Miro miro ah oo caan ah ayaa maanta ku dhawaad aan loo arkeynin sida "qalaad". Waxaan sidoo kale loo isticmaalaa in lagu arko roogagga dukaamada iyo gurigga qaboojiyaha, oo aan ka fiirsanno muuska sida ugu dhow alaabta maalinlaha ah. Wuxuu u qalmaa jacaylka caanka ah, wuxuu u mahadcelinayaa dhadhankiisa cajiibka ah iyo qiimaha nafaqada. Haa, iyo nafaqeeyayaalku waxay u dhaqmaan si aad u wanaagsan, iyaga oo xusaya ballanqaadka macaamilka midhahan.
Maxaa ku jira muuska?
Halbeegyada muuska waxaa ka mid ah walxo badan oo waxtar badan iyo raad raac waxyaallaha. Inta badan miisaanka midhaha waa biyaha iyo istaarijka, taas oo biyaha u soo noqda sida miro-khudradda. Sidaa darteed, ka kooban kiimikada ee muuska waxa ku jira ku dhowaad 25% oo ah xeryahooda carbohydrate (fructose, sucrose, glucose). Sidoo kale halkan waa pectins, fibre, borotiin yar, malic acid, walxaha macaan iyo kuwa enzymatic. Waxyaalaha fitamiinada ee muuska sidoo kale waa mid aad u sarreeya. Tusaale ahaan, boqol garaam oo miro ah waxaa laga heli karaa 8 ilaa 12 milligaraam oo vitamin C ah. Weli halkan waxaa ku jirta Fitamiin A iyo E, fitamiinnada koox B, iyo sidoo kale walaxda firfircoon sida serotonin, oo loo yaqaan 'hormoon farxad ". Iyo waqti dheer horeba uma baahna in la hubiyo axsaabta: waxaad dooneysaa inaad hagaajiso niyadda - cun cun muus. Vitamins ee muuska, iyo sidoo kale potassium iyo magnesium ku jira halkan, ka dhigi, waxyaabo kale, aad u faa'iido leh nidaamka wadnaha iyo xididdada.
Hase-yeeshee dietariyeyaashu waxay ku talinayaan in aan la qaadin cunista mirahaas. Dhammaan ka dib, muuska waxa ku jira xaddi badan oo karbohidraat ah. Tani waxay sabab u tahay qiimaha tamarta sare ee miraha, kuwaas oo inta badan ka mid ah ciyaartoyda cayaaraha ee cuntada. Ka dib oo dhan, kaliya laba miraha waxay awoodaan inay bixiyaan qadarka tamarta loo baahan yahay si ay u helaan tababar buuxa. Laakiin shakhsiyaadka aan la isku halaynin maaha
Si gaar ah, xusuusta waa in laga sameeyaa sifooyinka iyo halabuurka muuska la qalajiyey. Cuntadan la qalajiyey ayaa hadda ah cuwaaf fudud oo caan ah, maadaama ay muddo dheer ku kaydsan yihiin oo ay ku habboon yihiin in ay la qaataan iyaga oo shaqeynaya ama wadada. In iyaga, sida midhaha cusub, content sare ee carbohydrates, vitamiin ee kooxda B (gaar ahaan B6, masuul ka ah metabolism), vitamin C, istaarijka. Laakiin cabbirka kalooriga ee mooska la qalajiyey ayaa ku dhowaad shan jeer ka badan kuwa caadiga ah. Sidaa darteed, aad u badan in ay ku lug yeeshaan iyaga sidoo kale maaha mid u qalma.