Marka laga eego dhinaca aragtida kiimikada, carnitine waa amino acid, waxay gasho jidhka marka la cunayo, waxaana sidoo kale lagu dari karaa unugyada beerka iyo kelyaha. Carnitine ugu faqiirsan waxaa ka mid ah cuntooyinka ay ku jiraan borotiin badan, taas oo ah, hilibka, caanaha, kalluunka. Galitaanka jidhka, carnitine wuxuu galaa muruqyada. Hawlgalkeeda ugu weyni waa in lagu dufto tooska ah oo ah asiidh dufan oo bilaash ah oo mitirka mitirta ah ee unugyada si loogu beddelo tamar. Maqnaanshaha carnitine, jidhku ma gubi karo baruurta. Waxaad si aan macquul ahayn u jiri kartaa adigoon ku jirtid jimicsi jirka ah, laakiin maqnaanshaha aaminka aaminka ah ee jidhka, jidhka gubanayaa ma dhicin. Marka lagu daro saameynta tooska ah ee dufanka gubashada, amino acid taasi waxay ka caawisaa in ay ka ilaaliso borotiinka jirka.
L-carnitine baruurta dabiiciga ah ayaa sidoo kale saameyn ku leh waxqabadka habka wadnaha iyo xididada, maxaa yeelay ilaha ugu muhiimsan ee tamarta ee wadnaha waa asiidh dufan oo bilaash ah, iyo hawlahooda tamarta waxay ku xiran tahay joogitaanka amino acid. Carnitine, marka lagu daro, xitaa waxay xakameysaa shaqada nadaamka neerfaha. Waxaa la aaminsan yahay in ay yareyn karto nidaamka da'da ee maskaxda. Sidaas daraadeed, soo koobidda dhammaan hawlaha carnitine, waxaan go'aamin karnaa in hawlaha cuntada lagu daray ay ka mid yihiin:
- saamaynta gubitaanka dufanka;
- anabolic - dayactirka murqaha ee tonus on cuntada ay ugu mahad celinayaan xajinta borotiinka.
Nasiib darro, jirkeena waxaa ka maqan caddadka carnitine, taas oo na siinaysa cuntada caadiga ah. Qiyaasta maalinlaha ah ee celceliska qofku waa qiyaastii 300 mg, qadarkani wuxuu ku jiraa 500 g oo ah hilib cayriin ah. Ka dib markii daaweynta dabiiciga ah ee amino acid ee sheyga uu noqdo mid ka yar 2 jeer ka yar. Ie. waxay soo baxdaa in dhererka dabiiciga ah ee carnitine reserve, xitaa celceliska qofka waa inuu cunaa qiyaastii 1 kg oo hilib la kariyey maalin kasta.
Sidee loo qaadaa karnitine si sax ah?
Su'aasha sida si sax ah loo qaato L-carnitine, fursada ugu fiican waa in la qaato koorasyo. Muddada koorsada joogtada ah ee gelitaanka waxay noqon kartaa celcelis ahaan 4 ilaa 8 asbuuc. Taas ka dib, waxaad u baahan tahay inaad sameyso fasax 2 asbuuc ah ka dibna dib u bilaw qaadashada dheeraadka ah. Ilaa hadda, isboortiska isboortiga ayaa bixiya noocyada ugu ballaaran ee noocyada kala duwan ee carnitine. Kuwani waa kiniinno fudud, kaniiniyada jelatin, cabitaanka isboortiga, xoojinta iyo xataa shukulaatada isboortiga. In noocyo kala duwan ay adag tahay in la go'aamiyo taas oo l-carnitine uu ka fiican yahay. Waa ammaan in la yiraahdo dareeraha l-carnitine ayaa si dhakhso ah u nuugay, laakiin sida caadiga ah, maadooyinka kala duwan, macmacaanka iyo waxyaabo kale oo waxyeelo leh ayaa lagu daraa cabbitaannada la diyaariyay. Intaas waxaa dheer, qiimaha badeecadani inta badan waa ka sarreeyaa. Sidaa darteed, waxaa fiican inaad iibsato kiniinada carnitine iyo marka aad iibsanaysid fiiro gaar ah oo ku saabsan ka kooban, halkaasoo aanay jirin wax wax ku darid dheeraad ah.
Qiyaasta L-carnitine
Celcelis ahaan, cayaartu waxay u baahan tahay inay qaadato min 500 ilaa 3000 mg maalintii iyada oo la raacayo miisaanka jirka. Daawooyinka sarreeya, looma baahna, inkastoo daraasado la sameeyay oo xaqiijiyay in qaadashada dheeraadka ah ee qiyaasta sare ee ilaa 15 garaam maalin kasta aysan wax saameyn ah ku yeelan. Sanduuqa ama bangiga oo leh daroogada waxay qortaan sida loo qaato carnitine. Waxaa lagugula talinayaa in aad cabto maalin walba 2 qaybood oo kala duwan (subax iyo fiidkii), kahor tababarka. Laguma talin in la qaato carnitine calool madhan, tk. waa amino acid, oo waxay si xun u saameyn kartaa microflora mindhicirka.
Xusuusnow, carnitine kuma caawineyso inaad lumiso miisaanka haddii aad wax badan cunayso oo aad u guurto. Tani waa wax aad u weyn oo ku saabsan tababarka iyo cuntada, taas oo si weyn u xoojin doonta habka ujeeddada, laakiin aanad ku bedeli karin qaab nololeed caafimaad leh.