Way adagtahay inaad xoogga saartid, shaqo kasta waa qashin, waxaad dareemeysaa cabsi, inta badan shaki - walbahaar iyo niyadjab ayaa gacanta ku haya gacanta, laakiin laga bilaabo dhacdadan maskaxeed, nasiib wanaag, daawo ayaa la helaa. Marka loo eego Ururka Caafimaadka Adduunka ee megawiyada, haween kasta oo afaraad ah ayaa ka timaadaa niyad-jabka. Waxaa haboon in la ogaado in gobolka niyadjabku sababi karo xaalado walaac ah oo muddo dheer ah.
Daaweynta maskaxeed ee niyad-jabka iyo walbahaarka
Daaweynta ugu muhiimsan ee macluumaadka cudurada maskaxda iyo dareen-celinta, waxaa jira dabeecad gaar ah oo qofka naftiisa u geeysatay dhacdooyinka ka dhacaya nolosheeda. Marka qaddarintu ku siiso taxane cajiib ah, dhegayso talooyinka dhakhaatiirta cilmi nafsiga:
- Ha iloobin isgaarsiinta dadka la jecel yahay;
- joojiso inaad naftayda culeys u yeelato shaqooyin dheeraad ah oo aan la ogaan karin;
- Qof kastaa wuxuu u baahan yahay nasasho: shaqaale iyo caajisnimo;
- U oggolow inaad had iyo jeer gacanta ku haysid, horey u qorsheysnayd, sida caadiga ah ee maalintaada;
- guuldaraystay? Uma baahnid inaad isdifaacdo. Way fiican tahay su'aasha: "Waa maxay khaladkayga?";
- Ha iloobin laylisyada jirka, sababtoo ah waxay ka caawiyaan jirku inuu soo saaro hormoonnada farxada.
Daroogooyinka ka yimaada cadaadiska iyo niyadjabka
- "Neurolecithin" waxaa ku jira fosfatidylserine, taas oo ah cunto dheeraad ah maskaxda.
- "Amiton-stress stroke" waa daawo ku saleysan geedo daawo iyo tyrosine antidepressant.
- "Maareynta Cadaadiska B Complex" - Fitamiinada, lagugula taliyo isticmaalka diiqadda iyo niyadjabka. Waxyaabaha ay ka koobantahay waxaa ka mid ah: kakooban ee fitamiin B, folic acid, vitamin C. Qalabkan yar wuxuu bedelayaa kiniiniga hurdada iyo daroogada.
Xusuusnow in dhammaan fitamiin B leh nicotinic acid caawiso in laga takhaluso xaaladaha niyadjabka.
Daweynta ladnaanta ee walbahaarka iyo niyadjabka
Ma dareentaa qaabka niyad-jabka? Ku diyaari waxyaabahan soo socda:
- qorfe;
- muuska;
- shukulaatada;
- badeecada midabka cas (oo ay ku jirto fyllalanine-ka soo-saarkooda ayaa hagaajin doona niyadda );
- badeecada badda (fitamiin B12, oo caadi u ah hawsha habdhiska dareenka);
- waxyaabaha caanaha laga sameeyo (oo ay ku jiraan maaddada "tryptophan"), taas oo keenaysa in jirka la geliyo, soo saaro serotonin - hoormoon farxad leh);
- cagaarka (folic acid, mar labaad, soo saarida hormoonka kor ku xusan).