Lugaha lugaha ayaa ah jimicsiyo gaar ah oo loogu talagalay in muruqyada lugaha ay ka dhigaan mid aad u jilicsan oo ay yeeshaan dabacsanaan. Tani waxay si gaar ah u tahay kuwa ku hawlan qoob-ka-ciyaarka, laakiin maaha qof kasta oo kale, maadaama uu si fiican u kobcayo murqaha, iyaga oo ka dhigaya kuwo soo jiidasho leh.
Sidee si haboon u lugeeyaan lugaha?
Ugu horreyntii, murqaha muruqyada lugaha waa in aan la samayn jerks. Mid kasta oo ka mid ah jimicsiga waa muhiim inaad si tartiib ah u qabato, si tartiib ah, si degan oo si habsami leh. Haddii aadan ilaalin xeerkan fudud, kaliya ma dhaawici kartid muruqyadaada, laakiin ma arki kartid wax natiijooyin ah oo ku saabsan waxbarashadaada. Iyo natiijada aad muhiim u tahay, ma aha?
Lugaha gaaban ee dadka cusub iyo kuwa khibrada leh waa in la sameeyaa ka dib markii yar yar oo diirimaad ah: laba daqiiqo oo siman oo dhar ah, boodbood leh xargaha boodboodka, boodhka cirbadda, jimicsi sahlan ama 10-15 riixid ayaa si fiican ugu habboon ujeedooyinkaas. Muruqyada kulul waxay noqdaan kuwo caag ah oo si sahlan loo faafiyo.
Dhaqdhaqaaq habboon ee lugaha waa inuu dhammaystiraa dhismaha jimicsiga ee jimicsiga, haddii aad sameyso. Way fiicantahay in la sameeyo iyo ka hor wakhtiga jiifka - tani waxay si gaar ah u tahay runta "guluubka," taas oo ah mid aad u adag in la helo 10 daqiiqo oo hore si aad jirka uga dhigto subaxa. Si kastaba ha noqotee, xitaa dhamaadka maalinta, waxaa lagama maarmaan ah in la bilaabo "jahwareer" leh diirimaad!
Ha ilaawin in lugaha iyo bowdyadu aysan ku koobnayn hal ama labo jimicsi - waxay u fiicantahay inaad fuliso miisaan buuxa ama ugu yaraan badasho layliyada la soo xushay toddobaadkii hal mar, oo ay ku kordhiyaan fursadaha horay loo soo bartey kuwa cusub.
Maaddaama ay suurtagal tahay in la hagaajiyo isdhaafka lugaha oo kaliya oo leh hawlo maalmeed oo keli ah, ha filanin in saddex maalmood laguugu foorarsado kala badh ama aad u fariisato xarafka. Qeyb kasta waxay leedahay sifooyin gaar ah, qof dabacsan dabiiciga ah, qof xitaa iyadoo ay sabab u tahay joogitaanka joogtada ah ee lugaha ee guriga marnaba kuma fariisan karo iskutallaabta. Aqbal jidhkaaga sida ay tahay!
Haddii aad u fidiso lugaha leexashada, iskudhafku ma kala duwanaan doono caadada. Xaaladdan, waxaa ugu wanaagsan in la raaco cuntada saxda ah ee la siman - isku day in aad ku tiirsato miraha iyo khudradda oo aad cunto wax yar oo la dubay iyo burka. Xaaladdan, saameyntu waxay noqon doontaa mid deg deg ah.
Sidee loo sameeyaa lugta fidsan?
Sida loo sameeyo lugaha, ma jiraan wax khatar ah. Samee jimicsiyada soo socda maalin kasta subaxda ama fiidkii kadib markii diirimaad (ama ka sii fiican subaxa iyo fiidkii):
- Mid ka mid ah jimicsiyada ugu wanaagsan ee lagu fiiqayo qulqulka: qaado lugta dambe ee canqowka, qalloocso jilibka oo dib u jiid, adigoo cagaha ku cadaadinaya badhida. Lugta labaad waa inay noqotaa mid toosan, jilbaha si adag oo isku dhafan, dhabarka xitaa. Sug ilaa 15-30 ilbidhiqsi.
- Laga soo bilaabo jimicsigii ugu dambeeyay ee jimicsigii hore, isla markiiba u dhaqaaq dhaqaaqa lugta hore iyo cadaadiska caloosha.
- Laga soo bilaabo booska kama dambaysta ah ee jimicsiga hore, waxaad lugta ku dhejisaa lugta lugta kale anqawga. Ka soco meeshan, fadhiiso hal lugtiisa, adoo qaadanaya dhabarkaaga iyo gacmahaaga midigta horteeda. Ku istaag booskan 10-15 ilbidhiqsi.
- Laga soo bilaabo booska taagan, lugaha toosan wadajir, iskuday inaad gaarto dabaqa. Markaad sidan sameyso
waad ku guuleysan doontaa, iskuday inaad gacmahaaga gebi ahaanba dhulka ku dhejisid, iyada oo aanad jilbahaaga u jeedin. U istaag booska ugu sarreeya ee 20-30 ilbidhiqsi. - Fariiso dhulka, lugaha - sida ballaaran ee suurtogalka ah dhinacyada, farahaaga naftooda. Isku day inaad hoos u dhigtid suxulkaaga hortooda, u jiif inta u dhaxeysa lugahaaga. Xaaladdan oo kale waa muhiim inaad ku fariisid lafaha ishtaarka - gacmahaagu wuxuu u wareegayaa dhabarka dibna wuxuna dareemayaa in aad si fiican u fadhiisanaysid lafaha. Markaad ku dhacdo intii suurtagal ah, iskuday inaad is dejiso, adigoon bedelin, waxaadna haysaa 30 ilbidhiqsi.
Xitaa xitaa kakan fudud ayaa kugu filan in aad marka hore horumariso fidinta. Haddii loo baahdo, ku dar darajooyinka noocaas ah sida weeraro qoto dheer ama jimicsi "balastir".