Isticmaalka muuska miisaanka luminta - mawduuca muran ka dhex jiro kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka adduunka oo dhan. Qaarkood waxay aaminsan yihiin in miraha caynkan oo kale la iska dhaafo, halka kuwa kale ay isticmaalaan cuntada ay ku saleysan yihiin iyaga.
Guryaha waxtarka leh
Bananasku waxay leeyihiin tiro faa'iido leh oo ka caawiya ka takhalus miisaanka xad-dhaafka:
- Mashiinka miraha waxuu kiciyaa wax soo saarka "hormoonka farxadda", kaas oo ka caawiya inuu la qabsado niyadda xun iyo walbahaarka , taas oo si gaar ah muhiim u ah muddada miisaanka lumay.
- Miro ayaa ka caawiya ka saaridda dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka, kaas oo ka caawiya inuu ka takhaluso bararka, iyo, markaa, laga bilaabo kiilo dhowr ah.
- Maaddaama ay ka kooban tahay fiyuuska cuntada, muuska ayaa caawimaad ka geysanaya gaajada, iyo in la nadiifiyo mindhicirada ka soo baxa murgacashada.
- Waxaa lagu talinayaa in la cuno muuska ka dib tababarka isagoo miisaamaya miisaanka, maadaama uu yahay il heer sare ah oo tamar ah.
Doorashada Khashinka Culayska
Maaddaama jiritaanka sonkorta dabiiciga ah iyo maqnaanshaha dufanka, muuska waxaa loo isticmaali karaa nafaqada cuntada.
Cuntada # 1
Xaaladdan, miisaanka luminta waxaa lagu dalbadaa kefir leh muuska. Waxaad kaloo isticmaali kartaa caanaha. Isku darkaani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad nadiifiso habka dheef-shiidka. Wakhti intaa ka badan 4 cisho ayuu sii socdaa. Maalin kasta waxaa loo oggol yahay in la cuno 3 muus oo cabin 3 tbsp. kefir ama caano. Qiyaasta wadarta waa in loo qaybiyaa dhowr cunto, oo aad u cabi karto biyaha iyo shaah cagaaran oo aan sonkor lahayn. Ku biirista muuska caanaha miisaanka lumay ayaa suurtagal ah in laga takhaluso 4 rodol dheeraad ah.
Cuntada # 2
Nidaamkan miisaanka oo lumiya isticmaalka illaa 1.5 kg muuska maalintii ayaa ku saleysan. Waxaad isticmaali kartaa cuntada ilaa 7 maalmood. Intaa waxaa dheer, waxaad cabi kartaa shaah cagaaran iyo biyo. Haddii aad go'aansato inaad ku fariisato cunto noocaan ah toddobaadkii, waxaa lagu talinayaa in lagu daro 2 ukun la kariyey si raashinka.
Cuntada # 3
Waxa kale oo aad isticmaali kartaa farmaajo kuus miisaan leh muraayad lumis. Mudo 4 casho ah oo cunnooyinkaas ah waxay lumiyaan ilaa 3 kg miisaanka xad-dhaafka ah. Kuwa doonaya inay raacaan cuntooyinka noocaas ah toddobaadkii. Tusmada 1-aad iyo maalinta 3aad waxay ka kooban tahay jiis iyo miro aan la qallajin karin, iyo menu-ka maalinta 2-aad iyo 4-aad ee muuska iyo cuntooyinka ay ku jiraan borotiin badan. Inta lagu jiro cunto dhan, waxaad u baahan tahay inaad cabto cabitaano badan, ugu yaraan 1.5 litir.
Macluumaadka Muhiimka ah
Ka dib marka la eego mono-diet, kalluunka lumay ayaa badanaa dib loo soo celiyaa. Taasi maaha inay ka baxdo cuntada waa in ay ahaato mid tartiib tartiib ah, iyada oo ku daraysa liiska 2 badeecadood maalin kasta. Si aad u hesho natiijooyin wanaagsan - isku dar cunto iyo jimicsi joogto ah.