Dareenka gaajada waa mid ka mid ah baahiyaha jidhka ee ugu weyn jirka. Marka laga soo tago gaajada runta ah, marka ay daalan tahay, harraadsan yihiin, niyadjabeen, waxaa jira baahi been ah oo cunto ah. Xitaa marka la isukeenayo, urta iyo nooca cuntada jecel waxaa loo arki karaa calaamad u ah cunidda. Iyada oo la xaddidnaanta macmacaanka cuntada, ilaalinta cuntooyinka waxay noqon kartaa rabitaan joogto ah oo la cuno.
Maxay qofku u dareemaan gaajo?
Qof kastaa wuu ogyahay waxa gaajadu tahay: duufaanta caloosha, dareenka hargabka ee godka caloosha. Dareen dabeecadeed oo dabiici ah ayaa dhacda marka:
- Soo gaabinta calool madhan.
- Heerarka sonkorta dhiigga oo hoos u dhacda.
- Biyo la'aan jirka ku jirta.
- Furitaanka xarunta dhexe ee gaajada (xanuunka hormoonnada, hurdada oo la'aanta, yaraanta fitamiinada iyo carbohydrateska cuntada, rabitaanka raaxada).
Ka dib markaad wax cunayso, falku wuxuu bilaabmaa. Haddii nidaamyada dheef-shiidka iyo qanjidhada casu ay si caadi ah u shaqaynayaan, markaa waxaa jira dareen ah qanacsanaan kadib markaad geleyso gulukooska dhiigga. Xanuunada maskaxda iyo cunno xumida, qofku ma yaqaanno sida looga baxsado gaajada xitaa kadib cunno culus. Dareemida joogtada ah ee cunida cunida waxay keenaysaa cayil.
Sidee loo joojiyaa gaajada?
Si loo yareeyo rabitaanka joogtada ah ee cunidda, ka takhalusidda dareenka xun ee caloosha ayaa la isticmaali karaa:
- Cab galaas biyo diirran. Waxay dejin doontaa derbiyada caloosha.
- Cun hilibka tufaaxa, karootada, yaanyo ama qajaar. Cuntooyinkan hooseeya ee caloroniyada ayaa hodan ku ah fiyuuska, jidhkuna wuxuu isticmaalaa tamar badan si uu u dheefshiido intii uu ka kooban yahay. Qeyb kasta waa in ay ahaato mid si fiican loola dhaqmo.
- Cun raashin leh oo la mariyey koob biyo ah. Hibada cuntadu waxay kordheeysaa xajmiga waxayna siisaa dareemid buuxda caloosha.
Waxaad naftaada siin kartaa culeys maskaxeed. Glycogen, oo laga sii daayo muruqyada, waxaa loo arkaa in jirka uu yahay calaamad muujinaysa. Habka ugu fudud waa inaad ku socotid xawaaraha degdegga ah. Marka lagu daro hababkaan, daal iyo xaalado walaac leh, waxaad ku qaadan kartaa qubeys leh saliid saliideed ah, samee nalka fudud, cab cabitaan shaah. Wuxuu yareynayaa dareenka gaajada adigoo u jeedinaya cashar xiiso leh, hiwaayad.
Dhir daawooyinka hoos u dhigaya rabitaanka cuntada iyo dareenka dareenka gaajada
Fyototapists waxay ogaadaan sida looga takhaluso gaajada, waayo waxay u isticmaalaan dhirta sida:
- Noocyada kalarka, xididada althea, iyo shaaha ivan, marka la soo dhasho, qarsoodi ah, xargaha dillaaca caloosha, cunto yari ayaa dareemaya waqti ka dambeeya.
- Laminaria, kordhinta mugga waxay siinaysaa dareen buuxinta caloosha.
- Meelaha, St. John's jort, linden iyo fennel hooseeyo acidity of casiir gastric, sidaas daraadeed dareenka gaajada ee caloosha.
