Dhalinyaro ku dhasha gabdhaha - daaweynta

Maqaarka caadiga ah ee wejiga, dabeecada qaangaarka intooda badan, aan loo rogin finanka, maqaarka waa in la daryeelaa sida ugu dhakhsaha badan ee ay u muuqdaan. Qaar ka mid ah, tani waa 10-11 sano jir, laakiin dhibaatooyin badanaa badanaa waxay bilaabaan inay kudhowaan 13 sano.

Sidee loo daaweeyaa finan dhalinyaro ah gabdhaha?

Ku saabsan sida looga takhaluso finanka qaan-gaarka ah, wax yar baa ogyahay, sababtoo ah waxay hubinayaan in dhibaatadani tahay mid ku-meel-gaar ah iyo dhawr sano oo wax kastaa iskood u gudbi doonaan. Laakiin tani waa khalad aad u weyn, iyo xaaladda marka gabdhaha dhalinta yar ay si fiican u koraan wajiga, waxaa habboon in si firfircoon ay u dagaallamaan siyaabo kala duwan.

Daaweynta sanbabyada gabdhaha ee gabdhaha waxay u qaybsamaan dhowr marxaladood, waxaana keliya oo u hoggaansamaya mid kasta oo iyaga ka mid ah oo damaanad qaadaya natiijada. Waa inaad si deg deg ah ula qabsataa halgan dheer oo leh dhibaatada, maadaama aysan jirin natiijooyin degdeg ah, maadaama aan inta badan ku aragno xayeesiin, nasiib daro. Sidaa darteed, waa in:

• beddesho cuntada dhalinyarada;
• bedelida jidka nolosha;
• qaado qaadashada fitamiinada;
• isticmaal daawooyinka haddii loo baahdo;
• si sax ah u nadiifi maqaarka.

Sida loo arko, daryeeli maqaarka ayaa daboolaya meesha ugu dambaysa, sababtoo ah sababta ugu weyn ee finanku gabadha dhalinyaradu waxay ku dhex jirtaa jidhka, maaddaama qofna uusan si buuxda uga takhalusin iyaga oo aan wax ka bedelin qaab nololeedkooda, waxay u baahan doonaan inay qaataan rabitaanka feerka birta.

Qalabka tamarta

Waa naadir in la kulmo dhalinyaro, ma aha fanatuschego ka soo coca-cola, macmacaanka ku jira xaddiga aan xadidnayn, chips, hamburgers, pizza iyo waxyaabo kale oo aan waxtar lahayn, laakiin firdhinta cuntada sida delicious. Waxyaabaha ay ka midka yihiin walxaha waxyeelada leh ee ku jira badeecooyinkaas, waxay kordhinayaan kalooriga, waxay ku dhow yihiin waxyaabaha ugu muhiimsan ka dib hormoonada - khashinka finanka ee gabdhaha qaangaarka ah, sidaas darteed daaweyntu waxay noqon doontaa mid aan waxtar lahayn iyada oo aan qorshaha nafaqada ee cad.

Dufan, sigaar cabbin, cuntooyin dufan leh, bur bur ah iyo macaan - dhammaantood waa inaysan gabi ahaanba dhamaystirneyn, marka ugu yaraan laga saaro inta ugu yaryar ee menu-ka. Halkii ay ka heli lahaayeen waxyaabahan aan faa'iido lahayn, gabadhu waxay u baahan tahay in ay u isticmaasho khudrado badan oo ah caano qafiif ah oo la kariyey, caleen, caano, caano iyo hilib.

Waxqabadyada ciyaaraha

Looma baahna inaad noqoto cayaaraha, gaar ahaan haddii gabadhu aanay ka xoog badneyn waxbarashada jirdhiska. Laakiin iskuday in aad sameyso jimicsiga ugu yaraan subax kasta, waxay awood u leedahay, gaar ahaan shirkadda leh walaasheed ama hooyo. Ku darid weyn ayaa noqon doona baaskiil, barkad dabaasha iyo safaro joogto ah.

Vitamiining

Waxaa la ogaaday in laga takhaluso finanku waqti yar qaadan doono haddii aad ku darto fiitamiinada diirran ee cunuga, asiidhka Omega-3, iyo sidoo kale khamiirka cuntada, oo laga iibsan karo farmashiyaha.

Cabbirada iyo kiriimyada

Qalabka ugu fiican ee jirdhiska da'yarta maahan, sababtoo ah qof walba waa kala duwan yahay. Waa inaad si taxadar leh u akhridaa sharaxaadda daroogada, oo raadso zinc, salicylic iyo boric acid, oo si firfircoon ula dagaallamaya barar.

Daryeelka Maqalka

Waa muhiim in la sameeyo habka nadiifinta maqaarka subax kasta iyo fiidkii oo leh xumbo ama saabuun khafiif ah. Ka dib markaa, tonic ayaa la isticmaalaa, laakin kiriimka waa in ay noqdaan kuwo taxaddar leh, maxaa yeelay waxay xiraan daloolada iyo dhibaatada ayaa sii xumaatay.

Noqo siduu u dhici lahaa, gabdhaha gabdhaha ma aha kuwo weligood ah, waxayna dhamaataa markii da'da ku-meel-gaadhka ah ay dhammaato, waxayna ku dhacdaa 18-19 sano.