Calaamadaha PMS ee Haweenka
Muddadani waa mid si gaar ah u muuqata, laakiin waxaa suurtagal ah in la kala saaro tayadaas kuwaas oo ah midka ugu caansan gobolka:
- daal, xitaa haddii culeyska jirka iyo dareenka aan ka badnayn heerka caadiga ah;
- hurdada ama, liddi ku ah, hurdada xad-dhaaf ah;
- caro-gelinta, maqnaanshaha maqnaanshaha, walaaca, isbedel niyadda ah, dabeecad xumo wax kasta oo ay horey u soo jiidatay danaha hore;
- dareenka qanjidhada naasaha;
- kordhinta heerkulka waa suurtagal;
- madax xanuun, mararka qaarkood aad u xoog badan;
- Xumad (xanuunka oo ku xanuuna caloosha, kala-goysyada).
Ku celcelinta bisha ee isla calaamadaha waxay ka dhigan tahay inay tahay PMS. Haddii haweeney ay xasuusato xusuusqorta oo ay diiwaangeliso dhammaan aragtida dhaqankeeda ugu yaraan 3 bilood, waxay ogaan doontaa dabeecada isbeddelka isbedelka dabeecadeeda. Iyadoo ku saleysan xogtan, waxay horay u ogaan doontaa marka ICP ay bilowdo. Laga yaabee tani waxay kaa caawineysaa inaad u diyaargarowdo wakhti adag. Su'aasha ah inta ay socoto cilladahan, ma awoodid inaad ka jawaabto, sababtoo ah waa shakhsi. Hase yeeshee, waxay muujinaysaa in ay joojinayso bilawga caadada.
Mararka qaar astaamaha caanaha ayaa ku wareersan cudurada kale. Laakiin dhakhtarka khibradda leh ayaa go'aamin doona sababta dhabta ah ee bukaanka.
Sababaha PMS
Isla markaa, khabiiro waxay aaminsan yihiin in cudurku yahay mid nafsiyan ah. Laakiin waxay noqotay mid isbedelka noocaas ah ee dabeecadda ay saameyn ku yeelatay dhowr arrimood:
- isbeddelada hormoonnada jirka ee muddada caadada;
- iskahorimaad joogto ah iyo xaalado walaac leh;
- joogitaanka cudurada qanjirka thyroid;
- qadar aan macquul ahayn ee magnesium, kalsiyum, zinc , vitamin B6 ee cuntada;
- dhaxalka.
Daaweynta calaamadaha hormoonka ah
Kuwa kufilan bil kasta iyaga oo xanaaqooda iyo xishoodnimadooda waxay ka walaacsan yihiin arrinta sida loola macaamilo PMS.
Baaritaanka ka dib, dhakhtarku wuxuu awood u leeyahay inuu qoro daaweyn dhamaystiran. Markaad go'aansato sida loo yareeyo PMS, waxaad kugula talin kartaa dadka daaweynaya si ay u yareeyaan buufiska niyadda. Haddii asalka hormoonku uu yahay qalad, dhakhtarku wuxuu soo qori doonaa ka hortagga uur-qaadidda afka ah ama gestagen. Sidoo kale daawooyinka loo yaqaan 'Homeopathic medicines' iyo vitamin-ka ayaa sidoo kale loo isticmaalaa. Shaashadda leh naasku waxay leedahay saameyn xasaasi ah, taas oo faa'iido leh maalmo ka hor caadada.
Waxaa lagu talinayaa in lagu dhaqmo xeerar gaar ah nolol maalmeedka si loo yareeyo xaaladda xaaladda cudurka:
- hubi hurdo fiican;
- si ay u aadaan isboortiga, laakiin aan lahayn culays badan, si aysan u sii xumeynin xaalad;
- cabin vitamin C si loo xoojiyo xoojinta difaaca guud, taniyo dumarka badanaa bukoodo,
PMS waxay leedahay calaamado taban oo macquul ah; - cun cunto cuntooyin dheeraad ah oo ka saar shukulaatada, kafeega, cusbo;
- u horseedaa nolol caadi ah galmada.
Haddii cudurada iyo xanuunka dareenka ee la dareemo oo kaliya maaha dumarka, laakiin sidoo kale dadka ku hareereysan, taas macnaheedu waa in maqnaanshaha daaweynta PMS ay ka sii dari doonto oo ay qaadan doonto qaabab aad u daran, waxay sababi kartaa xaalado niyadjab, iyo sidoo kale dhibaatooyin cadaadis leh. Sidaa daraadeed, waxaa fiican inaad la tashato khabiir takhasus leh si loo saxo waqtiga saxda ah.