Kuwa kuwa daal badan ee cunta karinta ee dheeraadka ah ee xididada, waxaan kuu sheegi doonaa sida loo gaabiyo wakhtiga karinta ee digsi, adoo isticmaalaya tabaha yaryar ee ay hanti-wadayaal badan ku isticmaalaan jikada.
Sidee dhakhso loo kariyaa karo kariska oo dhan?
Waxaa jira habka ugu dhaqsiyaha badan ee loo kariyo karo karinta. Ugu horreyntii, xidid fiican oo la dhaqay ayaa la dhigayaa biyo qabow oo ku rid shooladda. Ka dib markii kuleyl buuxa, waxaan yareynaa xoogga dabka ilaa ugu yaraan oo la kariyo xididadaha dhexdhexaadka ah - soddon daqiiqo, bartamaha - afartan daqiiqo, iyo xididada waaweyn - hal saac. Kadibna biyaha ayaa la miirey kadibna waxaan weelka ku ridnaa khudrad aad u kulul ka yar biyo qabow oo qiyaas ahaan shan iyo toban daqiiqo. Isbedel heerkul ah ayaa la abuuray, taas oo keenaysa xididdo u diyaargarow.
Qaar ka mid ah dhulalka waxay doorbidaan inay adeegsadaan habka kala duwanaanshaha heerkulka si kala duwan. Maskaxdu way ka weyn tahay wixii dhab ahaantii loo baahnaa si loo karkariyo qadar cayriin ah oo khudradda ka mid ah oo ay la wadaagaan kariyaha. Horey u daadi biyaha si ay u daboolaan waxyaabaha ku jira. Ka dib markii la karkariyo, waxaan ku shubaa biyo yar yar oo biyo ah, mar walbana waxaan siin karnaa fiicnaan wanaagsan. Sidaa darteed, xididdo waxaa lagu kariyey sida ugu badan ee ku saabsan kiisaska talooyinka hore ee ayadoo la eegayo xajmiga dalagga.
Sidee dhakhso leh iyo dhadhan fiican leh si aad u karisid digsi oo ah xididdo cas oo salad ah?
Sida aad ogtahay, waayo, beetroot waxay ka fiican tahay in la dubi jiray xididada foornada microwave ama foorno, ka dibna dhammaan sifooyinka qallafsan ee khudradda waxay noqon doonaan heerka ugu sarreeya. Jidhkiisu wuxuu ku jiri doonaa macaan, casiir leh oo aad u fiicnaana leh fitamiino iyo waxyaabo kala duwan. Laakiin haddii aysan jirin wax fursad ah ama fursad ay ku isticmaalaan foornada ama foornada wax lagu dubo , markaa waxaad ku gaari kartaa saameyn isku mid ah oo ku yaal duufaan. Ma adkaan doonto inaad tan sameyso.
Sidaas, si fiican u biyo raaciyey dhulka iyo faddarinta dalagyada xididada ku rid bac ah oo lagu xiray bac ah oo si adag u xirxiran si looga fogaado in hawada iyo qoyaanka. Ku rid qaybta shaqada ee digsi biyo qabow oo ku rid shooladda. Ka dib markii la kariyo, kariyo beetroot ee xirmo leh kasoobaxa dhexdhexaad ah laga bilaabo hal ilaa laba saacadood, iyadoo ku xiran cabbirka. Waqtiga hubaal wuxuu u baahan yahay wax ka badan waxa aan jeclaan lahaa, laakiin dhadhanka qudaarta ayaa joogi doona dusha sare iyo fiitamiinadu waxay noqon doonaan amar buuxa.
Ogsoonow in doorashadani karinta wax lagu kariyo digsi ay tahay mid la aqbali karo oo keliya sababtoo ah ilaalinta sifooyinka cuntada ee khudradda. Waxaa muhiim ah in digsiga ka dib habka diyaarinta sida gebi ahaanba nadiif ah, marka loo eego saameynta cunto karinta dhaqameed.
Sida loo kariyo bisadaha waaweyn oo degdeg ah?
Ma siin doonno siyaabo aan khiyaano lahayn oo loo kariyo xididdo waaweyn, taas oo si fudud u gooyaa khudradda qaybo badan. Xitaa cunto karis ah oo aan khafiif ahayn ayaa cad in habkan khudradda uu ku jiro siyaabo badan
Sidaa daraadeed sidee loo noqon karaa kiiskan? Habka kala duwanaanta heerkulka ayaa laga yaabaa inaanay ka shaqeynin sababta oo ah dhumuc weyn oo miro ah. Bartamaha, hilibka ee khudradda ayaa sii ahaan kara qoyaan. Laakiin waxaa jira hab kale oo wax ku ool ah, kaas oo aad si weyn u xoojin karto habka loo kariyo karinta waaweyn. Marxaladda ugu horreysa, ku dar dhowr malqacadood oo saliidda cuntada ah la wadaag khudradda. Sidaad ogtahay, barta karkariga ee saliiddu waxay ka sareysaa biyaha. Sidaa daraadeed, kordhinta saliida biyaha, waxaan kordhin doonnaa heerkulka celceliska dhexdhexaadinta kaas oo xididdo la kariyo, taas oo fududeyn doonta karinta dhaqso.