Immisa kaloori ayaa ku jira khudaarta cagaaran?

Khudaarta cawska ah waa la qalajiyey abrikot, taas oo dhammaan walxaha waxtarka leh iyo fiitamiinada la keydsho. Dareemadani waxaa loo isticmaalaa sidii macmacaan, iyo hagaajinta difaaca , iyo bogsashada cudurada qaarkood. Aynu ka fekereyno, haddii ay suurtagal tahay in la isticmaalo badeecadan adigoo sii kordhaya khafiifinta, iyo inta hal oo kalooro ah ee la qalajiyey abrikot.

Waxyaabaha kalooriga ah ee abrikotka la qalajiyey - khudaarta la qalajiyey

Hannaanka qalajinta, miro kasta waa fuuqbax, kaas oo kordhiya diiradda walxaha oo dhan. Taasina waa sababta macaanaha caloric ah ee abrikot waa 41 kcal 100 garaam, iyo abortions - 215 kcal. Xaaladdan oo kale, halabuurka waa 5.2 g protein, 0.3 g dufan iyo 51.0 g carbohydrates.

Waxyaabaha noocan oo kale ah ayaa tilmaamaya in inta lagu guda jiro cuntada, khudaarta la qalajiyey ayaa la cuni karaa oo keliya xaddi xadidan oo xadidan, ugu badnaan 3 ilaa 5 gogo hal maalin, iyo kaliya subaxdii - ilaa 14:00.

Qiimaha Kalooriga ah ee 1 xabbo oo khudradda la qalajiyey - qiyaastii 15 kcal. Xaaladdan oo kale, si ay u demiso gaajada, waa ku filan in la cuno oo kaliya dhowr qayb oo abrikot qalalan iyo cabitaanka galaas biyo ama shaaha.

Qodobka kalooriga ee suxuunta leh abrikotka la qalajiyey

Tixgeli cabbirka kalooriyada ee cuntooyinka cuntooyinka qaarkood, oo ay ku jiraan abrikotka la qalajiyey. Dhammaantood waa la aqbali karaa isticmaalka subixii:

1. Isku daridda abrikotka qallalan waxay leedahay qiimaha kalooriga ah ee ku saabsan 75 kcal halkii 100 g, iyadoo ku xiran caanaha diyaarinta. Waa cabitaan dhadhan oo macaan, kaas oo kuu oggolaanaya inaad si deg-deg ah dib ugu soo noqotid vivacity iyo waxtarka.
2. Kissel laga bilaabo abrikot qallalan waxay leedahay qiimaha caloric ah oo ku saabsan 54 kcal 100 garaam, iyo xitaa more ku qancay gaajada. Waxaa loo isticmaali karaa macmacaanka cuntada.
3. Khidad kale oo macaan u leh isku-dhafiddu waa bareemo cufan leh oo la qalajiyey. Cuntadani waxay lahaan doontaa qiimaha caloric ah ee ku saabsan 200 kcal, laakiin waa nooc ka mid ah raali gelin buuxa oo ka buuxsamay borotiinka waxtar leh iyo tiro badan oo qiimo leh oo muhiim u ah caafimaadka aadanaha.

Si joogto ah u isticmaalida khudaarta cawska ah, waxaad siineysaa jirka oo leh fitamiino A, C, E iyo kooxda B, iyo sidoo kale potassium, magnesium , calcium, fosfooraska iyo birta.