dib ugu soo noqotid. Marka xigta, marka aad horey u soo riixdo, isku day inaad jilbahaaga jilbahaaga ku jiido. Tani waa jimicsi adag oo cagaha iyo saxaafadda ah.
- Gabar kasta waxay rabtaa inay hayso calool qurux badan oo caan ah. Tani, waxaa jira jimicsi sahlan oo wax ku ool leh oo ku yaala geeska "gees". U samee qaab caadi ah oo ku dheggan iskutallaabta, kana soco meeshan, u qaad lugahaaga toos ah naftaada. Malaha, bilawga, waxay kuu sahlanaan doontaa inaad kor u qaaddo iyaga oo leh qaloocsan.
- Isku day in aad iska jiido - adoo bilaabaya, waxaad ku sameyn kartaa xajin dhab ah, taas oo ah calaamad naftaada ah. Ha ka daalin haddii aadan jebin karin dhulka aad ka joogi karto - adoo isku dayaya, iyo hal maalin waxaad ku guuleysan doontaa. Marka aad kor u qaadatid oo gacmahaagu aad u xiisa badan yihiin, maskaxiyan ku tiri 2 ama 3, ka dibna markaa dhulka ku dheji - ugu fiican oo dhan si tartiib ah, oo aan gaabneyn.
Meelahaan fudud iyo kuwo wax ku oolka ah ee baraha ayaa kaa caawin doona inaad hesho tababbarka jireed ee hore iyo sawir qurxoon.
Hoos waxaa ku qoran fiidiyoo muujinaya waxa gabadhu ku guuleysan karto si joogto ah u barbar dhigo barxad siman.