Fiber wuxuu muhiim u yahay shaqada wanaagsan ee jirkeena, laakiin badanaa waxaan ka helnay cunto aan ku filnayn. Si loo xalliyo dhibaatadan, iyo iyada oo dhibaatada cuntooyinka gaajada leh, waxaa habboon in la isticmaalo siyaabaha Siberian.
Cuntadan nafaqada ah waxay kaa caawineysaa in miisaankaagu kaa lumo adoo bararaya, inaad gashid caloosha, adigoo abuuraya dareen ah farsamooyin, oo soconaya dhowr saacadood, markaa si degan ayaad u dhaaftaa cuntooyinka dufanka ah adoon gaajooneynin iyo markaa, waxaad lumisay ugaadhsiga Cuntada saacad kasta.
Qaababka Fiber Siberian
Halbeegga Fiber Siberian wuxuu jecelyahay dabeecadiisa. Wax ka kooban kuma daro maadooyin ama kiimikooyin kiimikaad ah, waxaa had iyo jeer ku jira dhoobo ama qamadi xayawaanno ah, berrinka iyo miro-khudradda, mararka qaarkood nuts . Nooca noocan oo kale ah wuxuu damaanad qaadaa waxtarka muuqda iyo wuxuu kobciyaa jirka haweenta leh vitamiin iyo maadooyin muhiim ah. Haddii aad isweydiinayso in Fiber Siberian uu caawinayo inuu lumiyo miisaanka, markaa waxaan ku dhihi karnaa kalsooni in haa. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in qaybaha ay ka midka yihiin ay gacan ka geystaan hoos u dhigidda sonkorta dhiigga, hagaajinta isbeddelka mindhicirka iyo nadiifinta jirka sunta. Dhammaan arrimahan oo kaliya ayaa keenaya hoos u dhaca miisaanka jidhka, oo ay weheliso xaqiiqda ah in la isticmaalo fiber, aad dhif u tahay wax yar oo aad u gaajoonayso.
Isticmaalka Fiber Siberian kaliya kuma koobnaado baahida loo qabo in lumiso miisaanka, waa in haweenka loo isticmaalo si caadi ah u shaqeynaya nidaamka guntanka caloosha, microflora caadiga ah, xajinta maqaarka iyo qaababka timaha, hagaajinta xoogga iyo hagaajinta xaaladda guud ee noolaha xaaladaha ciriiri joogto ah iyo cadaadiska. Fiber Siberian, sida shey kasta, wuxuu ka horjoogsanayaa isticmaalka. Marka hore, waa in aan loo isticmaalin dadka qaba xanuunka caloosha iyo bakteeriyada: boog geel furan, bukaansocodsi iyo fangor-xanuun. Intaa waxaa dheer, fiber-ka waxay keenaysaa samaynta gaas, ka dib markii ay u muuqan karto dareemo aan fiicnayn ee caloosha iyo burqashada, markaa ka fikir tixanahan ka hor intaadan isticmaalin.
Marka labaad, marka aad qaadatid faybar, waa inaad si adag u raacdaa qiyaasta, sababtoo ah nuugista neefsashada oo si xoogan u fidisa caloosha, oo markaa cadho gelinaysa gaajada.
Sidee loo isticmaalaa fiber?
Aynu ogaanno sida si habboon loo isticmaalo faleebo Siberian ah. First of dhan, waa in la qasi doonaa ka hor inta isticmaalka biyaha, shaaha ama dareere kale, tusaale ahaan maraqa ama yoghurt. Ka dib marka aad cuntid faytoomka, waa in lagu dhaqaa dareere badan: biyo, faleebo geedeed ama miro. Qiyaasta maalinlaha ah ee isticmaalka ayaa ah celceliska 3-4. qaadooyinka, qiyaasta saxda ah ayaa laga heli karaa tilmaamaha alaabta gaarka ah.
Haddii aad horay u go'aansatay in aad tagto cunto ayadoo la isticmaalayo fiber, markaa waxaa laga yaabaa in ciladda la soo saaro taas oo dheefta Siberian ay ka fiican tahay. Halkan wax waliba waa sahlan, sheygan waxaa bixiya soo saarayaasha kala duwan iyo xulashada midka kugu habboon adiga, waxaa habboon in aad si taxadar leh u barato habka wax soo saarka iyo dib u eegis ku saabsan. Ma jiro wax fiyuus ah oo ka fiicnaan kara kuwa kale, halkan wax waliba waa shakhsi ahaan. Ka dib markii aad ka baratay waxyeellada iyo faa'iidooyinka Fiber Siberian, waxay ku sii jirtaa oo keliya inaad ogaato haddii aad u baahan tahay inaad lumiso miisaan ama aad hagaajiso shaqada jidhkaaga.