"Fududeynta" macneheedu waa internetka oo nagu soo dejiyey, ayaa na baray si aan ula macaamilno shaki macaan oo dhan ama macaan. Waxaan diyaar u nahay in aan cunno khudradda oo aan hubinno in cuntada aan fiicneyn - ay faa'iido badan tahay. Si kastaba ha ahaatee, aan ka eegno xaalada dhinac kasta iyo ogow waxa isticmaalka iyo waxyeelada ... tusaale ahaan, buskudka kulul.
Mucjiso "for"
Mid ka mid ah doodaha ugu muhiimsan ee raashinka macmacaanka ah waa qadarka fiber ee aan helno marka aynu cunno. Maydhayaasha waxaa ku jira fedrado la isku dhexdhigay oo yareynaya heerka "xun" kolestaroolka iyo khatarta ah inuu ku dhaco cudurka wadnaha. Inkasta oo macmacaanka sonkorta leh ee loo yaqaan 'cookies cookies' loo yaqaan "food for healthy food", nooca noocan ahi aad ayuu uga fiican yahay noocyada kale ee cookies marka la eego macnaha fiitamiinada. Waxay ka kooban tahay folic acid, lagama maarmaanka u ah hematopoiesis iyo karti u leh ilaalinta niyadda guud ee qof heer sare ah. Folic acid waxay sidoo kale saameysaa horumarka iyo dib u soo celinta unugyada jidhka oo dhan waxayna taageertaa shaqada beerka ee habka caadiga ah.
Intaa waxaa dheer, kalluunka macaanku wuxuu siinayaa fiitamiinada A iyo K si jidhkeena ah, Dabcan, kariiskana lagu kariyey guriga ayaa aad uga faa'iideysanaya kuwa horey u soo iibsaday, sababtoo ah khatarta qaadashada dufan iyo dufan badan oo dufan badan ayaa la dhimayaa.
Kukiyada kuleylka iyo cuntada
Nasiib darro, Kukiyada loogu talagalay isku-dhafidda weli lama soo dhicin. Kukiyada dhalatada ah waxay ka kooban yahiin baruur yar iyo protein, fiber iyo kalsiyum ka badan kuwa kale. Si kastaba ha noqotee, qiyaasta lagu taliyey ee kalsiyum ee qofka weyni waa in ka badan 1000 mg, iyo si aad u hesho cookie busta, waa inaad u cuntaa wax aad u badan. Qiimaha kaloriga ah ee macmacaanka macaanku weli way ka badan yihiin faa'iidadiisa. Cookie kasta waxaa ku jira 100 garaam oo celcelis ahaan 434 kalori.
Si kastaba ha noqotee, dad badan ayaa la yaabay haddii ay suurtagal tahay in la kariyo cunto, nafaqo-yahanno badan iyo khabiiro xirfadlayaal ah ayaa fahamsanaa in ay doonayaan inay heshiis ku yimaadaan. Natiijo ahaan, cunto karis cunto ah oo la cuno ayaa la abuuray, kalooriga nuxurka kaas oo si weyn hoos ugu dhacay marka la barbar dhigo midda caadiga ah. Cookie waxaa loo oggol yahay in la isticmaalo xitaa cuntada Ducane.
Kukiyada cunta cunta ah
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta - 1 xabbo;
- oat bran - 3 qaado;
- yaryar dufan yar - 2-3 tbsp. qaadooyin;
- budada dubista - 1 qaado shaah;
- sonkorta beddelidda - 1 qaado shaah.
Diyaarinta
Foorno ilaa 180 darajo Celsius. Isku qas dhamaan walxaha maaddada, boodboodka ama ku xoqin ilaa inta siman. Geli cajiinka ku dheji. Dubo ilaa 15 daqiiqo.
Sida aad u arki karto, cunto kariska guriga ah iyo raadinta "fursadaha cuntada" ee kaabayaasha ugu weyn ee yareeya waxyeellada iyo kordhinta isticmaalka cookies oatmeal, raaxo jecel oo suurtogal ah.