Qodobka kalooriga ee rootiga

Maaha wax la yiraahdo "rooti waa madaxa wax walba". Ilaa hadda, badeecadani waa badeecada ugu caansan ee soo-saarka. Haddii aaney jirin, ma suurtagal in la qiyaaso cuntada maalinlaha ah ee qof caafimaad leh. Ma aha oo kaliya roodhiga taajirta dhirta, amino acids, nafaqada waxay ku talineysaa in ay u isticmaalaan dadka ku adkaata miisaanka xad-dhaafka ah, waxa ugu muhiimsan ma aha in la illoobo waxyaabaha ay ka kooban tahay kalooriga.

Waxyaabaha xasaasiga ah ee rootiga rootiga

Maaha waqti dheer, bran, taas oo ah natiijada ka dhalatey ee burka, waxaa loo tixgeliyey inay tahay qashin aan loo baahnayn. Maanta, dabiibuhu wuxuu kuu sheegi doonaa in isticmaalka noocan ah ee kibista uu saameyn ku yeesho microflora mindhicirka, wuxuu yareeyaa rabitaanka cuntada (taas oo ah mid aad u weyn oo loogu talagalay kuwa doonaya in ay lumaan miisaanka), waxay xoojiyaan nidaamka difaaca, waxayna caadiyan dheefshiidka. Haddii aan ka hadleyno waxooga kalooriga ah, ka dibna 100 g ee badeecada waxa ku jira 285 kcal, 52 g oo karbohidraat, 8 g oo borotiin ah iyo 4 g oo keliya oo dufan ah. Isla mar ahaantaana, marka hore, tiradaas oo kale waxaa la helaa maaddada fiber, taas oo aan ku filneyn in ay caadi u yeelato dhiigga iyo heerka kolestaroolka, laakiin sidoo kale waxay ka saartaa sunta sunta ah ee jidhka.

Qodobka kalooriyada ee rootiga miraha ah

Waad ku mahadsan tahay miisaanka cuntadan, waxaa laguu hayn doonaa maalinta oo dhan tamar badan oo loo baahan yahay jirka. Waxaa intaa dheer, waxay leedahay xaddi badan oo fitamiin E iyo B3, copper, selenium, magnesium, birta iyo riboflavin. Marka 100 g oo la dubay waxuu ku dhacaa 265 kcal, halka borotiinku ka kooban yahay 14 garaam oo karbohidraat ah - 36 garaam, dufan - 4 g Waxaa haboon in la ogaado, oo ka duwan roodhida cad, oo ka kooban kaliya -0.7 g fiber, dhammaan qiyaasta qiimaheedu wuxuu gaarayaa 1.9 g.

Kalorie content ee rooti aan khamiir lahayn

Cuntada Bezdruzhzhevoy waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah waxyaabaha ugu waxtar badan. Ka dib oo dhan, waxaa ka maqan khamiiriyaha khamiirka (waxaa caqli ahaan loo caddeeyey in isticmaalka xad-dhaafka ah ee alaabooyinkaasi ay hoos u dhigto iska caabinta oogu noolaanshaha saameynta xun ee deegaanka). Qiimaha kalooriga waa 175 kcal oo keliya, oo leh 38 g oo karbohidraat, 6 g oo borotiinno ah, 0.5 g oo dufan ah. Nafaqeeyayaalku waxay ku talinayaan inay cunaan 5 xabbo oo ah rooti aan la dubayn (macmacaan, qashin, Erayga Erayga, chapatis, iwm) si loo yareeyo jidhka. ) oo ay la socdaan miraha, khudaarta iyo shaah cagaaran.

Qodobka kalooriga ee roodhida madow iyo caddaanka ah

Haddii aan ka hadalno qiimaha korantada ee rootiga madow, markaa waa 210 kcal. Waxaa la rumeysan yahay in rootiga Borodino uu leeyahay kalooriyada ugu yar (190 kcal). Iyo cad cad 259 kcal, proteins - 8 g, carbohydrates - 50 g, iyo dufanka - 3 g.