Saliida qulqulka ayaa muddo dheer loo adeegsaday karinta, iyo daawada dadweynaha. Waxay leedahay saameyn balaadhan, oo aad u fiican oo dhadhanka leh, oo leh caraf udgoon. Daaweynta saliidda linenka ah waa nidaam aan dhammeystirnayn. Xitaa ma'aha lagama maarmaanka u ah inaad wax karsato si aad u isticmaasho dhamaan sifooyinka daawooyinka ee sheygan.
Noocyada daaweynta saliidda linenka ah
Halabuurka saliidda waxaa ka mid ah walxo badan oo kala duwan. Gaar ahaan qiimaha waa omega-3 iyo omega-6 acids, kuwaas oo si gaar ah ugu badan badeecada. Maaddooyinkaasi aad bay muhiim u yihiin. Acids waxay kor u qaadeysaa taageerada asaasiga hormoonka caadiga ah, xoojinta difaaca jirka , kor u qaadida awoodda jirka.
Daaweynta buuxda ee maraakiibta dhiigga, saliidda qalalan waa in si joogto ah loo isticmaalo qaab saafi ah oo yar. Waxyaalaha ayaa kaa caawin doona hoos u dhig heerka heerka kolestaroolka iyo triglycerides, sidoo kale waxay xoqin doonaan dhiigga. Tani, si kastaba ha ahaatee, waxay caawin doontaa in la yareeyo cadaadiska dhiigga, ka hortagaan xinjiro dhiig, ka hortagaan garaaca wadnaha iyo istaroogga.
Dhaqtarka ugu fudud ee daaweynta qanjirada qanjirada ayaa ah saliid qallalan, oo lagu daray cuntada. Waxaad si sax ah u fahantay wax kasta, si aad u hagaajiso shaqada jidhka, waa ku filan oo kaliya in la nadiifiyo suxuunta leh additiveka macaan.
Dhakhaatiir badan ayaa kugula talinaya inay ku jiraan saliidda daaweynta adag ee cudurada habdhiska neefsashada. Waxyaabaha udubdhexaadka ah ayaa udub dhexaad u ah waxayna caawineysaa in si deg deg ah ay u soo kabsato xayawaanka iyo xitaa neefta.
Saliida dharka si habboon iyo daaweynta caloosha - gaar ahaan boogaha. Waa in loo qaato qiyaasta caloosha oo madhan. Isticmaalka joogtada ah ee badeecada ayaa ka caawin doonta inta badan xanuunka muruqa caloosha si looga hortago.
Contraindications si loogu daaweeyo saliidda linenka ah
- Ha daaweyn daaweyntan dadka loogu talagalay walxaha xasaasiyad leh.
- Waa wax aan loo baahnayn in ay saliid ka dhigto dadka bukaanka qaba dhiig-baxa.
- Sheyga wuxuu halis u noqon karaa dumarka leh asal khafiifin ah.