Jimicsiga waa meel fiican oo loogu talagalay dadka doonaya in ay lumiyaan miisaanka. Qalab jimicsi oo kala duwan iyo qalab dheeraad ah ayaa caawin doona si loo gaaro natiijooyin fiican, laakiin waxaa muhiim ah in la ogaado sida loo jimicsado qolka jimicsiga si uu miisaanka u dhinto. Waa lagama maarmaan in la tixgeliyo xeerarka jira iyo sifooyinka la xiriira tababarka hoolka.
Sidee gabar u lumisaa miisaanka jimicsiga?
Waxa ugu horreeya ee haweenku la kulmaan marka ay soo galaan hoolka waa doorasho ah in ay waxtar u leeyihiin in ay la tacaalaan tababaraha. Haddii aad rabto in aad miisaan lumiso si degdeg ah oo aanad dhaawac u gaarin, markaa habka shakhsi ahaaneed aad ayey muhiim u tahay. Natiijadu waxay ku xiran tahay farsamada saxda ah ee hirgelinta, waana suurtagal in la gaadho tan iyada oo aan ka talin dibadda.
Talooyin, waxa aad sameyneysid qolka jimicsiga si aad lumiso miisaanka:
- Tababarka waa in loo qaabeeyaa sida habka muruqyada lugaha ay u helaan marka hore, ka dibna, si tartiib ah u dhaqaaqaan. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in ay ku taal qaybta hoose ee jirka oo muruqyada ugu weyni ku yaalliin.
- Samee jimicsi, waxay qaadataa dhowr waji, marxaladda hore, saddex. Ku bilaw tiro yar oo ku celcelin ah oo si tartiib tartiib ah u kordhiya culeyska. Sida nasashada nasashada, waa inay ahaadaan kuwa ugu yar.
- Haddii aad xiiseyneyso sida ugu dhakhsaha badan ee miisaanka lumiso, markaad ku ciyaarayso jimicsiga, markaa waxaa haboon inaad bixiso doorbidaad ku xirnaanta awoodda iyo
daaweynta wadnaha. Sidaa darteed, waxaa suurtagal ah in ay gubto dufanka, oo sameyso gargaar qurux badan. - Muhiimadda weyn waa mid joogto ah iyo haddii aad rabto inaad ka takhalusto miisaanka xad-dhaafka ah , markaa waxaad u baahan tahay inaad ku tababarto seddex jeer toddobaadkii.
- Isku day inaad bedesho kakan mararka qaarkood, isbeddelka jimicsiga, maxaa yeelay muruqyada ayaa loo isticmaalaa culeyska oo kaliya joojiyaa ka jawaabista.
Ugu dambeyntii, waxaan jeclaan lahaa in aan ka hadlo muhiimadda nafaqada, maaddaama in ka badan kala badh guusha ay ku xirantahay waxa qofku cuno. Si aad si habboon u sameyso cunto, waxaa lagula talinayaa inaad isticmaasho xeerarka la yaqaan ee dietetics.