Dunida sannadihii ugu danbeeyay, tirada dadka da 'wayn ee da'doodu weyn tahay ayaa si weyn u kordhey. Sababtan darteed, dhibaatooyinka bulshada iyo caafimaadka, ee la xiriira hagaajinta iyo daaweynta cudurada waayeelka ah, ayaa noqda mid degdeg ah. Doorka gaarka ah ee geeddi-socodkan waxaa ku dhex jira fitamiinada waayeelka, sababtoo ah ma aha oo kaliya waxqabadyo nafleyeed oo sarreeya, laakiin sidoo kale qayb ahaan toos uga qaata dheef-shiid kiimikaad .
Dalka gudihiisa, dadka da 'weyn waxay marwalba dareemaan yaraanta fitamiin. Sababaha dhibaatadani waa dhowr - kuwani waa astaamaha cimilada, caadooyinka nafaqada, dhinacyada dhaqaalaha. Qaar badani ma ogaan karaan waxa fiitamiinada u qaadanaya dadka waayeelka ah, sida si habboon loo sameeyo cuntada si ay u noolaadaan muddo dheer oo ay caafimaad helaan. Jirka bani'aadamka wuxuu ku dhawyahay ma keeno fiitamiin, iyo la'aanta ay u horseedi karto horumarinta cudurro ba'an. Taasi waa sababta qodobkan aan ka hadli doono waxa ku saabsan fitamiinada loogu talagalay dadka waayeelka ah, nooca cuntada ay heli karaan.
Fiitamiinada ugu fiican ee waayeelka
Dhammaan noocyada kala duwan ee fiitamiinada, dadka "50 jir" waxay ku qasban yihiin inay doortaan meesha ugu horeysa kuwa awood u leh inay yareeyaan geedi socodka gabowga. Waxaa ka mid ah:
- fitamiin A - waxay ka dhigtaa nuugista nudaha si aad u kacsan, waxay xakameysaa dheef-shiidka dufanka, tani waa mid muhiim u ah caafimaadka iyo muuqaalka, waxaad ka heli kartaa fiitamiin A subag, xabbado, kalluunka beerka, dabacasaha, khudaarta;
- dhammaan fitamiinada B-kooxdu waxay hagaajiyaan maqaarka iyo nidaamka dareemayaasha, waxay ku jiraan firileyda, ukunta, beedka, kelyaha iyo beerka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo;
- Fitamiin E waa fiitamiinka dhabta ah ee dhallinyarada, sababtoo ah waxay siinaysaa tamar, biyo-udulasho, waxay hor istaagtaa horumarinta ciriqyada iyo sokorowga, waxaa lagu heli karaa cunista khudradda cusub, subagga, beerka, ugxumada ukunta;
- Faytamiin D waa lagama-maarmaan u ah dadka waayeelka ah, sababtoo ah, waxay la jaanqaadaysaa kalsiyamku, waxay xoojisaa lafaha, waxay ka hortagtaa arthritis iyo rheumatism, waxaana laga heli karaa kaluunka badda,
beerka xoolaha, kareemka iyo saliidda hadhuudhka; - Fikrado badan oo ah fitamiin H waxaa loo baahan yahay in fitamiin H lagu daro qeyb ka mid ah habka dheef-shiid kiimikaadka, waxay fududeeyaa xaalad dadka qaba xanuunka mindhicirka, caloosha, waxaad qaadan kartaa qiyaasta saxda ah ee fitamiin H, oo ay ka mid tahay cunto kelyaha iyo beerka, digirta, lowska.
Liistada fitamiinada: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop ka dib 45 sano, iyo Gerovital.
Hadda waxaad ogtahay waxa fiitamiinada ee dadka waayeelka ah u baahan yihiin inay qaataan, sidaas darteed xiitaa da 'jir da'da ah si ay u noqdaan kuwo firfircoon, faraxsan iyo farxad leh.