Aragtida saafiga ah waxaa waajib ku ah dadka kufilan nolol caafimaad leh. Tan iyo maaddada ugu muhiimsan ee cabitaankani waa miro ama miraha cusub, qiimaha sarreysa ayaa ka hadlaya laftiisa. Dadka si firfircoon ugu lug leh isboortiska iyo xitaa kuwa ku hawlan foosha culus ee jidhka ah waxay helayaan awood xoogan oo ka mid ah vivacity iyo tamarta, waxay u baahan yihiin oo kaliya inay cabbaan galaas cabitaankan. Marmarka qaarkood suufku wuxuu u eg yahay mid culus sababtoo ah waxaa ku jira macaanka miro, in ay tahay in la cuno qaaddo.
Laga soo bilaabo xilliga cayaaraha iyo nafaqada caafimaadku si ba'an u soo galaan nolosheena, suuqyadu waxay ku dhex jiraan meel muhiim ah oo ka mid ah raashinka aan ahayn kaliya ciyaartoyda, laakiin sidoo kale ardayda, dugsiga, iyo shaqaalaha kale ee xafiiska. Naftaada ku nadiifi cabitaan waxtar leh oo ku yaal dukaamo badan iyo makhaayado badan, laakiin macmacaanka guriga lagu sameeyo ayaa mar walba u kala duwanaan doona adigoo doorbidaya waxyaabaha aad jeceshahay iyo dhadhankaaga gaarka ah.
Wixii quraac ama cunto fudud, ama xafladaha saaxiibtinimo - marwalba marwalba way jiri doonaan, oo horayba ugu jirtay fasaxa caruurta, cabitaanka waxaa loo qorayaa "si joogto ah."
Sidee loo sameeyaa habsami u socodka?
Diyaarso caanaha oo si fudud u diyaarsan: kalluumeysiga ku dar miro aad jeceshahay, caano ama cabitaan caano ah, malab, nuts, shukulaato, casiir ama shaaha dabiiciga ah, ku dar sharoobada ama dhirta. Ku dhawaad dhammaan cuntooyinka ayaa isticmaala baraf, sidaas darteed suufiyadu waxay si fiican kuu qaboojin doonaan kuleylka xagaaga. Wixii khudradda, cabitaanka waa la karin karaa iyada oo aan caano, aroortii ku dar miro badan, iyo fiidkii waxaa ka mid ah in qajaar ah ee abuurka ah ee cajiinka.
Apple waa mid sahlan
Haddii adiga ama ilmahaagu aad ka daalan tahay inaad cuntid tufaaxa subaxdii subaxdii, u diyaarso suunka tufaaxa - cabitaan jilicsan oo dhadhan fiican leh, marka laga reebo inaanad lumin wax faa'iido leh. Faa'iidada shakiga ah ee suurtagalka ah waa inaad isticmaali kartid dhammaan miraha oo dhan, iyada oo aan la jarin diirka.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Tufaax - 1 xabbo;
- kefir - 1 dhalo;
- qorfe - dhadhanka;
- Vanilla - dhadhamin;
- baraf - 2 laadhuu.
Diyaarinta
In blender waxaan ku shubi kefir, ku dar qorfe, vanilj, diiray oo tufaax la jarjaray. Rux ilaa 2 daqiiqo, ku shub galaas dheer.
Intaas waxaa dheer in tufaaxa, ee ku jira qashinka waxaad ku jiri kartaa raspberries, strawberries, blackberries, orange, mango ama shinbiraha, ka dibna waxaad heli doontaa smoothie miro khaas ah. Waxaad qaadan kartaa dhowr maadooyin, taas oo ku xidhan xilliga iyo xulashadaada. Muuqaalka miraha - quraac qurux badan oo miiskaaga ah, kaas oo la sugi doono carruurta iyo xubnaha qaangaarka ah ee qoyska. Sii aad ra'yigaaga u soco oo u diyaarso kala duwanaansho kala duwan oo cabitaan caafimaad leh.
Jilicsanka cagaaran ee strawberry
Xilliga xagaaga, marka strawberry uu ku soo gurto guriga, waxaad sidoo kale dooneysaa inaad soo toosiso subixii iyo naftaada fadlan nadiifin iyo cusbo iyo cabitaan strawberry ah. Aroortii subaxdii - cawska looxa strawberry, fiidkii - maaskara strawberry iyo adiga ka dib fasax ku qaatay at the aqalka, cidna ma ogaan doonaa.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- yoghurt - 150 ml;
- Strawberries - 200 g;
- caano - 250 ml;
- baraf - 2 laadhuu.
Diyaarinta
Kibbaar strawberries, ku shub caanaha iyo qulqulaya blender illaa iyo inta ay joogtada ah tahay mid isku mid ah. Ka dibna ku dar jilicis iyo mar kale. Yogurt waxaa loo qaadan karaa sida strawberry, ama wax kale.
Shukulaatada shukulaatada
Kuwa aan ku dhajin karin cuntada oo doonaya nolol dhadhan fiican leh oo qurux badan ayaa lagu soo celin karaa shukulaatada. Sidaa daraadeed, cabitaankani wuxuu ku farxi doonaa carruurtaada, waxay sidoo kale waydiisan doonaan dhejisyo. Diyaargarowga shukulaatada, waxaa ku jira caano, miro, shukulaato iyo shukulaato, xilliga xijaabka iyo qoraxda iyo in la rumaysto in wakhtiga xigta halkii koobka qaxwaha laguugu shubi doono si aad ugu raaxaysato shukulaatada.