Miisaanka oo lumiyay qaabka Dr. Bormental ayaa muddo dheer caan ku ahaa, xarumaha ayaa bixiya caawimo ah in miisaanka loo lumiyo habkan marka loo baahdo. Si loo helo fikrad guud ahaan nidaamkaan, waxaan tixgelin doonaa qawaaniinta asaasiga ah ee nidaamkan. Maaha kuwo aad u tiro badan, marka laga reebo maaha kuwo ka hor imanaya mabaadii'da cunno caafimaad leh .
- Saddex meelood oo ka mid ah qaadashada kalooriga waa in laga helaa borotiinka - hilibka, digaaga, kalluunka, jiiska.
- Maalin kasta waxaad u baahan tahay inaad qaadato fitamiin, gaar ahaan
- Qiyaas ahaan nus saac oo wax cunaya galaas biyo ah. Maalinta caadiga ah waa 30 mg oo biyo ah halkii kg ee miisaanka jirka.
- Waxaa lagu talinayaa in la qaato hepatoprotors, waxaa lagu sii daayaa iyadoon warqad dhakhtar qorin.
- Si loo gaajo ama cuno wax ka yar 750 kaloori maalintiiba waa la mamnuucay, tani waxay hoos u dhigaysaa dheef-shiid kiimikaad.
- Waqtiga u dhaxeeya cuntooyinka waa in aysan ka badnayn 5 saacadood, haddii kale dheef-shiid kiimikaadka waa la joojiyay, taas oo nidaamka miisaanka culus ee Dr. Bormental uu yahay mid aan la aqbali karin.
- Maalin kasta waxaad u baahan tahay inaad guurto - ugu yaraan samee socod. Jimicsiga degdegga ah laguma talinayo.
- Cuntada kasta waa inay lahaataa dhadhanka oo dhan: cusbo, macaan, dhanaan iyo qadhaadh. Tani waa wax macquul ah, laakiin aan loo baahnayn.
- Maalin kasta waxaad u baahan tahay inaad cundo qaaddo saliid qudaar ah - saladh ama qaab saafi ah. Ha ku darin xisaabteeda kalori.
- Ma jiraan wax beddel ah oo sonkor ah, laakiin maraqa sonkorta leh ee la kariyay ama kiniinada glucose waa in mar walba lagugu qaado si loo xasiliyo gobolka haddii ay dhacdo dawakhaad ama daciifnimo.
- Carbohydrateska sida fudud loo nadiifiyo sida bur iyo macaan ayaa la cuni karaa ilaa 12.00, tirinta kalooriyada si adag.
- Khamrigu waa mamnuuc in la cuno, taasina waa ka mamnuuc cunitaanka cuntada, taasina waa ka mamnuuc cuntada si ay u lumiso miisaanka.
- Waxaa jira wax kasta oo la oggol yahay iyo waqti kasta, laakiin cuntada culus waa in la qaato ugu dambeyn 2 saac ka hor wakhtiga jiifka. Laakiin ka fiirsashada wadada kalooriga.
- Cuntada kasta waxay ku dhowdahay 200 kalori, miisaanka qaybtiisu waa 200 grams.
- Kefir, casiirka, macmacaanka, macmacaanka iyo miraha ma bixiyaan raashin joogto ah, sidaas darteed waa in la yareeyo cuntada.
- Dr. Therma Bormental waxay bixisaa gargaar, oo si joogta ah u cunaya cunto kulul. Wuxuu kordhiyaa uumiga dhowr jeer.
- Ma jiraan wax cunto kariye oo adag - u xisaabi cuntadaada, adigoo ku dhex jira wadada kalooriga, laakiin isla mar ahaantaana adigoo isticmaalaya cuntooyinka ugu nafaqada leh.
Nooc-maskaxeed ee miisaanka culus Bormental waa mid fudud: waxaad cuni kartaa wax walba, sidaa daraadeed ma jiraan wax burburin ah. Waa lagama maarmaan in la xakameeyo tirada kaliya. Xisaabinta wadada kalooriyada ee da 'da', da'daada iyo miisaankaaga ayaa laga heli karaa internetka.