Hayso qaloocin, silhouette caqli ah sida dumar kasta. Si aad u gaarto hadafkaaga, si aad uhesho xuduudaha ugu habboon, inaad lumiso miisaan, ama, liddi, in aad dhisto xajmiga murqaha ayaa caawin doona culeyska culus. Si kastaba ha ahaatee, tagista jimicsiga kuma haboona qof walba. Midna kuma filna wakhtigan xor ah, kuwa kalena - dhaqaale ahaan. Maxaan ku sameynaa xaaladdaan? Waa inaad iibsataa simulator gurigaaga. Maanta, waxaad ka heli kartaa aalado wax ku ool ah oo aan qaali ahayn oo loogu talagalay tababbarka.
Tani waa xulasho habboon, sababtoo ah unugyada cayaaraha noocan oo kale ah ma qaataan meel banaan, waadna tegi kartaa adigoon gurigeeda ka tegin. Xaqiiqdii, faa'iidooyinka ay isticmaalaan waa kuwo badan: mid ayaa dhowr jeer ku dari kara inta lagu jiro maalinta si loo sameeyo waji, si uu uula shaqeeyo marka ay habboon tahay in la xakameeyo xoojinta culeyska. Laakiin ka hor inta aan la go'aaminin doorashada qalabka tababarka, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado nooca jilayaasha guriga, waa maxay faraqa udhexeeya. Sidoo kale waxaa lagama maarmaan ah in la go'aamiyo waxa dhabta ah ee la iibsaday - in la qaado jirka, in lumiyo miisaanka ama dhismaha muruqyada, iyo, hadba ku xiran hawlaha loo qoondeeyey, samee doorasho ku habboon simulator gaar ah.
Tijaabiyayaasha tartiib tartiib tartiib tartiib ah
Qalabka cayaaraha ee kubadda cagta wuxuu ku yaal suuqa oo kala duwan. Baahida weyn ee haweenka waxay isticmaalaan tijaabooyinka miisaanka lumay. Dhammaan moodooyinka la soo jeediyey waxaa loo qaybin karaa laba nooc: tababarayaasha awoodda iyo qalabka wadnaha. Aynu sii degganaanno si ka sii faahfaahsan. Waxay u yihiin dadka qaba buurnaanta. Fasallada xarumahaasi waxay hagaajinayaan dulqaad, soo saarida tababbaridda xubnaha neefsashada iyo dhaqdhaqaaqa wadnaha. Intaa waxaa dheer, waxay si fiican u gubaan lacag dufan ah.
Tixgeli noocyada qalabka isboortiga ee ugu caansan guriga:
- Baaskiilada jimicsiga . Tilmaamahan waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay mid caalami ah, sababtoo ah caawimadeeda waa mid sahlan oo taageerta muruqyada ku jirta tonus, oo ay ku guuleysato miisaanka. Waxay si fiican u xoojisaa muruqyada lugaha iyo badhida.
- Stepper . Qaybtani waa saldhig ay ku jiraan laba pedala. Waxay kuu ogolaaneysaa inaad isku daydo socodka jaranjarada.
- Treadmill . Xaqiiji waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah tijaabada ugu fiican. Fasallada waxay ku jiri doonaan oo kaliya miisaanka, laakiin sidoo kale waxay hagaajinayaan jirka bini'aadamka.
- Tababaraha Elliptical . Waxay tixgelinaysaa shaqooyinka sadexda kor ku qoran. Caawimaadiisa, waxaad isticmaali kartaa dhammaan kooxaha muruqyada.
Si loo simo cayaaraha isboortiga guriga, dhiirrigelinta miisaanka luminta qaybta caloosha waxaa loola jeedaa hulauchup . Tani waa cirbad gaar ah, taas oo yeelan karta cabbir kala duwan iyo miisaan. Qaar ka mid ah moodooyinka waxaa lagu qalabeeyaa dareemo khaas ah, oo awood u leh inay hayso diiwaanka kalooriyada gubtay. Sidoo kale qalabka guryaha ee yar yar ee wax ku oolka ah oo wax ku ool ah wuxuu qaataa dhejis iyo qalab loogu talogalay inuu wareegto.
Tababarayaasha awoodda kubadda cagta ee guriga
Hantida isboortiga ee noocan oo kale ah waxay qabtaa baararka cirifka ah, saldhigyada korantada, baararka, xumbada. Gundhiga waxaa lagu saleeyay miisaankiisa. Waxay xoojinayaan saxaafada iyo muruqyada dhabarka. Iyada oo la adeegsanayo barxadda jiifka ah kaliya ma jiidi kartid silhouette, laakiin sidoo kale waa ka takhalusi kartaa naqshadda. Rods iyo cumbbells ayaa loogu talagalay labadaba miisaan lumis iyo kobaca murqaha. Halkan wax waliba waxay ku xiran tahay xoojinta iyo waqtiga tababarka. Saldhigyada tamarta ayaa kuu oggolaanaya inaad ka shaqeyso kooxaha muruqyada oo dhan. Inkasta oo ay isfahamaan, waxay yihiin kuwo isku dhafan.
Iskuduwaha cayaaraha ee xoojinta saxaafadda
- Guddiga saxaafadda. Qaabka ugu caansan waa mid hooseeya. Xagga sare ee xawaaraha qiyaasta ee cutubka, dadaalka badan ee uu qaadan doono si uu u sameeyo jimicsiga.
- Qalabka Xirfadaha Xirfadaha. Waa dhismo ka kooban laba gacmood iyo muraayad dhexda ah. Waxay siisaa culeysyo culus oo ku saabsan murqaha gacmaha iyo saxaafadda.
- Diskoonka dhulka.
- Fitball.
- Goobjoogayaal iyo jajab.