Fayo-qabka

Nadaafada ayaa ah mid ka mid ah hababka ugu fiican, taas oo kuu ogolaaneysa inaad hagaajiso caafimaadka qofka iyo xataa xitaa noloshiisa muddo 5-7 sano ah. Marka sidaas la sameeyo, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado sifooyinka habboon ee socodsiinta iyo in la tixgeliyo dhammaan talooyinka si ay u helaan tababarka noocan oo kale ah inay keenaan faa'idada keliya.

Talooyinka iyo ka-hortagga-tilmaamayaasha caafimaadka ee ordaya

Waxaa habboon in la fiiriyo xaqiiqda ah in laga bilaabo in la bilaabo subaxdii, waa inaad la xiriirtaa maskaxda. Sidaa darteed, tusaale ahaan, dad badan ayaa isku dayaya in ay intii karaankoodii ugu suurtageliyaan maalmaha ugu horreeya, laakiin dhab ahaantii waa qaladka ugu weyn ee keeni kara dhibaatooyinka caafimaad. Fadlan nasteexo bilowga fasallada waa inaanu ka badneyn 15 daqiiqo. Kadib, waxaad kordhin kartaa wakhtiga orodka shan daqiiqo. Ciyaartoyda qaarkood waxay ku talinayaan maalmaha ugu horeeya inay si dhakhso ah u socdaan. Tani waxay gacan ka geysan doontaa diyaarinta jirka iyo murqaha si aad u sii wado jimicsi dheeraad ah.

Waxaa jira farsamo gaar ah oo ku saabsan caafimaadka:

1. Aad ayey muhiim u tahay bilowga hore in la sameeyo jimicsi yar iyo lugaha lugaha, si loo diyaariyo murqaha yar.
2. Inta lagu jiro gogol-galka, jidhka sare waa in uu nasto.
3. Dhaqdhaqaaqa waa inuu noqdaa mid aan simanayn. Waxaa muhiim ah in la isku dheellitiro oo aan hoos fiirinin cagahaaga intaad socoto. Aragtida waa in lagu tilmaamaa fogaanta horteeda.
4. Waxaad u baahan tahay inaad cagahaaga si fiican u dhigato. Cagaha waa in lagu dhajiyaa suulka, ka dibna si habboon u gudub cidhibta. Laakiin haddii aad cagahaaga saartay cidhibta. Taas oo markaa sameeyn karta burburinta isbitaallada, mar kale waxay kordhineysaa culeyska iyaga.
5. Waxaa lagama maarmaan ah in dhaqaale ahaan la isticmaalo tamartaada. Sidaa daraadeed, inta lagu jiro gogol-dhig waxaa muhiim ah in aanad gacmahaaga kor u qaadin, laakiin inaad ku hayn kartid 90 *. Uma baahnid inaad sameyso dhaqdhaqaaqyo dheeraad ah oo kor u qaad garbahaaga.

In kasta oo faa'iidooyin badan oo ka yimaada isboortiga iyo jimicsiga aan lagu talin qof walba. Sidaa awgeed, kicin kasta ayaa ka hortagaya dadka qaba dhibaatooyinka aragtida, tusaale ahaan, kala-saarista raajada. Iyada oo ay joogaan madax xanuun badan iyo cadaadiska ka hortagidda kiniiniga, jimicsigu wuxuu bilaabi karaa kaliya ka dib marka uu la tashado takhtar. Qaar ka mid ah cudurrada daba-dheer ee nidaamka wadnaha, iyo sidoo kale cudurrada wadajirka ah waxay u yeedhaan su'aasha la-talin ka socota noocyadaas.

Noocyada xulashada dhulalka iyo dharka

Si caafimaadka u orda si dhab ah loo hagaajiyo Xaaladda caafimaadku waa inay tixgelisaa xuduudaha tababarka la qaban doono. Waxa ugu wanaagsan in la doorto dusha sare ee aan lahayn dhagaxyo iyo caqabado suurtogal ah. Tababbar dheer oo joogto ah ka dib, waxaad ka dhigan kartaa jogsiyada meelaha xawliga ah. Xaaladdan oo kale, muruqyada ayaa mar horeba caadaysteen walbahaarka iyo khatarta ah in la jeexjeexo ama laga saaro hoos u dhaca ugu yaraan.

Dharka si uu u ciyaaro ma aha doorka ugu yar. Waa inaad doorataa alaab tayo ah oo ka samaysan alaabooyin neefsasho leh, oo sidoo kale nuugaya si qoyan. Waa muhiim inaad marwalba xirto cimilada. Laakiin waa in la tixgeliyaa in xilliga jimicsiga jirka uu kulul yahay iyo haddii ay aad u kulushahay, markaa si dhakhso ah ayaad u dhali kartaa oo aad daal ugu jiri kartaa daqiiqadihii hore.