Immisa kaloori ayaa ku jira shaaha?

Shaaha waa mid ka mid ah khamriga ugu caansan adduunka, guriga taas oo ah Shiinaha. Markaa shaaha ayaa soo muuqday oo kaliya 17-kii sanadood ka dibna tan iyo wakhtigaasi wuxuu noqday cabitaanka ugu baahsan iyo kuwa jecel, dadka faa iidada ah waxay ku qiyaasaan tayada dhadhanka iyo faa'iidada ay u leedahay caafimaadka dadka. Rajada casriga ah ee cabitaankani waxa ay xiiseynayaan maaha oo kaliya guryaha daryeelka, laakiin tirada qiyaasaha ee laga helo shaaha.

Immisa kaloori ayaa ku jira shaaha?

Calorie content of shaah ah waxay ku xiran tahay waxyaabo badan, inta saacadood ee lagu kharash gareeyey falanqaynta, haddii ay tahay mid jilicsan ama caleenta oo dhan, habka uu ku jiro oksaydhku ku dhacay, iyo, dabcan, ku dar waxyaabo badan.

Iyada oo heerka qiyaasta oksaydhka, shaaha ayaa loo qaybiyaa cagaar iyo madow. Waxaan ka hadli doonnaa shaaha madow, taas oo ah midka ugu badan ee oksaydhka ah. Waxyaabaha kaloriiga ee shaaha madow waa 130 kcal 100 gram, caleenka oo dhan waa 150 kcal halkii 100 g. Si kastaba ha noqotee, dadka daaweeya miisaankooda waa inaanay walwal gelin, sababtoo ah hal koob oo shaah madow ah ayaa ku jira 3 kcal iyo 1 kcal oo ah shaah cagaaran.

Calorie content of shaah ah ayaa si weyn u kordhin kara, haddii aad u isticmaasho waxyaabo kala duwan. Badanaa dadku waxay cabbaan saacad sonkor ah, oo si buuxda u nuugo jirka, iyada oo aan wax wanaagsan samayn. Si aad u fahantid inta go'an ee shaah macaan la tirin karo: hal shaaha oo sonkor ah ayaa ka kooban 35 calories, celcelis ahaan koob shaah ah ayaa lagu daraa 2 qaado oo sonkor ah, tani waa 70 calories, iyo maalinta aan cabbeyno 3 koob oo cabitaankan ah, shaaha wuxuu "siin karaa" 210 kcal, tanina waa tirakoobyo hore.

Waxyaabaha caloric ee shaaha madow leh caano waxay ku xiran tahay heerka dufanka caanaha, sidaas darteed indices ayaa u dhaxaysa 35 ilaa 45 kcal, laakiin waxay u eg tahay shaaha macaan, shaaha leh caano dheeraad ah ayaa ka faa'iideysan kara jirka, sababtoo ah, sida aad ogtahay, waxyaabaha caanaha ku jira waxay ka kooban yihiin qadar diyaarsan oo kalsiyum, sidaa darteed, waxay xoojiyaan ilkaha iyo lafaha.

Qodobka kalooriga ee shaaha leh celceliska celceliska 30 kcal. Honey waxaa ku jira xaddi badan oo macdanta ah, fitamiino, xeryahooda kiimikada waxtarka leh, sidaa daraadeed, waxay leedahay hanti aad u qiimo badan caafimaadka. Intaa waxaa dheer, waxaa la cadeeyay in macaan macnaheedu yahay in ay la dagaallamaan miisaanka xad-dhaafka ah , maxaa yeelay waxay ka caawisaa inay gubto dufanka. Si kastaba ha ahaatee, haddii malab lagu daro shaaha kulul, ka dibna waxay lumin doontaa inta badan tayada daawada, sidaas darteed waxaa haboon in la isticmaalo rashadan adigoo isticmaalaya cunto fudud oo shaaha.