Dadka si firfircoon ugu lug leh isboortiga, waxaa muhiim ah in la ogaado sida loo xoojiyo xirmooyinka iyo jimicsiga, sababtoo ah waxay ka qayb qaataan jimicsiyo badan iyo haddii aadan siin wakhti, waxaad yeelan kartaa dhibaatooyin caafimaad. Dillaaca xitaa qadar yar oo ah unugyada qanjidhada ayaa sababaya raaxo daran.
Sidee loo xoojiyaa isbeelashooyinka iyo seedaha?
Si aan u bilowno, aan ka hadalno cuntada, sababtoo ah nafaqada waa mid aad u muhiim ah. Ugu horreyn, waxaad u baahan tahay inaad ka takhalusto miisaan dheeraad ah, sababtoo ah taasi waa culeys dheeraad ah oo ku lug leh qaybaha. Marka labaad, cuntada waa in la kala duwanaa. Marka saddexaad, dareenka gaarka ah waa in la siiyaa alaabooyin ay ku jiraan fitamiino E iyo C. Haddii aad xiiseyneyso sida loo xoojiyo jibiska, ka dibna ku dar cuntooyinkaas sida: badarka, saliidaha, hilibka digaaga cad, citrus, karootada, kaabajka, cagaarka, toon , iwm. U hubso inaad cabto biyo nadiif ah.
Sidee loo xoojiyaa isugeynta iyo isudhinta - Jimicsi
- Kooxaha . Tani waa jimicsiga ugu fiican ee lugta hore. Dhinaca toosan, cagahaaga saar garabka garbahaaga. Si tartiib ah u foorarsasho ka hor intaan cirridadu barbar dhigin dhulka. Jooji dhowr ilbiriqsi oo kor u kac.
- Kursiga u diyaari . Layligani wuxuu gacan ka geysan doonaa xoojinta jeermiska cudurka tendonta, oo inta badan ku dhacda inta lagu jiro xilliga socodka. Iskaga ilaali buurta si cidhibta hoos loo dhigo. Ku dhaji suulashaada, ka dibna si tartiib ah u qulqulaya.
- Tijaabada dulsaarada leh jagada jilicsan . Layligani wuxuu xoojinayaa jeexnaanta dariiqooyinka. Isku dheji kursiga keydka oo kor u qaad cumbaraha madaxa, adigoo ku cadaadinaya xusullada jirka. Hoos u dhig cumbaraha si ay u noqoto mid bilawga ah.
Helitaanka sida loo xoojiyo isbitaallada, waa lagama maarmaan in la yiraahdo diyaar garow gaar ah oo xoojiya dhismaha unugyada. Waxaad u isticmaali kartaa dhaqaale ahaan chondroitin, daawooyinka glucosamine ama ay ku jirto kollagen, iyo sidoo kale fitamiino.