Cunto "cunto yar"

Cuntada "Minus Pound" waa nidaam nafaqo oo dhameystiran oo kuu ogolaanaya inaad si tartiib ah u hubiso, laakiin hubaal waxaad u timaadaa miisaankii aad dooneysey, oo 400 garaam uumi toddobaadkii. Qiyaasta bukaanka cuntada lumay miisaanka ayaa loo tixgeliyaa kuwa ugu wanaagsan uguna fiicnaanaya qof aan wax dhaawac ah u geysan jirka. Hase yeeshee, nidaamkani wuxuu ku haboon yahay oo kaliya dadka edbinta leh ee awood u leh inay tiriyaan kalooriyada oo si adag u hoggaansamaan tusmooyinka lagu tilmaamay. Meelaha weelka iyo jikada - waa kuwan laba qalab oo muhiim ah, oo aanad awoodin inaad isticmaasho nidaamka "Minus Pound".

Nidaaminta qaboojinta "Nafaqo yar"

Dareemidda miisaannada joogtada ah waxay kuu oggolaaneysaa inaad si dhakhso ah ugu guuleysatid natiijooyinka, laakiin halkan waa adag tahay in miisaanka la helo. Nidaamka awoodda "Lacag yar" wuxuu kuu ogolaanayaa inaad miisaanka si tartiib ah u lumiso, laakiin natiijooyinka waa kuwo aad u adag. Intaa waxa dheer, xirfadaha nafaqada ee la helay ee xadka loo oggol yahay waxay u oggolaanayaan inaysan la kulmin dhibaatooyin ku saabsan ilaalinta miisaanka.

Ka hor inta aan la isticmaalin nidaamka "Minus Pound", waxaa habboon in la sameeyo xisaab yar oo yar.

1. Ogow inta cimuuriyadeed ee aad u baahan tahay si aad u sii wadato miisaankaaga hadda jira. Si aad tan u sameyso, isticmaal qaaciddada: (dhererka cm) x 6 + (miisaanka kg) x 20. Natiijada natiijada, dumarka waa in laga qaadaa 200. Shaxdani waxay muujineysaa inta halbiyadood ee aad u baahan tahay inaad maalin kasta isticmaasho miisaanka aad haysato .
2. Waxaad ubaahan tahay inaad cunto nidaam la yareeyey. Si tan loo sameeyo, laga bilaabo natiijadii hore, qaado 400, waxaadna heli doontaa tirada kaloriyeyaasha ee laguu oggol yahay in aad maalin kasta isticmaashid.

Markaas waxaad bilaabi kartaa awoodda nidaamka. Sidaa daraadeed waa lagama maarmaan in la miisaamo maalin kasta aroortii calool madhan iyo si loo hagaajiyo tusmooyinka. Cunto qiyaasta qiyaasta qiyaasta qiyaasta 2 toddobaad, ka dibna fiiri haddii aad awoodi kartid inaad garaacdo 400 garaam toddobaadkii. Haddii aad lumiso miisaan ka badan, ku dar 100 cutub oo qiimaha caloric maalin kasta, haddii aad lumiso - qaado 100. Sidaas si tartiib tartiib ah ayaad u xisaabin kartaa tirada kaloriyeyaasha taasoo keeni doonta in lumiyo 400 garaam. toddobaadkii.

Miisaanka khalkhalka ku dhaca nidaamkan wuxuu noqon karaa wiig, bilo ama sannado, ilaa aad ka gaarto tilmaamihii aad rabto. Waxaad xisaabin kartaa inta ay qaadaneyso - mudo bil gudaheed waxaad lumineysaa 2 kg.

Waa maxay sababta "Minus Pound"?

Sida laga soo xigtay khubarada, khasaare 400 oo kaloori ah ma dareemo jidhka, looma arko cudurdaar si loo yareeyo dheef-shiid kiimikaadka. Tani waxay u ogolaataa deganaansho la'aan iyo wax aan waxyeello u laheyn jirka si loo yareeyo miisaanka Sidaa darteed, waxaad khiyaanaysaa dabiiciga, taas oo sababaysa jirka si loo yareeyo dheef-shiid kiimikaad marka ay jirto nafaqo la'aan.

Cuntada "Fudud yar": sifooyin

Waxaad filan kartaa in aad aragto liis dheer oo mamnuuc ah - laakiin nidaamkani maaha. Tilmaamuhu waa sidan soo socota:

1. Waxaad cuni kartaa wax kasta oo aad rabto, inkastoo dufan, ugu yaraan macaan , ugu yaraan bur. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha in la dhaafo xaddiga qiimaha korontada, laakiin xuduudku way sarreeyaan halkan, mana qabtid inaad dareentid xakameyn.
2. Ma jiraan wax xaddidan wakhtiga cuntada la cunayo - haddii aad rabto in aad cuntid cunto fudud 12-ka subaxnimo, samee.

Nidaamkani wuxuu ka takhalusayaa suurtagalnimada in la joojiyo miisaanka - aad si tartiib ah u dhuminayso, laakiin si joogto ah! Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad si sax ah u saadaaliso culeyska aad ku yeelan doonto taariikh cayiman - fasax ama dhacdo muhiim ah.

Qodobbada muhiimka ah ee nidaamkaan - miisaankaagu kuma soo laaban doono. Adigu wax qalad ah ha sameynin, ha ku xadgudbin dheef-shiid kiimikaadka dabiiciga ah. Intaa waxaa dheer, adiga oo adigu ma noqon doonto mid adag iyo ka dib markaad hesho miisaanka aad rabto inaad taageerto tiro isku mid ah. Dabcan, qof walbaba ma jecli tirinta calorie joogto ah, laakiin maanta waa mid ka mid ah nidaamyada yar oo ka reebaya wax mamnuuc ah oo kuu ogolaanaya inaad heshid wada noolaansho.