Qigong waa barashada hore ee Shiinaha, oo loogu talagalay in la shaqeeyo tamar. Dhab ahaantii, tani waa sida magaca magac qarsoodi ah loo tarjumay: "qi" - tamar, "hub" - shaqo, xirfad.
Nidaamka aadka u shaqeynaya ee jirka (tamarta) wuxuu u dhex maraa naqshadda jimicsiga jirka - gaabis, siman, amaan ah. Maanta waxaannu tixgelin doonaa isticmaalka Qigong ee lafdhabarka tusaale ahaan dhowr layliyo jimicsi ah.
Faa'iidooyinka
Ugu horreyntii, waxaan isku jawaabi doonaa su'aasha, yaa ah qofka jimicsiga Qigong waxtar u leh dhabarka, ama, si sax ah, cidda loo baahan yahay, sida oksijiinka?
- Dadka u horseedaya qaab nololeed oo aan caadi ahayn - iyagoo fadhiya shaqada, wadada guriga iyo shaqada fadhiga, guriga, mar kale kumbuyuutarka - oo fadhiya, dhammaantood waxay keenaysaa xaqiiqda ah in muruqyada muruqyada ee lafdhabarta ay daciifiyaan, atrofiyada, iyo lafdhabarta lafteeda ayaa leh culeys aan la dulqaadan karin. Jirkaaga oo dhan wuxuu bilaabaa inuu dhidido, "gacmo" iyo lugaha ayaa ah mid cidhiidhi ah;
- Xakameyntu waa natiijada muruqyada kor ku xusan ee kor ku xusan, iyo sidoo kale dareeraha xargaha oo aan si toos ah u toosin dhabarka. Jimicsiyada darajada Qigong waxay xoojin doontaa jilicsanaantaada iyo murqahaaga, sidoo kale waxay kaa yareyneysaa xiisadaha ka imanaya dareemayaasha laf-dhabarka.
- Dhaawac - haddii aad waligaa ku soo gaartay dhaawac, waxaad ogtahay in muruqyada meeshan ee waqtigan xaadirka ah ay sii socdaan xiisad, sida haddii sababo nabadgelyo awgood ay sabab u tahay awooddaada aad u leedahay inay dhacdo. Haddii dhaawacyadaadu aysan ku siin fursad aad ku qaadato ciyaaraha firfircoon, qigong ayaa ah habka ugu nabad badan ee dib loogu soo celiyo dhaqdhaqaaqii hore.
- Cudurada nidaamka muruqyada - badanaa waxaan leenahay xanuunka illaa ay noqdaan kuwo aan loo dulqaadan karin. Ka dibna waxaa soo baxday in aan hore u helnay cilad, waxaana la joogaa waqtigii aan u socon lahaa miiska shaqada. Iyada oo laga caawinayo jimicsiga caafimaadka Qigong ee lafdhabarta, maaha inaad iska ilaaliso soo noqoshada cudurka, laakiin sidoo kale waxay awoodi doontaa inaad daawato naftaada, iyada oo aan la dhexgelin maqaarka.
Jimicsiyada
Haatan waxaanu si toos ah u soconnaa laylinta jimicsiga Shiinaha ee qigong ee lafdhabarta.
- Aynu dareemo jirkeena. Lugaha dhererka garbaha, cagaha ayaa barbar socda. Jilibku way yar yahiin, lafa-miskeedana waa la quudin karaa, laakiin marnaba maaha inay daba-gashadaan dib-u-kicinta. Gacmaha waa la xiraa, ha ku cadaadin garabka. Garka ayaa hoos loo dhigaa, sarada ugu sarreeya cirka. Laga bilaabo meeshan, dhammaan jimicsiga qigong waa in la bilaabo, waxay ka caawisaa soo celinta xiriirka ka dhexeeya jidhka iyo miyirka.
- "Neefsashada Neefsashada" - samee feeraha xabadka oo sanka ka neefsada oo afka ka neefsada. Isla markaasna waxaan caloosha ku riixnaa dhabarka, jidhkuna si aad ah ayuu u raaxaystaa, sida haddii uu ilmuhu jeexay xadhiggii.
- "Qoorta crane" - waxaan ku riixeynaa qoorta qoorta, waxaan qoorta madaxa u taageynaa, halkaan ku sii jiri doonaa. Sida miisaankiisu u hooseeyo, madaxu hoos ayuu u dhacaa oo si qunyar ah qoorta kor ugu kiciyaa xagga sare ee bilowga.
- "Qoorta laf-dhabarka" - waxaan ku riixnaa qoorta qoorta, waxaan hoos u dhignaa qaliinkeenna hooseeya oo hooseeya, gaarey xagalaha xabadka. Madaxa ayaa barbar socda dabaqa. Kadibna waxaan u kala bixinnaa gawaarida horay, kor u qaadno madaxeena, inaan gaarno booska, marka indhaha lagu hagaajiyo cirka. Waxaan madaxa ku soo celineynaa booska bilowga.
- "Masduulaagii wuxuu ku faafaa daruuraha" - gacmaha kor looga soo qaaday, dhinaca garabka. Waxaan hoos u dhignaa gacmaha, waxaan isku xirnaa kilkiladda waxaanna kor u qaadeynaa naaska. Ka dibna gacmahaaga kor u qaad heerkaaga wejigaaga, oo waannu leexannaa gacmaheena oo kor u qaadnaa suxulladayaga. Mid ka mid ah suxullada ayaa la kiciyaa, kan labaadna waa la yareeyaa, laabta laabta hal dhinac. Waxaanu jirka u fidinaa suxulka sare ee suxulka. Marka uu gaaro xiisadda ugu weyn, waxaanu bedelnaa booska suxulka, oo u jeedi dhinaca jihada. Waxaanu sameyneynaa 9-18 jeer. Waxaan dhameeyneynaa jimicsiga adigoo hoos u dhigaya kuna xiraya xusullada heerarka xabadka.