Aragtida nin ayaa la abuuray oo kaliya ma aha muuqaalkiisa, dhaqanka iyo dharka - booskiisa oo door weyn ka ciyaara. Goobta fadhiga joogtada ah, xirashada miisaan culus ka dib safarka dukaanka, jimicsiga jidhka oo aan ku filnayn, daryeelka xanaaneynta beerta iyo beerta jikada iyo dabeecad aan fiicnayn oo caafimaadka ah ayaa keena xajinta iyo curvature of dhabarka mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu caansan ee waqtigeena. Marka la eego tan, taariikhda, fiiro gaar ah ayaa la siiyaa arrinta sida loo saxo boosta.
Sababaha duruufaha aan sax ahayn
Nooca lafdhabarta ayaa saameeya baaxadda culeyska inta lagu jiro maalinta, muddada, booska jirka ee noocyada kala duwan ee hawlaha bani'aadamka. Heerka isku dheelitirka ee horumarka muruqyada xabadka iyo dhabarka sare wuxuu go'aamiyaa bareenta aadanaha. Marka la eego, mid ka mid ah siyaabaha lagu saxayo duruufaha waa inay si wada jir ah u soo saaraan labada musqul ee naaska iyo dhabarka sare. Tani waxay khusaysaa dadka kaliya ee leh horumarinta muruqyada daciifka ah, laakiin sidoo kale kuwa si joogta ah u booqanaya jimicsiga ama ku lug leh jimicsi kale. Haddii qaar ka mid ah kooxahoodu si dhakhso ah u kobcaan, kan labaadna dib u dhaco, markaa ka dibna waxaa jiri doonta dhibaato qofkasta oo u eg sida dhabarka u muuqato, waxaadna u baahan doontaa inaad si deg deg ah u saxdo booska si uu u noqdo mid soo jiidasho leh.
Si loo go'aamiyo in qaabka saxda ah loo saxo oo loo saxo, waxaa habboon in la ogaado in qofku uu si fudud u jilicsan yahay murqaha muruqa ama waxaa jira jirro halis ah, sida cirridka, taasoo ah curvature of the spine. Dabcan, tan waxa ugu wanaagsan inaad u tagto takhasusle, laakiin sidoo kale waa suurtagal in la qiimeeyo xaaladda guriga marka hore. Haddii booska u nugul yahay, sida haddii aanu qofku isbeddelin booskiisa, waxaa jiri doona gogol xaako lafdhabarta ah, ka dibna scoliosis waa wax aan caadi ahayn, waana muhiim in la aado dhakhtarka. Waxaad sidoo kale fiirin kartaa heerka garbaha iyo dhegaha, heerka qiyaasta isgoysyada iyo farqiga u dhexeeya gacmaha iyo miskaha hoos u riixay: haddii ay ka duwanyihiin dhinaca midig iyo bidix, markaa waa wakhti ay ka fekeraan sida loo saxo booska.
Xitaa haddii ciladeynta cilladda qallalka ah la dhiso, weli maaha xukun lagu soo celiyo. Laakiin waa muhiim in la fahmo in kiiskan uu dadaal dheeraad ah ku qaadi doono si loo saxo. Jimicsiyada gaarka ah, ugu wanaagsan ee shakhsi ahaan loo doortay - waa jawaabta saxda ah ee su'aasha ah sida loo saxo booska kiis kasta. Waxay ka caawin doonaan dadka waaweyn, iyo si deg deg ah - carruurta. Laakiin carruurta leh jebinta duruufaha wakhtigeena ayaa ah kuwo aad u badan. Tani waxay badanaa keenaysaa aragti liidata, neefsashada iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaad.
Sida loo saxo booska ilmaha?
Si loo hubiyo in ilmuhu uusan dareemin xanuun dhabarka iyo qoorta mustaqbalka, madax-xanuun sababtoo ah cirbidda maraakiibta ku jirta xuubka ilmagaleenka ilmo-galeenka oo uu hayo quruxdiisa dibadeed, waalidiinta waa in ay si fiican u yaqaanaan sidii loo saxi lahaa booska ilmaha. Marka hore, waa mid aad loo jecelyahay inta ugu badan ee riyo ah in aad dhabarkaaga dhabarka u jiifto si toos ah gacmahaaga marka aad mareyso. Sariirta waa inay ahaato mid aad u adag. Waxa kale oo ay faa'iido u leedahay 15-20 daqiiqo maalin walba si aad uhesho dhabarkaaga derbiga, oo gebi ahaanba lagu cadaadiyo. Intaa waxaa dheer, waxaad samayn kartaa jimicsi sahlan 8-10 jeer maalintii: waxaad u baahan tahay inaad gacmahaaga gadaashid dhabarka, adoo xiraya garabka garabka. Kadibna iska saar shucaaca, kaas oo la socdo qadar. Tani waxay muujinaysaa in ka hor inta aan la gelin jimicsiga vertebrae uu ku jiray meel barokacayaal ah. Dhibaatada sida loo saxo duruufaha ilmaha, jimicsiga adoo ku dhejinaya dhabarka dambe ayaa kaa caawin kara. Qoryaha xitaa qoryaha ama wax la mid ah waa in uu ahaadaa boogta gadaasha dambe, adoo gacantaada saaraya gees kasta. Xaaladdan, waxaad samayn kartaa dhaqdhaqaaqyo wareeg ah iyo dhinacyada dhinaca, taas oo si wanaagsan u saameyn doonta murqaha dorsal.
Sidee loo saxaa booska qof weyn?
Su'aasha ah sida loo saxo duruufaha loogu talagalay qof weyn, talobixin isku mid ah ayaa caawin karta. Hase yeeshee, waxaad sidoo kale kugula talin kartaa miisaan dambe oo lugahaaga ah. Way fiicantahay haddii ilmuhu u eg yahay lugta dhabarka. Gaadiidka dadwaynaha, waxaa fiican inaad dhabarkaaga la socoto socodka hal ama laba gacmood oo ka dambeeya dhabarkaaga. Meelaha yaryar waa in ay la socdaan lugaha lugaha iyo jilibka.
Faa'iido leh sida loo saxo jimicsiga ayaa noqon doona mid jimicsi ama fuulaya dusha sare ee baaskiilada. Ka fogow dhibaatooyinka halista ah waxay kaa caawin doonaan in si joogto ah looga saaro laf dhabarta:
Waxaa jira qadaro badan oo jimicsi ah si loo saxo xaquuqda, laakiin su'aasha ah sida loo saxo durbadiiba, ma samayn kartid adiga oo aan si joogto ah loola soconin in qofku si toos ah u haysto dhabarka iyo haddii kale. Waxaa wanaagsan in aad is-dejisid naftaada, gaar ahaan ilmaha, si joogta ah u xakamaynta suurtagalka dhabarka - ka dibna way fududaan doontaa inaad iska ilaaliso dhibaatooyinka dhabarka da 'kasta.