Lacto-ovo-vegetarianism

Lacto-ovo-vegetarianism waa mabda'a nafaqada, marka qofku si buuxda uga reebo hilibka cuntadiisa. Cuntadani waa midka ugu caansan, sababtoo ah waxay kuu ogolaataa inaad isticmaasho cuntooyinka jidhka siin kara dhammaan walxaha lagama maarmaanka u ah hawlaha caadiga ah.

Faa'iidooyinka iyo qasaarooyinka lacto-ovo-vegetarianism

Muddo ka badan hal sano, khilaafaad ayaa la qabtay oo ku saabsan faa'iidooyinka ama waxyeelada ka tagista hilibka. Joogay nidaamkan miisaanka lumista maaha wax faa'iido leh, ra'yigooda, hilibka ayaa la beddelay ukun iyo caanaha, kaas oo sidoo kale ku jira borotiinka iyo walxaha kala duwan ee faa'iido leh.

Faa'iidooyinka lacto-ovo-vegetarianism:

1. Hagaajinta waxqabadka habka wadnaha, laakiin taasi waxay sabab u tahay heerarka hoose ee kolesteroolka . Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in cuntada khudradda waxaa jira ku dhowaad lahayn dufanka buuxa.
2. Xasilinta cadaadiska dhiigga, xaqiiqadanna waxaa cadeeyay cilmi-baarayaasha muddo dheer.
3. Waxaa lagu taliyey in la cuno cunto noocaas ah oo loogu talagalay dadka qaba sonkorowga, iyo dhammaan mahadnaqa joogitaanka dhirta dhirta. Cuntada cunta lacto-ovo-vegetarian, waxay yareyneysaa heerka dufanka iyo sonkorta, taas oo si fudud muhiim ugu ah sonkorowga.
4. Wuxuu yareynayaa halista kansarka.
5. Waxaa jira xoojinta difaaca jirka, iyo weliba guud ahaan wanaagga.
6. Cuntada ayaa kuu oggolaaneysa inaad ka takhalusto miisaanka xad-dhaafka ah, sababtoo ah jidhku ma helayo kalooriyo iyo dufan badan.

Hadda oo ku saabsan faa'iido-darrada ku jirta sidoo kale waxay ku jirtaa lacto-ovo-vegetarianism. Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in haddii qofku aanu cunin hilibka, ka dibna nidaamka dareenka ayaa si aad ah u xanuunsanaya. Si aan uga sii darin xaaladda caafimaadka, waxaa lagula talinayaa inaad si joogto ah u qaadato fitamiino dheeraad ah. Khasaare kale ayaa ah in badanaa khudrado badani ku dhibaateeyaan cunnooyin, sababtoo ah waxay si fudud ugu qancin karin gaajada cunnooyinka dhirta.

Lacto-ovo-cunto-khudradeed

Si aan looga hortago dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan, waa lagama maarmaan in si habboon loo saxo cuntadaada. Maalin kasta qof u hoggaansan cuntada sida waa inuu cunaa:

• ilaa shan khudaar oo khudaar ah;
• ilaa afar meelood oo miro ah;
• ilaa iyo kow iyo toban qaybood oo cunto ah hadhuudh;
• illaa siddeed xabo oo caano ah oo caano ah;
• laba ukun ah, waana qiimo la tixgelinayo kuwa loo isticmaalo dubista, iwm.

Waxaa loo baahan yahay dufanka jirku muhiim u yahay in laga helo lowska iyo badarka, sidoo kale waxaa laga heli karaa miro yar, tusaale, avocados .