Laga soo bilaabo waqtiyadii hore, badeecadani waxa ay ku taal meel adag oo ay ka mid tahay cuntada dadka, iyo lo'da in ay bixiso, waxaa loo tixgeliyey kalkaaliye qoyan. Maanta, isticmaalka, sida saameyntii la soo saaray, waxa uu ka dhashay sheekooyin iyo sheekooyin runta ka fog. On faa'iidooyinka iyo waxyeelada caanaha habeenkii - ee maqaalkan.
Isticmaal caanaha habeenkii
- Sida aad ogtahay, badeecadani waxay hodan ku tahay fitamiino kala duwan, iyo ugu muhiimsan - kalsiyum , taas oo aan loo eegin xilligii qaadashada ee jirka lagu nuugo oo ay qabtaan shaqadooda wanaagsan. Sidaa daraadeed, waqtiga la'aanta caanaha cabitaanka maalintii, waad samayn kartaa habeenkii, laakiin haddii ay jirto doorasho, mudada soo jeedinta waa doorasho la door biday, sababtoo ah habeenkii habka dheef-shiidka waa inuu nastaa oo aan shaqayn. Si kastaba ha noqotee, kuwa weydiiya haddii ay faa'iido u tahay inay cabto caano habeenkii qabow, waxaad si cad u jawaabi kartaa haa, maxaa yeelay wadajirta malabku waa hab fiican oo loola dagaalamo cudurrada neefsashada.
- Waxay yaraynaysaa sunta casiirka casiirka, baabi'inta xanuunka iyo miyir-beelka iyo haddii dareen-xumadaasu jiraan, markaa si fudud ayaa loo tuuri karaa.
- Iyadoo ay ugu wacan tahay maadada sare ee phenylalanine iyo tryptophan amino acids, caanuhu wuxuu leeyahay saameyn sifo leh, oo laga takhaluso hurdo la'aan .
Halista caanaha ka hor wakhtiga jiifka
Haddii caanaha loo isticmaalo habeenkii miisaanka lumiska, markaa waydiisan kartaa waxtarkeeda, sababtoo ah 100 ml oo cabitaan ah waxay ka kooban tahay 64 kcal, iyo galaas, siday u kala horreeyaan, 160 kcal waana tan kor u kaca cashada. Haddii loo isticmaalo halkii casho, ka dib wax kale, laakiin waxaad u baahan tahay in la xasuusto in ay u muuqan doonto sabab u noqoshada inay musqusha gasho, taasoo hurdi karta hurdada degan, iyo xajmiga la socdo ayaa kaliya ku darsan doona. Qaarkood waxay cabbaan habeenkii waxay keenaan barar, taas oo sidoo kale tilmaamaysa saameynta aan loo baahnayn. Sidaa daraadeed, inaad cabto ama aadan cabin, qof kastaa wuxuu go'aansadaa naftiisa, laakiin haddii ay jirto doorasho, waxaa wanaagsan in caanaha la badalo kefir.