Dad badan ayaa laga yaabaa inay la yaabaan inay bartaan in xayawaanku ku jiro luqadda beeraha sida "Citrus paeadisi", taas oo ah, "citrus jannada". Magacani waxaa la siiyey miro qalaad leh by kinship leh orange. Dabeecadda ayaa isku dayday inay ka gudubto liinta macmacaanka leh ee pomelo, oo waxay ka soo baxday qalab cajiib ah, oo ay ku jiraan fitamiino badan oo kala duwan.
Dad badan oo jecel inay cunaan cunto, waxay luminayaan dhowr rodol oo dheeraad ah ama waxay wanaajiyaan caafimaadka caafimaadkooda ku saabsan sifooyinka faa'iido leh ee digaaga. Intaa waxaa dheer in dhadhanka macaan ee dhadhanka qadhaadh, xayawaanku wuxuu leeyahay sifooyin aad u faa'iido leh, labadaba dumarka iyo ragga. Muxuu middani u kasbaday jacaylka dadka aduunka oo idil, hadda waanu faahfaahin doonaa.
Miyuu ku shaqeeyaa ragga iyo dumarka?
Wakiilada qaybta aadka u ba'an ee aadanaha, sida qaybta quruxda badan oo dhan, waxay sidoo kale dooneysaa in ay fiiriso taam ah, waxay leedahay muuqaal V-qaabaysan, garbaha ballaaran iyo garaan ba'an. Dabcan, iyada oo aan lahayn jimicsiyo dheeraad ah iyo nafaqo ku haboon oo aan sameyn karin. Sidaa daraadeed, ragga ayaa inta badan isticmaalaan sifooyinka wanaagsan ee mashiinka lafdhabarta miisaankooda, gubidda dufanka aan loo baahnayn iyo in ay is ilaalinayaan qaab weyn.
Ugu horreyntii, waa inaad ogaataa in miro badani ay ku jiraan xaddi badan oo fitamiin C iyo ascorbic acid ah, waxay gacan ka geystaan sidii loo xoojin lahaa difaaca jirkeena, si aan caadi aheyn u shaqeyno nidaamka wadnaha iyo xididdada. Thanks to vitamin D iyo PP, dhammaan walxaha waxyeelada leh "ka tagaan" jidhka, iyo pectin iyo lycopene ka saara sunta iyo sunta. Sidaa darteed, inkastoo kala duwanaanshaha jinsiga ee dadka, ka dib markii la isticmaalayo miro khafiif ah, ragga, sida dumarka, waxay ku faani karaan dheef-shiid kiimikaad ah iyo shaqada mashiinka dheef-shiidka oo aad u fiican.
Inta badan su'aasha ayaa soo baxaysa: maxay tahay midda ugu faa'iido badan? Kadib, dadka aadka u yaryar waxay jecel yihiin, waxaa jira filim qadhaadh u dhexeeya laydhka, iyo xataa si ka badan sidaa daraadeed qofna wax uma cunin maqaarka ilmaha caloosha. Waa hagaag, waxkasta way cadahay, saxarka iyo casiirka waxay ka cabbi doontaa wax kasta. Laakiin waxa runtii faa'iido u leh roodhada ragga iyo dumarka, sidaas awgeed taasi waa aragti, oo ku dhexjirta septum inta u dhaxaysa jumlada. Waa walaxkani waa firfircoon guban oo firfircoon, sidaas darteed haddii aad go'aansato inaad lumiso miisaanka, markaa filimyada xarriiqaya xarigaha ayaa u baahan in la cuno.
Wax aan lagama maarmaan ahayn waa aragti iyo dagaalka ka dhanka ah diabetes mellitus. Waxay baabi'isaa asiidh dufan, waxay caadi u tahay dheef-shiid kiimikaad karbohydrate ah waxayna kordhisaa dareenka unugyada insulin. Sidaa daraadeed, adigoo isticmaalaya "citrus janno", dadka qaba cudurka macaanku waxay naftooda siinayaan caafimaadka jirka oo dhan iyo dardar-galinta tallaalka insulin.
Sidee loo dalbadaa raashin miisaan lumis ah?
Si aad u bilowdo, iyadoo ku xiran midabka saxarka: caddaan, casaan iyo casaan, tayada miraha sidoo kale waxay ku xiran tahay. Sidaas darteed, casaan ayaa loo tixgeliyaa nooca ugu qiimaha badnaanta "citrus janno" waxaana had iyo jeer lagu daraa cuntooyinka caafimaadka leh. Intaa waxaa dheer, isagu waa miro-calorie ugu hooseeya, iyo kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka waa ilaah kaliya.
Khudaarta cagaaran, ee ku yaala guryaha waa mid aad u la mid ah liinta, iyo faytamiin badan oo hodanka ah ayaa si fudud u la yaab leh kala duwan. Waa waxtar leh in la cabo cudurrada gallbladder, beerka, kalyaha, mindhicirada iyo caawinta ka takhalusi kara xaaraanta. Khabiiradu waxay kugula talinayaan isticmaalka dufanka
Maxaa kale oo faa'iido leh oo hodan ku leh dhirbaaxada marka laga reebo saxarada iyo casiirka, waa saliid muhiim ah. Waxaa badanaa loo isticmaalaa dumarka leh maqaar madow, si ay u siiyaan maqaarka daboolka ah ee shucaac, dhuujiyo indhaha iyo joojiyaan sii deynta dufanka.
Saliidka lagama maarmaanka ah ee loo yaqaan 'Grapefruit oil' waxaa loo tixgeliyaa qalab aad u fiican oo la dagaallanka cellulite. Haddii aad ku darto dhowr dhibcood oo kareemka ah isla markaana ku dhaji meelaha ugu dhibaatada badan, ka dib marka la raaco hababka caadiga ah, waxaad heli kartaa maqaar adag oo cusbooneysiinaya.