Waxaa ka mid ah noocyada kala duwan ee nidaamyada nafaqada cuntada, waxaa jira kuwa loogu talagalay kaliya ma ahan inay la dagaallamaan cayilka, laakiin sidoo kale hagaajinta jirka. Cunto-la'aan ayaa ah tusaale muuqata. Maxay yihiin mabaadiida cuntooyinka "faa'iido leh" iyo wixii loo isticmaalo waa arrin aan muhiim ahayn.
Cunto ka imaanaya sunta iyo sunta
Calaamadaha ayaa jahawareeraya jirka:
- dawakhaad;
- xanuunka xubnaha iyo nidaamka GIT;
- Xaalad xumo;
- daal degdeg ah;
- xanaaqa;
- hurdo hurdo;
- xumida maqaarka;
- timo jilicsan iyo taariiqyada ciddiyaha;
- sii xumeynta cudurrada daba-dheeraada iyo xasaasiyad;
- Horumarinta xuubka afka (xayawaanka, cudurada caadada, stomatitis);
- dareemid culeys ku ah caloosha iyo mindhicirrada;
- carqaladaynta hawlgalka habka neerfaha iyo wadnaha.
Cuntada si ay u nadiifiso jirka sunta sunta waxay gacan ka geysataa hagaajinta caafimaadka guud, waxqabadka maskaxda iyo hagaajinta waxqabadka qofka. Intaa waxaa dheer, waxay ka saari doontaa jirida jirka ee waxyeellada leh, xajmiga uruursan iyo dheecaanka xad-dhaafka ah. Dhibaatadani waxay nadiifinaysaa ciladda, xaalada timaha, ciddiyaha, iyo sidoo kale hoos u dhigtaa calaamadaha cellulite.
Cunto-la'aan la'aan - maxaad cuni kartaa?
Nidaam kasta oo cuntooyinka cuntooyinka ah waxaa ka mid ah ka mid ahaanshaha badeecad gaar ah ee alaabta. Cunto-la'aan waa mid aan laga reebin. Fikrad ahaan, ujeedooyinkan waxaa ka wanaagsan inaad isticmaasho alaabta dabiiciga ah ee koray si toos ah agagaarkaaga, maaddaama ay yihiin kuwa ugu haboon jirkaada. Cuntada ayaa si fiican loo xaaqi karaa, habka loo nadiifinayna si dhakhso ah ayuu u gudbi doonaa.
Waxa aad cuni kartid cunnooyin aan xishood lahayn:
- qajaarka, zucchini, dabocase iyo khudaarta cagaaran;
- dill, dhir, basil, basal cagaaran, caleemo salaar;
- badarka, oo la kariyey biyaha;
- kefir dufan yar, caanaha la dubay, caanaha la jarjaray, jiis;
- Kalluunka iyo hilibka hilibka ah (cutlets cufan ama la kariyey, hilibka lo'da, hilibka lo'da, iwm);
- miro xilliyeed iyo berry;
- rooti ootubnoy;
- miro yar yar iyo kalluunka, shaaha cagaaran oo aan sonkorta lahayn, decoctions ku salaysan miro la qalajiyey;
- weli biyaha la nadiifiyey - ugu yaraan hal iyo badh litir maalintii.
Cunto-diid aan diidmo lahayn ka hor baarista walamadka
Baaritaankaan waxaa loo sameeyaa si loo ogaado xaalada mindhicirka weyn ee lagu ogaanayo waxyaabo taban (dildilaacyo, boogaha, iwm.). Nadaafad la'aan xitaa baaritaanka waxaa badanaa la doortaa marar badan, sababtoo ah nidaamkan cuntada ayaa kuu ogolaanaya inaad ka nadiifiso mindhicirrada lafdhabarta iyo walxaha waxyeellada leh kuwaas oo farageliya baaritaanka dhamaystiran ee gudaha gudaha.
Cunto muddo laba cisho ah ka hor baaritaanka:
- Cuntada ugu horreysa waa 150 garaam oo kaabash, caadka, 200 ml oo macdan ah.
- Qadada - 200 ml oo maraq ah, laga diyaariyey xididdo, karootada, basbaaska macaan iyo lafdhabarta. 200 g oo ah balaastiigyada la kariyey ee la kariyey iyo koob shaah cagaaran ah.
