Khudradda cagaaran waxaa jecel in badan oo naga mid ah oo dhadhanka ah sidaa darteed waxaa badanaa lagu daraa salads ugu macaan badan. Waxaa loo yaqaan isticmaalka kareemka jirka - loogu talagalay diyaarinta maskadaha iyo kiriimyada qoyan. Qajaar khudradda cusub ee miisaan luminta waxaa badanaa loo isticmaalaa kuwa doonaya inay helaan muuqaal qurux badan.
Cuntada qajaarka - qadarinta iyo maskaxda
Badanaa waxaad maqli kartaa xaqiiqda ah in qajaar cuntada ku jirta - kuwa ugu wanaagsan ee caawiya kuwa doonaya in ay noqdaan kuwo jilicsan. Si kastaba ha noqotee, cuntada qajaarku waxay leedahay faa'iidooyinkeeda iyo waxtarrada. Waxaa ka mid ah faa'iidooyinka:
- baahsanaanta;
- helitaanka;
- la-qabsiga cuntada kale;
- caadeysiga habka dheefshiidka caloosha;
- Natiijooyin dhakhso ah.
Faa'iido la'aanta habka lumista miisaanka:
- Udiyaynta rabitaanka cuntada;
- aan la qaadan karin isticmaalka urolithiasis;
- saameyn xoog leh oo lagu durayo.
Cuntada qajaarka ee miisaanka luminta
Dad badan oo doonaya in ay ka takhalusaan miisaanka xad-dhaafka ah waxay ku dabaqayaan cunto qajaarka. Caan ka mid ah habkani waxaa lagu sharaxay qiyaasta calorie ee hoose ee khudradda, waxyaabaha muhiimka ah ee biyaha ee khudradda iyo saamiga dareenka xasaasiyadeed ee hooseeya. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira suurtogal ah in saameynaha daaweyntu dhici karto, sababtoo ah caynkan oo kale laguma talinayo in lagu qaato wax ka badan toban maalmood.
Raashinka qajaarka laga helo Xenia Borodina
Xiddigaha Telefishinka ayaa ku faraxsan inay la wadaagaan qarsoodi ahaan miisaankooda. Wuxuu helay caan ah iyo cunto qajaar ah ee Xenia Borodina. Muddadiisu waa saddex ilaa shan maalmood. Maaddooyinka ugu muhiimsan halkan waa qajaar. Waqtiga nafaqada noocan oo kale ah, waa mid aan loo baahnayn in la cuno cusbo. In salads la soo bandhigay waxaad ku dari kartaa liin, oo dhir udgoon. Cagaarka cagaaran sida suxuunta ayaa ka dhigi doona mid gaar ah oo faa'iido leh. Cuntada qajaar ayaa leh liiskan:
- Quraac : Caano fadhi caleenta qajaarka iyo cagaarka, khudradda oo dhan rooti hadhuudh ah.
- Qadada : saliid saytuun ah oo la gashanayo saladh qadhaadh leh kaabash shinni ah, naas digaag leh oo aan la karin.
- Cuntada subaxda : salad ee qajaarka iyo ukunta la kariyey ee labeen dhanaan ah (15% dufanka dufanka ah), khudrad roodhi madow ah.
- Casho : salad leh qajaarka, yaanyada iyo basbaas macaan.
Cuntada qajaar laga soo qaaday Anita Tsoi
Mawaadiic aan caan ahayn ayaa ah habka miisaanka looga lumiyo fannaanka Caanka ah ee Ruushka Anita Tsoy. Tirada haweenku had iyo jeer waa xaalad aad u fiican, iyada oo ay ugu wacan tahay waxtarrada ugu yar iyada oo si dhakhso ah u bilaabata inay ku adkaato. Nidaamkeeda, heesaha ayaa adeegsanaya sharciyadan:
- Isticmaalka habka cuntada Shelton, oo hal cunto ah waa inaysan isku darin karbohidratka iyo alaabta borotiinka.
