Maamulaha Yoga, ama Sirshasana, waa astaan aad iyo aad muhiim u ah asana , taas oo saameeysa xaalada jirka badan ee gudaha. Waxay ku caawin kartaa, laakiin waxay kaloo sameyn kartaa waxyeello haddii aan si sax ah loo fulin. Sidaa darteed, ka hor intaadan bilaabin waxbarashada, waa inaad heshaa macluumaadka ugu badan ee suurtagalka ah. Sameynta Yoga, waa madaxa madaxa waa in loo dhaqmaa si waafaqsan shuruuc gaar ah - waxaanan tixgelin doonaa iyaga.
Sidee faa'iido u lahaan kartaa fikirka madaxa?
Shirshasana, marka ay si habboon u sameyso, waxay caawisaa inay dib u soo celiso aragga, ka takhalus dhibaatooyinka timaha (inay lumaan ama lumiyaan), yareeyaan xasaasiyadda, xoojinta difaaca , xalliyaan dhibaatooyinka kudhaca jimicsiga, bogsashada nabarrada, fistula iyo hargabka. Waxa kale oo la rumeeysan yahay in duruuftu ay gacan ka geysato bogsashada cudurada maskaxda iyo hagaajinta waxqabadka maskaxda.
Asana "istaag"
Hayso meelkan ilaa inta ay kugu habboon tahay. Ku adkaysashada xanuunka waa mamnuuc! Si aad si wanaagsan ugu diyaariso suuf, waxaad u baahan tahay jimicsi yar:
- Dhabarkaaga ku jiifso, madaxaaga ka saar dhulka ilaa 1 cm oo qaboow intaad macquulsan tahay.
- Haddii aad ku hayn karto ilaa 2-3 daqiiqo, waxaad geli kartaa roogga madaxaaga.
- Waxaad raadsataa meel madaxaaga ah oo ammaan ah oo istaagaya. Si aad tan u samayso, u qaado buug kasta, dhulka ku jiifso, ku dheji buugga xagasha qumman ee madaxa. Meelaha buugga iyo madaxa ay taabtaan - waxaana jira xajis madaxa ku yaal.
- Isku day inaad naftaada ku dhejiso asanas - "aad ujirta hoosta" iyo "boogta fudud ee fudud". Haddii aad leedahay cadaadis dhiig oo sarreeya, gaar ahaan taxaddar.
- Isku day inaad wakhti gaaban si aad u qaadato suunka "u taagan madaxa." Calaamadaha ugu horeeya ee raaxo la'aanta markiiba ka tag.
Waxa ugu muhiimsan waa tartiib tartiib, sababtoo ah tallaabooyin adag oo aan fiicneyn ayaa kaa dhigi doona waxyeello ka badan ta wanaagsan.