Dadka doonaya in ay lumaan dhawr rodol waxay badanaaba yaabaan waxa ay tahay, Cuntada saxda ah kuwa miisaanka lumaya, waxa fiican in la cuno fiidkii iyo cuntooyinka ay cunaan wax yar ka hor intaan la seexanin uma qalanto. Aan ka fekerno talooyinka nafaqada, waanan fahmi doonnaa su'aashaan.
Waxa la cuno miisaan culus - talooyin
- Talada ugu horeysa ee dhakhaatiirtu waa mid aad u fudud, waxay leedahay in cuntooyinka fiidka ah ay ka kooban yihiin cuntooyinka borotiinka yar-yar. Mid ka mid ah cuntooyinka ugu wanaagsan ee lagu yareeyo dadka waa naas naaso, caano ama caano dufan oo kalluunka cad, tusaale, cod. Sida saxan dhinaca saxarada ah waxaad ku dari kartaa khudaarta cagaaran, sida digirta cagaaran, digirta, qajaarka, yaanyada, lettuce iyo dabocase.
- Talada labaad waxay u hoggaansami doontaa kuwa jecel maraqa, sababtoo ah ikhtiyaarka casho wanaagsan oo loogu talagalay kuwa miisaanka lumay sidoo kale waa cuntooyinka ugu horreeya. Laakiin xusuusnow in maraq waa in aan lagu karin hilibka dufanka leh ama maraq kalluunka, waxaa wanaagsan inaad doorato khudradda ama maraqa digaaga. Cun tufaaxa cuntadan adigoon roodhin, waxaadna ku qancin kartaa dareenka gaajada, laakiin ha ka xanaaqin muuqaalka miisaanka dheeraadka ah.
- Doorasho kale oo loogu talagalay cashada si loogu dhimo dumarka waa badeeco caano ah. Tusaale ahaan,
waxaad samayn kartaa cocktail sahlan oo macaan, waayo, tan isku darka blender leh 100 g of jiis, ku saabsan 200 ml of kefir iyo 1 tsp. malab. Cuntada caanuhu waa in aysan ka badnayn 5% dufanka, markaa dareemada culeyska caloosha maaha, mana gaajoonayso ilaa ay subaxdu ku dhibayso. - Saxan macaan oo loogu talagalay dadka raba in ay lumiyaan miisaan macaan waxay noqon doontaa salad miro . Wixii diyaarinta u isticmaal tufaax, isteroberi, strawberries iyo miraha kale, iyo sidoo kale yogurt dabiiciga ah oo dufan ah. Kaliya ha ku darin muuska salad, dadka doonaya in ay lumiyaan miisaanka waa ay fiicantahay in ay ka baxaan midhahan.