- Jimicsi joogto ah.
- 8 galabnimo kadib cuntada waa la mamnuucay.
- Toddobaadkiiba mar si aad u sameyso maalin fasax ah .
- U fiirso nidaamka cabitaanka.
Fannaanku wuxuu bixiyaa fursado dhowr ah oo miisaankiisu hoos u dhigi karo qoob ka mid ah khudaarta badan:
- In menu of qajaar cunto ah 1-2 kiilo ah khudradda cagaaran maalin kasta.
- Inta u dhaxaysa cuntooyinka waa in aad cabtaa biyaha oo hubi inaad cabto galaas oo kale habeenkii .
Haddii ikhtiyaarkan aan ku habooneyn, waxaad isticmaali kartaa hal dheeraad ah:
- Waxay qaadan doontaa 1.5 kiilo oo qajaarka ah iyo laba ukun la kariyey. Khajaarka waa in loo qaybiyaa shan ama lix jeer.
- Qadada iyo cashada waxaad u baahan tahay inaad cuno hal ukun oo midkiiba, iyo inta ka hartay waqtiga - qajaarka.
Kefir iyo Cucumber Cuntada
Tiro badan oo dib u eegid wanaagsan ayaa soo ururiyey cunto qajaarka iyo kefir.
- Waxaa lagu talinayaa in la cuno maalin aan ka badnayn hal kilo oo qajaarka ah oo cabba litir oo kefir ah oo leh quuddaraan 1%.
- Xaalad lagama maarmaan u ah habkan miisaanka oo lumaya waa cabitaanka 1.5-2 litir oo biyo ah.
- Cuntada waxaad ku dari kartaa hal farabadan oo cagaaran.
- Haddii loo baahdo, samee saxan sida okroshka leh qajaarka, xawaashka la jarjaray oo lagu qasi jiray biyo kefir.
Cuntada qajaarka - 10 kg bishii
Qaar badan ayaa cadeeyay in qajaar marka miisaanku uu yahay mid aad wax ku ool ah oo caawimaad ka helaya toban kilo oo hal bil ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la yiraahdo qaabkan isbeddelku ma'aha qof kasta. Laga soo bilaabo cuntada cuntada waa in la tuuraa kuwa qaba cudurka:
- wadnaha;
- maraakiibta;
- kalyaha;
- mareenka caloosha.
Cucumber ee cuntada this waa in ay noqdaan kuwo cusub, iyo sida caadiga ah - xilliyeed. Iyadoo ay sabab u tahay helitaanka kalooriga oo hooseeya, farsamadani waxay caawin doontaa in laga saaro 1.5 kiiloogaraam maalin kasta. Mabaadi'da aasaasiga ah ee nafaqada:
- cunaan ilaa shan ama lix jeer maalintii;
- iska ilaali cusbo iyo cuntooyinka cusbada leh;
- Isticmaalka sonkorta oo xadidan - aan ka badnayn shaaha maalintii.
Cuntada qajaarka 3 cisho
Tani waa ikhtiyaarka adag, sidaa daraadeed waa inaadan si xun u isticmaalin habka miisaanka lumista. Cucumber ayaa ah mid aad waxtar u leh, laakiin u isticmaal in muddo ka badan seddex maalmood laguma talinayo. Cunto noocan oo kale ah oo qajaar ah ayaa kaa caawin doonta inaad iska saarto 2-3 kiilo. Waxay ku lug leedahay isticmaalka saxan si gaar ah loo diyaariyey, taas oo u qaybsan afar qaybood oo cabbir isku mid ah oo la cuno maalintii oo dhan.
Salad qajaar ah oo loogu talagalay mono-diet
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- qajaarka cusub - 2 kg;
- farabadan oo ah cagaar;
- saliid saytuun - 1 tbsp. l.
Diyaarinta
- Qajaarka cagaarshaha iyo cagaarka.
- Isku qas maaddooyinka.
- Buuxi dhammaan saliidda.