Jirkayada, kumanaan hababka biochemical ayaa dhacaya mar labaad. Oo qiyaas sawir, midkoodna ma samayn karo protein la'aan. Qodobbadu waa isha tamarta, si ay uga soo saaraan tamarta, iyaga oo jidhku jebiyo borotiinada ku dhex jira astaamaha amino. Qaybaha amino acids qaarkood ayaa si madax bannaan loo isu soocelin karaa, laakiin sidoo kale waxaa jira qaar ka mid ah inaanu nafteena ka bixinno dibadda - cunto. Arginine waxa kale oo loola jeedaa astaamaha amino-yada ah in jirka uu soo saaro, laakiin tiro ku filan, iyo xaalado gaar ah.
Arginine waxaa la soo saaraa oo keliya jirka oo ah qof weyn iyo qof caafimaad qaba. Carruurta, looma soo koobi karo dhammaantood, dadka ay da'doodu ka hooseyso 38 sano jir, wax soo saarka ayaa yaraaday. Sidaa daraadeed, dhab ahaantii, wax walba, iyo xitaa intaa ka badan carruurta, waxaa lagama maarmaan ah in la cuno waxyaabaha maalinlaha ah ee ku jira arginine.
Maxay argininku muhiim ugu yihiin?
Marka hore, arginin waa synthesizer of nitric oxide (NO). MAYA nidaamsan yahay wadnaha wadnaha, marka marka arginine uu yahay mid aad u liidata, iyo natiijada, nitric oxide, cadaadiska dhiigga ayaa kor u kaca iyo khatarta hypertension ay korodho. Nitric oxide ayaa sidoo kale ka qaybqaataa dhismaha xididdada dhiigga. Mid ka mid ah hawlaha ugu muhiimsan waa macluumaadka mid. Waa oksaydhka nitrogen ee u gudbiya macluumaadka maskaxda, taas oo ah, waa saldhigga difaaca jirka. Intee in le'eg ayey maskaxdeenu ka jawaabaan nooc ka mid ah cilladaha jirka ee ku dhaca jirka, waxay kuxirantahay heerka heerka arginine iyo nitric oxide. Waxa ka mid ah alaabooyinka hodanka ah ee arginine waxaa lagu aqoonsan karaa abuur bocorka. Noocyada arginineed ee cuntada ayaa si weyn u kala duwanaan karta. Sidaa darteed, tusaale ahaan, firileyda iyo digirta waa kan ugu sarreeya, iyo walxaha caanaha waa wax aad u hooseeya.
Marka laga hadlayo la dagaalanka kansarka, sidoo kale, ha ka qabanin arginine, ama halkii, ka hortagga. Arginine waxay xakameysaa barnaamijka dhimashada unugyada jaban. Taasi waa, haddii arginine ku filan, markaa unugyada kansarku si haboon u kala jajabaan, iyo haddii aad qabtid difaac argagineed, khatarta kansarku aad ayuu u kordhaa.
Maaddooyinka amino acid waa L-arginine, waxay aad u badan tahay cuntooyinka, mana aha wax adag in lagu soo bandhigo arginiin cuntada maalinlaha ah. Waxaa ka mid ah jir-dhiska, arginine waa caan, sababtoo ah waxay ka qayb qaadataa qaab dhismeedka muruqyada muruqyada. Arginine, kaas oo jirka uusan u adeegsanin qaabka loo yaqaan 'nitric oxide', waxay gasho muruqyada. Intaa waxaa dheer, arginine waxay kordhisaa kacsiga labka ah, waxayna u dhaqmaan si xushmad leh xubnaha taranka, rag iyo dumarba.
Jiritaanka arginineinka cuntada
Sida ku xusan, ee ugu horeysa, waa abuur bocorka iyo miro kale:
- abuur bocorka
- abuurka sisinta
- lawska
- looska geedaha
- almonds
Arginine ee hilibka iyo caanaha:
- farmaajo;
- caanaha;
- ukunta digaaga;
- hilibka lo'da;
- beerka lo'da;
- hilibka digaaga;
- doofaarka
Ma samayn kartid cunto bilaa ah, ama, maadaama ay si wacan loo yiraahdo "miro badda" ee Talyaaniga:
- salmon;
- snails;
- tuna;
- gawaarida;
- anchovies;
- qabsasho.
Intaa waxaa dheer, Arginine waxaa laga helaa hadhuudh iyo burka, iyo sidoo kale bariiska aan la cunin iyo digirta.
Waxaan rajeynayaa, in hadda ay cadahay in qof walba muhiim u yahay aashitamankan cusub ee nashaadkeena nolosha. Iyo si aad u ogaato nooca badeecadaha ku jira arginine, ma sii adkaan doonto.