Dumar badan ayaa wajahaya dhibaatada sida la'aanta estrogen. Si kor loogu qaado heerarkeeda waxaa badanaa lagu soo jeediyaa caawinta diyaarinta hoormoonka, sidoo kale waxaa lagula talinayaa in aad u fiirsato cuntada midkood. Laakiin aan ka hadalno faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan sida hoos udhaca heerka estrogen iyo sida loo kordhiyo.
Astaamaha heerarka hoose ee estrogen
Jirrada kiimikada ee jirka ku jirta waxay u muuqan kartaa siyaabo kala duwan. In carruurnimada waa hormarinta gaabinta xubnaha taranka, qanjidhada caanka ah iyo qallalka. Dhalinyarada - yaraynta qiyaasta ilma-galeenka iyo qanjidhada caanka ah, maqnaanshaha caadada. Dumarka dhalashada da'da ilmaha, calaamadaha soo socda waxay tilmaamayaan la'aanta estrogens la'aanta:
- hurdo la'aan;
- isbaddal muuqda oo niyadda ah;
- bilo aan caadi ahayn;
- libido hoos u dhacay;
- xanuunka caloosha inta lagu jiro caadada;
- daciifnimada xasuusta;
- waxtarka hoos u dhaca;
- dhibaatooyinka maqaarka - calaamadaynta calaamadaha, barar, hoos u dhac yar.
Natiijada heerkulka hoose ee estrogen wuxuu noqon karaa dhiigbax iyo dhalmo la'aan.
Maxay ahayd sababta heerka estrogen hoos u dhaceen?
Muhiim ma aha oo kaliya in la ogaado sida loo kordhiyo heerka estrogens, laakiin waxa la sameeyo si looga hortago hoos u dhiganta. Taasina waa lagama maarmaan in la fahmo heerka heerka qiyaasta estrogen, caadi ahaan hore, si lama filaan ah ayuu bilaabay inuu hoos u dhaco. Sababaha ayaa noqon kara sida soo socota:
- yaraanta fitamiinada;
- nafaqada liita;
- is-dhimis miisaanka;
- muddada menopause;
- qaadashada dheeraadka ah ee ka hortagga uur-qaadidda afka.
Sidee loo kordhiyaa heerka estrogen?
Malaha, haweeney kasta oo ku jirta su'aasha sida loo kordhiyo estrogen, waxay sheegi doontaa wax ku saabsan qaadashada daawooyinka hoormoonka. Dhab ahaan, su'aashan waxaa badanaa lagu xalliyaa habkan. Bukaanka ayaa loo qoraa ka hortagga uur-qaadidda, oo leh qiyaasta saxda ah ee hoormoonka. Sidoo kale inta badan waxay qoraan vitamin E (tokopherol).
Waa suurtogal in la helo qadarka saxda ah ee hoormoonka iyada oo aan la qaadan kiniiniyada, laakin adigoo isticmaalaya qalab. Waxay kuxirantahay meel adiga kugu haboon oo aad ku hadhaa 30 maalmood.
Intaa waxaa dheer, waxaad kordhin kartaa heerka estrogen adiga oo dib u eegaya cuntadaada. Ka dib oo dhan, waxaa jira badeecooyin ay ku jiraan ka kooban phytoestrogens - beddelidda hormoonada dumarka.
Waxyaabaha kordhiya estrogen
Waxaa habboon in la ogaado in phytoestrogens ay u jiheysan karaan hormoonnada maqan ee jirka, sidaas darteed waxay ku habboon yihiin marka dhibaatooyinka caalamiga ah ee la'aanta estrogen la'aanta. Haddii aad u baahan tahay caawimaad aad u muhiim ah jirka, markaa phytoestrogens maaha mid ku filan. Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarku waa inuu go'aan ka gaaraa in uu kordhiyo heerka qiyaasta estrogen. Sababtoo ah xad-dhaafka hoormoonkan sidoo kale ma aha tilmaame wanaagsan. Qanjirro badan oo badan ayaa keeni kara cawaaqibo halis ah - laga bilaabo hurdo la'aan, lallabo iyo madax xanuun si loo sameeyo burooyinka. Sidaa darteed ha u tijaabin caafimaadkaaga, iyo waxyaabaha aad u baahato ee ku saabsan la'aanta estrogens ka fiirso takhasusle.
Laakiin dib ugu noqo cuntooyinka aad u baahan tahay inaad cunto si aad u kordhiso estrogen.
- Ilaha ugu muhiimsan ee phytoestrogens waa soy. Waxaa loo isticmaali karaa si gooni ah, iyo ka kooban yahay yoghurt, caano, bur, subag iyo farmaajo.
- Dalagga iyo digirta ayaa sidoo kale hodan ku ah walxaha aad u baahan tahay. Digirta Gaar ahaan, digir, galley, shaciir, galley iyo masago.
- Dufanka xayawaanku waa lagama maarmaan. Waxay ku jiraan caanaha, hilibka, jiiska adag iyo saliidda kalluunka.
- Cagaarka waxaa ka mid ah, inaad u fiirsato dabacasaha, yaanyada, eggplants, sprouts iyo sprouts.
- Cun khudrad, taas oo ah tufaax, papaya, taariikhaha iyo rummaanka.
- Shaah Cagaaran ayaa lagula talinayaa cabitaanka. Ilaa dhowaan, lagula taliyay in la isticmaalo qaxwada, laakiin cilmi-baarayaasha cilmi-baaristaan ayaa muujiyay in heerka cabitaankani uu hoos u dhaco.
- Sidoo kale kordhinta heerka estrogen ayaa ka caawin doonta soo dhawaynta maraqyada. Haddii aad daaweyso daawada dhirta, waa inaad maqashay ilmo-galeenka. Miyir-qabadkeeduna ma qaadan kartid, sababtoo ah waxay hoos u dhigtaa heerarka estrogen.