Ku dhowaad dhammaanteen waan ognahay inay jiraan wax faa'iido leh oo waxyeello leh, waxaan u qeybineynaa dhammaan alaabooyinka xun xun iyo kuwa wanaagsan, waana run ahaantii, maxaa yeelay dhammaantood maaha kuwo waxtar u leh jidhka bini'aadamka, waxaana jira waxyaabo badan oo waxyeelleyn kara oo mararka qaarkood khatar ah. Aynu eegno waxyeelada iyo waxtarka waxtarka leh ee ka imaanaya cunista ma aha oo kaliya qanacsanaanta aafada, laakiin sidoo kale waa fiicantahay.
Cuntada ugu khatarta badan
Tixgeli dhamaan waxyaabaha jira ee waxyeellada u leh jirka bini'aadamku waa mid aad u adag, waxaad xitaa sheegi kartaa in aysan suurtagal ahayn, laakiin wali waa u qalantaa inay soo wacaan waxyaabaha ugu waxyeellada badan taxanahan.
- Suugada: ketchup, majones, salad salad leh dufan badan oo caafimaad qaba iyo qadar weyn oo kalooriyaal ah.
- Raashinka laga helo McDonald's, oo loo aqoonsado inay waxyeello gaartay, hase yeeshee sababo aan lumino ayaa caan u ah. Cunto noocan oo kale ah way adagtahay in la helo wax faa'iido leh, maadaama ay diyaar u tahay alaabooyinka tayada iyo asal ahaanba.
- Noocyada shukulaatada: dhammaan noocyada "yareeyayaasha", "mars", "nuts" oo kaliya waxay u muuqdaan kuwo dhadhan fiican leh oo faa'iido leh marka hore, waxay dhab ahaantii waxyeello u yihiin, sababtoo ah waxay ku jiraan shukulaatada sarreeya, laakiin sidoo kale cuntooyinka ay ka buuxaan kansarku.
- Lemonade iyo cabitaano kale oo macaan. Haddii aadan dooneynin inaad qabto dhibaatooyin caafimaad, diid inaad isticmaasho, sababtoo ah ma aha oo kaliya waxyeello, laakiin sidoo kale halis ah.
Cuntada ugu faa'iido leh
- Miraha iyo khudaarta . Ma jiro cid loo ogolyahay in khudaarta iyo miraha ay keeni doonaan faa'iidooyin waaweyn oo jidhka ah, maadaama ay yihiin cuntooyin qafiif ah oo caafimaad leh, oo la jilciyay fitamiinada iyo martida maadooyinka kale ee waxtar leh.
- Saliidda qudaarta . Guryaha waxtarka leh iyo saliidda qudaarta ah, sababtoo ah waxay leeyihiin saameyn antioxidant, taas oo ay ugu wacan tahay shaqada nidaamka wadnaha iyo xubnaha dheef-shiid kiimikaadka.
- Nuts . Faa'iido u leh jirka bani'aadamka waa nuts, kuwaas oo hodan ku ah fitamiinada iyo mareellada loo baahan yahay nolosha caadiga ah.
- Cuntada caanaha ah . Kooxdani waxa loo arkaa waxtar leh maadada bakteeriyada, fitamiinada iyo mareellada loo baahan yahay ee udubdhexaadka, taas oo muhiim u ah qofka.