Xirfadle kasta oo xirfadle ah ayaa ogyahay waxa iyo sida loo sameeyo muuqaalkiisa muuqaal cajiib ah. Naagaheena, dumarka, sidoo kale waxay muhiim u tahay in la helo raaxo galmo iyo jir dhif ah. Dhaqdhaqaaqyo habboon oo la doortay - tani waa nus nus, laakiin sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad ogaato inta aad u baahan tahay inaad nasato inta u dhaxaysa wajiyada.
Dhexdhexaadinta u dhaxaysa qaababka way ka duwanaan kartaa, waxay ku xiran tahay hadafyada aad dhigtay. Tusaale ahaan, haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, markaa waxa ugu wanaagsan in la sameeyo nasasho gaaban inta u dhaxaysa wajiyada. Inta badan, ma aha wax ka badan hal daqiiqo. Xaaladdan oo kale, heerka hoormoonada lagama maarmaanka ah ayaa si weyn u kordhaya, shucaaca ayaa la xoojin doonaa, taas oo si weyn kuu caawin doonta habka miisaanka loo lumiyo.
Laakiin wakhtiga kale ee u dhexeeya hababka kala duwanaantu way kala duwanaan kartaa haddii ujeedada aad leedahay ay tahay dulqaad ama tiro ballaaran. Kala-duwanaanta nasashada iyo miisaannada kala duwan ayaa si wanaagsan loogu abuuri doonaa jirkaada. Marka la eego, waxaa wanaagsan in la siiyo fursadaha isboortiga sida cayaaraha fudud, baaskiil wadida, u orda masaafo gaaban, iwm, markaad dooranayso stamina. Ma aha lagama maarmaan in aad si adag u tababbarto, miisaan aad u culus adiguba - taasi, ugu horreyntii, waxay noqon doontaa mid xun oo ku xiran xubnahaaga iyo seedahaaga. Iyada oo ay jiraan culeysyo jir ahaaneed iyo diyaar la'aan ah, alaabta burburku waxay ku ururi doonaan muruqyada, waxayna keenayaan dhibaatooyin badan iyo caqabado dheeraad ah oo tababar ah. Haddii aad weli go'aansato inaad ugu badato jirkaaga, wakhtiga u dhexeeya waji waa inuu kordho. Celcelis ahaan, inta soo hartay waa inay ahaataa hal illaa saddex daqiiqo.
Xasuusnow in nasashada inta u dhaxaysa wajiyada waa shardi khasab ah, sababtoo ah jidhku wuxuu u baahan yahay inuu soo kabsado. Haddii kale, qalab aad u sarreeya oo wadnaha ah ayaa laga helaa wadnaha. U fiirso neefsashada habboon inta lagu jiro jimicsiga. Si loo dedejiyo hannaanka rayshada ee u dhaxeeya hababka, waa ku filan in la kala qaado kooxaha muruqyada ee ku lug leh laylinta.