Cuntada Cuntada

Waxaad doonaysaa inaad hesho cunto caafimaad leh 2 toddobaad, kaas oo kuu oggolaanaya inaad si deg-deg ah uga saarto miisaanka xad-dhaafka ah isla markaana aad hagaajisid tirada? Waxaa jira cuntooyin xagjir ah oo ballanqaadaya in lumiyo 20 kg oo culays (inkastoo, laga yaabee, in sawirku aad u buunbuuniyay, ama la siiyo dadka qaba xanuun khatar ah oo cayilan, taas oo ah miisaankeedu yahay 60 kg waxaad u maleyneysaa in miisaankaagu uusan ka yarayn 20 kg). Cuntadani waa mid adag, laakiin waad la qabsan kartaa maalmo yar.

Cunto diirran: aasaasiga

Badanaa laba toddobaad ayaa u baahan doona inay cunaan si adag oo ku habboon cuntada la soo jeediyay, oo aanad u ogolaanin wax, marka laga reebo waxa lagu qoray.

Isla mar ahaantaana cuntada waa in loo qaybiyaa 4 cunto: quraac, qadada, shaaha iyo qadada, taas oo ay tahay inay bilaabanto ugu dambeyn 18.00.

Sidoo kale waa muhiim inaad cabto biyo ku filan maalintii - laga bilaabo 1.5 ilaa 2 litir. Marka laga reebo biyaha, cabitaannada oo dhan waa la mamnuucay, sababta cabitaanka biyaha ka badan inta caadiga ah. In galaas 30 daqiiqo cuntada ka hor iyo maalintii oo dhan.

Cunto diirran: Cunto maalin kasta

Ka fikir qadar faahfaahsan toddobaadka ugu horreeya. Waxaad u qaybin kartaa badeecadan 4 ballan oo kali ah.

1. Isniinta : 3-4 ukun ama shan baradho dhexdhexaad ah ee foornada.
2. Talaado : 100 garaam oo farmaajo leh 10% labeen dhanaan, hal koob oo kefir ah.
3. Arbacada : 2 koob oo ah kefir, 2 tufaax, 4 koob oo cabitaan khudrad ah, oo ka fiican tufaaxa cusub.
4. Khamiis : laba qaybood oo buuxa naaska digaagga la karkariyey ama lo'da, galaas kefir.
5. Jimco : 2-3 tufaax ama pear.
6. Sabtida : laba koob oo ah kefir ama caano iyo 3 baradho, la dubay ama la karkariyey.
7. Axadda : laba koob oo ah kefir. Ha iloobin inaad cabto biyaha macdanta, oo aad jeceshahay.

Ma cabsi baa? Ha welwelin, jirka ayaa loo isticmaali doonaa in la cuno wax yar 2-4 maalmood. Haddaba, u tag cuntaalka toddobaadkii labaad ee raashinka xagjirka ah.

1. Isniinta : qayb ka mid ah hilibka lo'da la kariyey, ukunta adag ee la karkariyey, oo ah labada yaan.
2. Talaado : laba ka mid ah tufaax, saladh ah tamaandhada iyo qajaarka leh ukunta saliidda cuntada, qeyb yar oo hilibka lo'da la kariyey, shaah aan qotodheer lahayn.
3. Arbacada : qayb yar oo ah hilibka lo'da la kariyey, laba xabbo oo rooti rooti ah, laba isbarbar ama tufaax.
4. Khamiis : laba ukun adag oo la kariyey, qayb yar oo ah hilibka lo'da la kariyey, 5-6 xaleef rooti ah, laba koob oo kefir ah.
5. Jimco : laba koob oo ah kefir, saddex baradho la dubay, 3-4 tufaax.
6. Sabtida : 2 qajaarka, qayb ka mid ah naaska digaagga la kariyey, 2 ukumo jilicsan ama la kariyey, shaaha.
7. Axad : 3-4 barandho la dubay, 2 tufaax, hal galaas oo caano fadhi ah.

Cunto raashinka waa baaritaan culus oo jirka ah, kahor intaadan isticmaalin waa lagama maarmaan tahay inaad la tashatid takhtar ugu yaraan latalin bilaash ah oo bilaash ah.