Cherry waa mid ka mid ah nooca ugu caansan ee xagaaga. Inta badan waxaa loo isticmaalaa cusub, laakiin sidoo kale goosashada ee foomka of compotes iyo macaanka. Haweenka eegaya miisaankooda, waxay xiiseynayaan macluumaadka ku saabsan intee in le'eg ee kalooriyadu ku jiraan john cusub iyo ma dhaawici doonaan jaantuska?
Halabuurka berry waxaa ku jira tiro badan oo fiitamiin iyo macdan, taas oo saameyn togan ku leh shaqada jirka oo idil iyo caawimaad ka takhalusi miisaanka xad-dhaafka ah.
Imisa qiyaasood oo ku jirta 1 kg oo ah khudrad macaan iyo waa maxay isticmaalka?
Maadooyinka ka samaysan miro ayaa sababaya tiro guryaha ah:
- Waxaa jira pectins cherry, kuwaas oo gacan ka geysta in la nadiifiyo mindhicirrada ka soo badeecadaha ee suuska iyo cufnaanta degdega ah.
- Qiyaasta kalooriyeyaasha ee kilo ah cherry macaan waa 520 kcal. Qaado tan kaddib markaad sameysid qoraalka maalinlaha ah. Foosto oo la yiraahdo cherry macaan ayaa noqon karta mid cajiib ah, iyo ugu muhiimsan, cunto fudud.
- Miraha waxay leeyihiin saameyn laga duro, taas oo kuu ogolaaneysa inaad ka saarto dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka iyo ka takhalusi.
- Gormaashadu waxay leeyihiin saameyn yar oo jilicsan, taas oo kuu ogolaaneysa inaad nadiifiso mindhicirada oo aad iska saarto caloosha.
- Isticmaalka joogtada ah ee berry waxay leeyihiin saameyn togan oo ku saabsan habka dheef-shiidka.
- Cherry waxay ka caawisaa yareynta kolestaroolka dhiigga, taas oo sidoo kale si waxtar leh u saameeya habka miisaanka loo lumiyo.
- Miro ayaa kicin kara dheef-shiid kiimikaad , taas oo saameyn wanaagsan ku leh hab-nololeedka.
Dad badan ayaa xiiseynaya in ay jiraan kalooro gawsaha qasacadeysan iyo haddii ay suurtagal tahay in la isticmaalo badeecadaas marka ay miisaanka culus tahay? Haddii qasabadda la diyaariyey iyada oo aan la isticmaalin qadar badan oo sonkor ah, qiimaha tamarta ayaa noqon doonta 46 kcal halkii 100 g. Sidoo kale faa'iido leh waa macluumaad ku saabsan inta qaali ah ee cherry jaalle ah iyo haddii qiimaha tamarta ku xiran tahay midabka berry. Waxyaabaha xasaasiga ah kuma xirna midabka iyo midhaha cagaarka ah waxaa ku jira 50 kcal halkii 100 g.
Sidee loo isticmaalaa?
Nafaqeeyayashu waxay ku talinayaan isticmaalka maalin kasta ee aan ka badnayn 0.5 kg oo ah khudradda macaan, sida haddii kale waxay si xun u saameyn kartaa nidaamka dheef-shiidka. Waxaad si fudud u buuxin kartaa liiskaaga miisaaman ee jeeriga, kaas oo gacan ka geysan doona in lagu gaaro natiijooyin wanaagsan markaad miisaanka culus tahay. Waxaa jira fursado badan oo loogu talagalay cuntada, taas oo ku saleysan isticmaalka berry.
- Iskuduwaha . Isticmaal habkanan laguma talin in ka badan 3 maalmood. Maalin kasta waxaa loo oggol yahay in uu cuno 1.5 kg oo ah jiilka macaan iyo cabitaanka biyaha. Inta lagu jiro waqtigan, waxaad ka takhalusi kartaa dhowr rodol, laakiin waxay dhacaysaa sababtoo ah luminta dareeraha, ma baruurta. Waxaa intaa dheer, cunto aan kala go 'lahayn waxay waxyeeleyn kartaa jirka. Nafaqeeyayaalku kuguma talinayaan adigoo isticmaalaya mono-diet.
- Cunto ku jirta john iyo caano fadhi . Nooc ka badan oo miisaanka lumay, kaas oo loo isticmaali karo 3 maalmood. Qaddarka miro-macaan ayaa weli aan isbeddelin, oo lagu daray 1 litir oo kefir ah. Xaaladdan, miisaan lumis ayaa sidoo kale waxay sabab u tahay ka saarida dheecaanka xad-dhaafka ah iyo nadiifinta mindhicirka.
Labada xulasho ee ugu horeeya ayaa ugu fiican loo isticmaalo nadiifinta jirka. - Cuntada toddobaadlaha ah . Cunto ka mid ah doorashadan ma aha oo kaliya jeeriga, laakiin sidoo kale alaabta borotiinka, tusaale ahaan, digaaga, kalluunka, alaabta caanaha-caano, badarka. Waxaad doorataa liiskaaga khudradda cusub, laakiin ma aha wax dareere ah. Xasuuso in qiyaasta ugu badan ee aad u baahan tahay inaad quraacda u isticmaasho, halka casho ay tahay mid sahlan. Ha iloobin dareeraha, inta lagu guda jiro cunto sida waxaad cabi kartaa compote, laga bilaabo cherry, shaaha cagaaran , galalka dabiiciga ah iyo weli biyaha. Cuntada waa inay ku jirtaa, ugu yaraan, 4 cunto. Mudo 7 maalmood ah waxaad lumin kartaa ilaa 4 kg. Cuntada ayaa si gaar ah loogu jecel yahay dadka aan iska diidi Karin inay cunaan wax macaan.