Da'da cuntooyinka degdega ah, makhaayado iyo cafe-ga cunteed oo degdeg ah, marka da'da dadka aan ku filneyn, su'aasha ba'an - sida ugu dhakhsaha badan loola miisaan karo miisaankana lumiyo! Qof kastaa wuxuu ku raacsan yahay in miisaanka dheeraadka ah uusan ku darin quruxda si lamid ah nin, iyo xittaa qof dumar ah. Qof kastana wuxuu ku raacsan yahay in miisaanka loo baahan yahay in dib loo dhigo! Hase yeeshee, waa lagama maarmaan in miisaanku si sax ah u lumiyo, si aanay u dhaawicin jidhka, sababtoo ah haddii aad iska joojiso cunista oo aad bilowdo gaajo, markaa walxaha saxda ah ee lagama maarmaanka ah waxay joojinayaan helitaanka jidhka, taasoo keeni karta cawaaqib xun, oo ay ku jiraan jirro.
Xaggee si aad u bilowdo miisaanka lumista luminta waxay kugula talin kartaa cunto yari. Waxay sidoo kale ku horumarin karaan cunto gaar ah dadka, oo ay ku caawineyso inaad miisaan lumiso oo aad hesho foomka lagama maarmaanka ah iyada oo aan wax khasaare ah u geysan caafimaadka.
Markaa habka, waa in aynaan ilaawin in cunnooyinka ay tahay cunto, isboorti aan la joojin weli iyo sida nafaqadu ay si sax ah uula talinayso - miisaanka saxda ah ee lagama maarmaanka ah waa lagama maarmaan in la saameeyo dhibaatada culeyska badan ee adag. Isla markaa nafaqada habboon iyo nafaqo leh, waxay qabtaan jimicsiyo jireed oo kala duwan si ay ugu gubaan kalooriyada xad-dhaafka ah, xoojinta murqaha iyo xalinta natiijada xalinta dhibaatada.
Goluhu marka hore
Waxaad bilaabi kartaa cunto maalin kasta, waxa ugu muhiimsan waa inaad si haboon u habayso! Talada noocan oo kale ah waxaa bixiya dietitians miisaanka oo kaliya ragga. Dumarka, waxaa la doorbidaa toddoba cisho ka hor ama ka dib wareegga caadada.
Golaha labaad ee labaad
Qiyaastii laba toddobaad ka hor intaadan cunin cunto aad u baahan tahay inaad bilowdo cunto sax ah - ha cunin la dubay, saliideed, la kariyey, dufan, basbaaska iyo macaan.
Golaha saddexaad
Isla markaa bilawga nafaqada saxda ah , laba toddobaad kahor bilaabashada cuntada ugu muhiimsan, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo ciyaaraha isboortiga, samee jimicsi firfircoon oo firfircoon. Waxaa lagugula talinayaa inaad bilawdo jimicsiga ugu dambeyn 2 saac ka hor cuntooyinka oo aan ka horeyn saacad ka dib cuntada.
Waa inaad mar walba dhageysataa talo bixinta nafaqada si aad u bilowdo miisaanka si sax ah, si aan jirka u dhicin. Kaliya si tartiib ah ayaad u maareyn doontaa miisaankaaga oo aad dib ugu soo ceshan kartaa dhallintaada, is-qabsiga iyo muuqaalka quruxda badan.