Cunto kasta oo ka reebeysa isticmaalka caanaha waxaa loo yaqaannaa caano-la'aan. Sida caadiga ah, waxay ku haboon tahay dadka xasaasiyadda ku leh borotiinka caanaha. Haddii dhibaatooyinka noocaas ah lagu arko ilmaha, ka dibna cunno aan caan ahayn oo loogu talagalay cunuga sida waa in lagu hayaa ilaa saddex sano, ka dib marka ay dhakhaatiirtu dib u eegaan cuntada. Sidoo kale, cuntooyinka aan caanaha lahayn ayaa ku habboon hooyooyinka nuujinaya, haddii ilmuhu yaraado laktase.
Barnaamijka noocaas oo kale ah ayaa sidoo kale doorbidaa kuwa si fudud ula macaamilaya miisaanka xad-dhaafka ah, sababtoo ah caynkan oo kale ayaa ciribtira qadarka badan ee dufanka laga helo waxyaabaha caanaha laga helo, taas oo gacan ka geysatey in si wax ku ool ah loosaaro kiilogaraashaadka nacaybka. Si kastaba ha noqotee, way adag tahay in si buuxda looga tago caanaha, sababtoo ah intooda badani waxay caanuhu leeyihiin caano . Hase ahaatee cabitaanka noocan ah ee naga naga helaya waxaa lagu badali karaa caano soy ama caano.
Qiyaasta cuntooyinka aan caan ahayn
Quraac:
- ukunta la shiilay oo leh khudaar kala duwan;
- muuska iyo strawberry la safraya iyadoo lagu darayo caano soy ah;
- shaaha, kafee ama casiir liin ah.
Qado:
- maraq fudud naaska digaaga ama kalluunka dufanka yar;
- salad isbinaajey leh yaanyo;
- miro ama nectarine cusub;
- shaaha leh liin.
Casho:
- Kalluunka boodhka ah ee ka soo baxa xayawaanka ee xayawaanka
rootiyada xayawaanka ku daraya ukunta; - baradho la dubay;
- saladh cagaaran;
- Cabitaanka khudradda cusub oo la jarjaray.
Haseyeeshee sida cunnada fudud, fursada ugu fiican waxay noqon doontaa midhaha, qalabka la qalajiyey , khudaarta cusub iyo miraha.
Cuntada aan caan ahayn ee miisaanka lumay waxay socon kartaa hal ama laba toddobaad, waqtigan ayaa kugu filan inaad naftaada qaabiso. Muddo dheeri ah si aad u fariisid cuntooyinka noocaan oo kale ah lagama maarmaan, tk. Caanaha weli waa isha ugu muhiimsan ee kalsiyum iyo waxyaabo qiimo leh oo faa'iido leh ee jirkeena.