Jimicsiyada muuqaal qurux badan

Markaad eegto muraayada, oo aad ka dhoolatid gabadh fudud oo qurux badan, ma aha oo kaliya niyadda kor u qaadid, kalsooni darrada ayaa kor u kacda, laakiin waxaad ogtahay in wakiillada kala gaddisan ee aadanaha aadan haysan doonin sii-deyn. Si loo abuuro muuqaal qurux badan oo muuqaal ah, waxaa jira jimicsiyo badan oo loogu talagalay in lagu gaaro natiijooyinka la rabay. Waxay ku hoos jiraan awooda quruxda oo dhan - waxa ugu muhiimsan waa inaad rabto isbeddel fiican oo aad u adkaato hadafkaaga .

Jimicsiyada maalin kasta ee loogu talagalay qofka kaamil ah

Hal bil kaliya waxaad ka takhalusi kartaa miisaanka dheeraadka ah ee dhinacyada, dhar qafiif ah oo gaabis ah oo laga dareemo gacmaha lugaha. Si aad u bilowdo in aad ka qayb qaadato jimicsi adag oo loogu talagalay shey aad u adag, uma baahnid inaad sugto furitaanka xilliga xeebta iyo waxyaabo kale, waxaad u baahan tahay inaad bedesho, meesha ugu horeysa, naftaada, gacaliyahaaga.

1. Garbaha . Si dhab ah u fariiso dhabarkaaga. Ku neefso oo toosi garbaha. Exhale - waxaan hoos udhigannaa, waxaan isu soo ururinnaa garbaha garbaha, isla mar ahaantaana waxaan gacanta u taageynaa dhinaca horteena. Iyada oo bidixda gacantaada bidix u qabo, suxulka adiguna u gudub dhinaca bidix. Hooska waa in aan loo rogin si kasta. Isku mid ah dhinaca kale.
2. Xumad . Dhabarka saar. Waxaan xiraa gacmaheyga ka dambeeya madaxayga. Waxaan leexinaynaa lugaheena korna u qaadnaa. Loins ma burburin karo dabaqa. Murqaha caloosha ayaa ka wanaagsan in la adkeeyo. Jidhka jirka, kor u fuuli laabta, laakiin maaha garka. Qoorta waa inaysan ku dhicin.
3. Saliid . Dhabarka saar. Jilbaha jilicsan, waxaan u jiidnaa xabadka. Kadibna, adoo aanad taaban dhulka, horay u soo jiid.
4. Lugaha . Waxaan ku jilba joognaa, dhinacna ku tiirsanaan dhabarka kursiga dambe ama kubada cagta. Si aad u aragto aragti fiican, layligani waa mid aan loo dulqaadan karin. Lugeyso lugtii midig ee dhinaca, ha iloobin inaad jeexdid sharabaad. Murqaha muruqyada caloosha iyo dhabarka. Waxaan kor u qaadaynaa lugta sare, si la mid ah dabaqa. Ku celi cagaha bidix.

Qalab wax ku ool ah oo loogu talagalay dhisidda muuqaal qurux badan