- Valerian, oregano, chamomile iyo hooyada hooyadu waxay dejisaa oo waxay yareysaa ficilada hormoonka cadaadiska (cortisol), taas oo keeneysa rabitaan joogto ah oo la cuno.
Cuntada yareeysa cunto xumida iyo gaajada
Si aad u dhisto cunto caafimaad leh, waxaad u baahan tahay inaad cuntid waqti cayiman, diirran oo cusub. Cun si ka fiican qaybo yaryar oo inta badan. Waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sida looga takhaluso dareenka gaajada u dhexeeya cuntada ugu muhiimsan - ku dar waxyaabahan oo kale sida cunto fudud:
- cabitaanada caanaha-caano iyo jiis yar oo dufan leh oo aan lahayn wax lagu daro;
- khudradda cusub iyo miraha, saladhaha iyaga;
- malab - aan ka badnayn qaado qaado;
- mug caleen ah ama miraha la qalajiyey, laakiin aan ka badnayn 30 g halkii loogu talagalay sababtoo ah kalooriga oo sarreeya;
- casiirku waa la qaboojiyey oo la isku daraa, cocktails cagaaran oo kala duwan oo miraha, khudradda iyo geedo yaryar.
Daawooyinka yareeya cunto xumida iyo dareenka dareenka gaajada
Dareen xoog badan oo gaajo ah, oo aan ka dhicin cunto caadi ah iyo miisaan badan oo xad-dhaaf ah, ayaa tilmaamaya daaweynta daroogada. Dhamaan daawooyinka dhexe waxay xakameynayaan gaajada xarunta maskaxda. Walaxda firfircoon - sibutramine, ayaa awood u leh inay hagaajiso dheef-shiid kiimikaad oo karbohydrate ah, waxay hagaajinaysaa codka iyo niyadda. Laakiin isla mar ahaantaana waxay leedahay saameyno adag oo xoog leh waxaana la sii daayaa rijeetada. Magacyada Ganacsiga: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Koox kale oo daroogo ah oo ku saleysan metformin waxay kordhisaa xasaasiyadda ay leedahay gulukooska iyo nuugista unugyada.
Shaashado yareeya cunto xumo iyo gaajo gaajo
Haddii aad ogtahay sida looga gudbi karo dareenka gaajada leh isticmaalka kiciyaasha dabiiciga ah, markaa ma jirto baahi loo qabo daawooyinka sunta ah iyo khatarta. Wareegidda, tamarta iyo caafimaadka, waxaad isticmaali kartaa shaah.
- Ginger - xidid cusub oo la gooyaa taarikada khafiifka ah ama shabaggeedii, karkariyo. Cuncunku wuxuu yareynayaa rabitaanka cuntada , wuxuu caawiyaa baruurta gubanaysa.
- Saaxiibka - caleemaha iyo caleemaha geedka Holly, waxaa ku jira matein, caadiyan u hurdo, dheef-shiid kiimikaad iyo tones.
- Puer - caloosha caloosha, waxay yareysaa miisaanka iyo rabitaanka cuntada.
- Shaah Green - waxaa ku jira antioxidants iyo fitamiino, siinaysaa xoog iyo yarayn cunto xumo.
Neefsashada, gaajo gaajo
Kuwa jimicsiga jimicsiga Jianfei uma baahna geedo ama diyaar garow, maadaama aad ka saari karto dareenka gaajada leh caawinta neefsiga: waxaad u baahan tahay inaad dhabarkaaga jiifsato. Lugaha ayaa jilbaha qulqulaya, dhulka saar. Hal gacan oo saaro caloosha, iyo kan kale ee laabta. Neefsashada, caloosha ayaa lagu soo galaa, ka dib markaad kacdo. Naas-nuujinta. Waxaa jira afartan wareeg oo neefsasho ah. Qaabka neefsashada waa caadi. Waxaad sameyn kartaa jimicsigan yar yar jimicsigan markaad fadhidid ama tagaysid.