- Casho - 250 garaam oo cod (halibut ama hake), caadka, dhowr qajaar iyo jelly miro.
- Cuntada labaad waa 200 ml oo ah yogurt.
Maalinta ka horraysa baarista walamadka:
- Cuntada ugu horreysa waa 200 garaam oo boorash ah oo la kariyey biyaha, galaas qurub-geedeed.
- Qadada - 250 ml maraq qudaar ah, gabal ah oo rooti otrubnogo la qalajiyey, 200 ml oo macdan ah.
- Casho - hal galaas oo caano fadhi ah.
- Cuntada labaad waa koob karkade ah oo aan sonkor lahayn.
Cunto-bilaash ah ka hor inta aan la baarin
Ka hor inta noocan ah cilmi baarista cuntada waxaa la soo saarey boorashka cagaaran, bacriminta digaaga, hake, cod, caano , subag. Intaa waxaa dheer, waxaad kala duwanaan kartaa kala-duwanaanta (laakiin aanad awoodin) maraq, kefir, caano-fadhi, ukun, bariis, la kariyey iyo shaaha fudud. Cuntada la saaro sunta sunta waxaa la soo saaraa laba maalmood ka hor caleemaha, iyo haddii ay jiraan dhibaatooyin saxarada - afar maalmood. Arinta habsocodka, kaliya qashin, cunto yar oo dareere ah waa inuu ku jiraa menu.
Cunto-bilaash ah - cuntad todobaadkii
Wixii nadiifin buuxda ee jirka ka yimaada isku-dhafka waxyeelada leh, waa lagama maarmaan in la adkeeyo nidaamka cuntada sida ugu yaraan 7 maalmood. Cunto xaddidan la'aan ah, oo ah menu-kaas oo loo tixgelin doono dheeraad ah, waxay gacan ka geysan doontaa in ay dareemaan fiicnaan iyo haddii aad raacdo talooyinkan si aan macquul ahayn, ma jiri doonto wax dhibaato ah oo la xidhiidha daawashada cuntada.
Isniinta, Arbacada iyo Jimcaha:
- 8-30-9-00 - 200 g kaabajka cad oo lagu daro saliidda khudradda, 200 ml decoction geedaha;
- 13-00-13-30 - 250 ml oo maraq ah, la kariyey on dabacasaha, xididdo, basasha iyo tayo lahayn, 150 garaam oo hudheel ah iyo galaas jelly miro ah;
- 17-30-18-30 - 150 garaam oo saladh qudaar ah oo lagu daro saliid saytuun ah oo saliid leh, galaas macdan oo macdan ah.
Talaado, Khamiis iyo Sabtida:
- 8-30-9-00 - rooti rooti ah, saladh qudaar ah, 200 ml decoction dhirta;
- 13-00-13-30 - 200 ml oo ah maraq wiiqsan, 150 g oo ah hilibka lo'da ee hilibka lo'da, caadka, caarada jelly miro;
- 17-30-18-30 - galaas oo caano fadhi ah.
Axad:
- 8-30-9-00 - 200 g oo ah oatmeal, koob ah decoction ee miro la qalajiyey;
- 13-00-13-30 - 250 ml oo ah baakad caan ah, digsi cufan, galaas oo ah jelly miro;
- 17-30-18-30 - salad oo ah miraha.
Sidee looga baxaa cunnooyinka aan caddaaladda lahayn?
Si aad u ilaaliso natiijooyinka wanaagsan ee nidaamka awooddan, waxaad u baahan tahay inaad si sax ah uga baxdo oo aad si taxadar leh uga hesho. Joogitaanka cuntada jajabka ah, toddobaad kasta waxaa loo oggol yahay in ay galaan hal hal cunto oo cunto ah. Ha iloobin dheelitirka biyaha. Cuntada ka soo jiidata ma taageerayso isu-geynta kooxaha cuntada kala duwan. Tani waxay ka dhigan tahay in ay tahay mid aan loo baahnayn hal hal cuno si cuno cuntooyinka ay ku jiraan borotiinka iyo carbohydrateska labadaba.