Dhallaanka Oats - wanaagsan iyo xun

Cunto cajiib ah waa miro. Si aad u cuntid ma ahan mid kaliya oo wanaagsan, laakiin sidoo kale faa'iido leh. Guryaha mucjisada ee miro ayaa la ogaaday awoowayaasheenna fog. Waxay xitaa dareemeen in faleebo ku saabsan miro khudradeed si gaar ah waxtar u leh bogsashada. Sida daawo kasta, faleebada miyuusigu waxay faa'iido u yeelan kartaa qaar ka mid ah waxayna waxyeelo u geysan karaan dadka kale. Ku saabsan qofka la daweeyay siriyaalkan, sida loo saxo oo loo isticmaalo, waxaan ku sheegi doonaa maqaalka.

Waa maxay faa'iido u tahay faleebo miro ah?

Diyaarso faleembo boorashka si fudud guriga. Si taas loo sameeyo, waa ku filan in la qaato qiyaastii laba boqol oo garaam oo ah miro aan loodin karin, ku shub hal litir oo biyo ah karkarin (biyo waa lagu beddeli karaa caanaha haddii la doono) oo ka tago kulaylka yar yar dhawr daqiiqo. Taas ka dib, wakiilku wuxuu u baahan doonaa inuu soo dhajiyo dhowr daqiiqadood oo dheeraad ah, waana diyaar u yahay isticmaalka.

Qaado faleebo miro saddex jeer maalintii kahor cuntada. Si aad u hesho faa'iidada ugu badan, waxaad u baahan tahay inaad sii wadato koorsada daaweynta bil kasta, ama xitaa labo (koorso 60-maalmood ah ayaa loo tixgeliyaa la door-bideyn).

Qodobada ugu muhiimsan ee faleebo ka soo baxa miro waa sida soo socota:

1. Iyada oo maamulka joogtada ah ee daaweynta, shaqada habka dheef-shiidka ayaa hagaajineysa. Taasi waa sababta faleebo badanaa loo isticmaalo si loola dagaallamo cagaarshowga, fankreatitis iyo gastritis. Maydhisku wuxuu ka caawiyaa inuu ka saaro walxaha waxyeelada leh, sunta iyo kolestaroolka jirka.
2. Faleebo waxaa loo isticmaali karaa in lagu daweeyo cudurrada nidaamka wadnaha. Noocyada sheyga ee ka sameysan badeecadda ayaa si firfircoon u xoojiya derbiyada maraakiibta.
3. Maydhisku wuxuu saameyn ku yeeshaa nidaamka dareenka. Iyada oo lagu caawiyo faleebo firileyda ah, waxaad u habeyn kartaa hurdo iyo hagaajinta jiritaanka jirka.
4. Faleebo ee miro ku jira darmuuska ayaa faa'iido u leh hargabka . Waxay ka caawisaa in la yareeyo heerkulka iyo baabi'iyo xaako, oo si firfircoon uga hortagaan fayrasyada. Si aad u hesho daawada qufaca aadka u fiican, ku dar faleebo sida ugu dhibic yar ee casiir basasha.
5. Waxaa lagula talinayaa sonkorowga. Maydhisku wuxuu ka caawiyaa in uu heerarka sonkorta ku hayo heer la aqbali karo
6. Waxyaabaha kale, faleebada yaryar waxay kor u qaadaa baruurta gubta, thanks taas oo loo isticmaali karo miisaan lumis.

Contraindications in isticmaalka faleebo ee miro

Si ka duwan daawooyinka badankood, waxaa jira ficil ahaan wax khilaaf ah oo la xidhiidha arjiga. Hase yeeshe, shakhsiyad xumo shakhsi ahaaneed, qaadashada daaweynta waxay keeni kartaa cawaaqib aan loo baahnayn.

Khabiiradu ma talinayaan daaweynta faleembar oatmeal dadka qaba dhibaatooyinka noocaas ah:

• cudurada saliingaha;
• korodhka acidill ee caloosha ;
• kicinta kelyaha.