Subaxdii waxaan dhamaanteen si dhakhso ah uhadeyneynaa: ninkeyga iyo naftayda si aan u shaqeeyo, carruurta dugsiga ama xannaanada, guud ahaan, daqiiqado kasta. Sidaa daraadeed, ma aha wax la yaab leh in aan waqti quraacda ku badbaadino: qof ayaa doorto qoyan iyo muesli, qofku wuxuu jecel yahay in uu wax cuno si cunug ama ninkeeda ah, sida omelette, microwave, tusaale ahaan. Waxaa jira cuntooyin badan oo kala duwan oo loo yaqaan 'omelets', sidaas darteed, adigoo baranaya inaad wax karisid omelette fudud, si fudud ayaad u fahmi kartaa sida loo sameeyo wax aad u adag.
Oobeelka caadiga ah ee foornada mikrowave
Si aad u samayso qashinka microwave waxaa loo baahan yahay alaab isku mid ah sida kiiska karinta kariyaha, marka laga reebo saliid. Sidaa darteed haddii aad u dagaalamayso dareenka, ka dibna qajaarka caleemaha ee foornada microwave ayaa soo geli doona.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta - 2 qaybood;
- caano - 3 tbsp. qaadooyin;
- yaanyo - 1/2 pcs;
- milix, basbaaska madow, cagaarka.
Diyaarinta
Waxaan jebinaa ukumaha baaquli, kaas oo ku dubi doona omelet, 2 ukun. Waxaan ku darnaa caanaha, basbaaska, milixda. Dhamaan foosto leh fargeeto. Ku dar jajabka jar jartey, mar kale isku dar. Waxaan ku dhejinay mikrowaytka oo ku kari 5 daqiiqo awood buuxda. Daji cuubka leh cagaarka.
Protein Omelette
Dumarka qaarkood waxay si gaar ah ula socdaan xaddiga qiyaasaha kalooriyada, oo xitaa doorbidaan inay sameeyaan caleemo qaas ah - laga bilaabo borotiinada. Haddii aad ka mid tahay qaybtaas, ka dibna aqoonta sida loo diyaariyo borotiinka omelet ee foornada wax lagu dhejiyo, waxaad shaki gelin doontaa inaad ku soo gasho.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta - 2 qaybood;
- biyaha 30 g;
- cusbo, xawaashyo.
Diyaarinta
Si taxadar leh waxaan u kala sooceynaa borotiinada ka soo goosta. Soddheer qoto dheer oo loogu talagalay microwave isku darka borotiinka iyo biyaha, cusbo, ku dar jawiga aad jeceshahay. Si aad omelet ah u samayso hindise dheeraad ah, waxaad ku dari kartaa isku dar ah leh blender ah. Waxaan karnaa omelette awoodda buuxda ee 2 daqiiqo.
Nooca Omelette
Lovers of karsamaya lamaane, laga yaabee, waxay ka fikireen sida loo karsado microvave omelet steam. Haddii kariyuhu uu ku qalabeeysanayo boorso laba ah, markaa tani maahan dhibaato. Inkasta oo aysan jirin wax dhuxulaya, ka dibna analogue ka mid ah saxanka qubeyska waxaa lagu diyaarin karaa foornada microwave caadiga ah. Waxaad u baahan tahay inaad ku daboosho cunto karis ah. Wixii faahfaahin dheeri ah oo ku saabsan sida loo diyaariyo saxan lamaane, tixgeli tusaale ahaan omelette ballaaran.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta - 8 gogo ';
- caano (kareem) - 1/2 koob;
- subagga (margarine) - 4 tbsp. qaadooyin;
- cusbo, basbaaska madow ee madow, jiiska.
Diyaarinta
Waxaan saliid ku shubi karnaa saxan kuleylka u adkaysta. Si aad tan u sameyso, saxanka saliida ku shub oo ku samee mikrowayka, halkaasna ku hay 30 ilbidhiqsi awood korodh. Ukumaha, caano, milix iyo basbaas waa isku dhafan, rinjiyeyn fargeeto ah. Saxan, ku dhajiyay subagga dhalaalay, ku shub isku dar ah. Saxanka waxaa lagu daboolay filim waxaana loo diraa 2-3 daqiiqo microwave, oo leh khasaare dhexdhexaad ah. Si tartiib ah iskula qaso faashadda, mar kale ku dabool foornada isla markaana ku karsaari karto 1-3 daqiiqadood oo kale isla karti ahaan. Waxaan siinaa omelet si uu u istaago filimka 1-2 daqiiqo. Diyaar u ah inuu saaro omelet on saxanka, kaas oo loo adeegi doonaa miiska, kula saydhaa leh jiiska iyo ku rid foornada ilaa 30 ilbiriqsi.
Omelette ee Talyaaniga
Taageerayaasha omelettes, hubaal, waxay leeyihiin cunto karinta karinta, taas oo khudradda kala duwan ay isku dhafan yihiin. Haddii aadan horay u ogeyn sida loo qabsado foornada mikrowerka, ka dibna halkan waa fikrad.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta - 6 pcs;
- guluubka - 1 xabbo;
- casaan basbaas - 1 pc.
- baradhada - 340 g;
- zucchini - 150 g;
- hadhuudh - 60 g;
- jiiska jiiska - 115 g;
- qajaar cusub - 1 xabbo;
- Saytuun (ama wixii khudrado kale ah) saliid - 2 tbsp. qaadooyin;
- milix, basbaaska madow, dhir.
Diyaarinta
Meelaha la jarjaray iyo basasha la jarjarey, ku rid digriiga microwave, buuxi saliid iyo dabool dabool. Ku kari microwave ilaa 4 daqiiqo awood buuxda. Ka dib 4 daqiiqo, ku dar sabdo iyo jucchini jiiska iyo baradho. Daboolka ku dabool daboolka waxna ku kari isla awood 8 daqiiqo, ma iloobin inaad walaaqo intaad karisid. Waan garaaci karnaa ukumaha, ku dar milix, basbaas iyo jiis kala badh. Waxaan u dirnaa isku dar ah khudaarta, wax waliba oo dhan isku dar oo ku rid microwave. Cuntada aan lahayn dabool 6 daqiiqo oo celcelis awood leh. Buuxiyey omelette rusheeyey jiis, aan soo dhiga, iyo ka hor adeegaya, qurxin leh dhir.